運動瘦身小動作，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，有相應疾病的人不適合做這種運動，適量的運動有益健康，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，下面小編帶你瞭解運動瘦身小動作好處。
運動瘦身小動作1
1、反向臂抻拉
目標：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因爲它的鍛鍊效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。
2、坐姿擱膝轉體
目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素
正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重複。
3、站姿抖手
目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方；之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。
4、收背運動
目標：放鬆上背部，增加胃動力
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反覆重複動作。
運動瘦身小動作2
1、別浪費刷牙的3分鐘時間，不妨試着一邊刷牙一邊踮腳。這個簡單的小動作可以讓身體保持平衡，還能很好的鍛鍊到小腿哦！踮腳的同時，再加上左右兩隻腳單獨懸空的話，瘦身效果更好哦！
2、化妝的時候偷偷鍛鍊骨盆肌肉
化妝的幾分鐘也都利用起來，下腹部到臀部的部位用力縮緊，重複5次。可以有效鍛鍊到深層肌肉。
3、梳頭髮時的伸展運動
梳頭髮的時候一般都要雙臂擡起，不妨趁機做做簡單的伸展運動吧！墊起腳尖，彎曲膝蓋，然後再伸直。彎膝時臀部高度往下，同時膝蓋往外，雙腳之間空出一個鑽石的形狀。彎膝時，腳後跟需保持離地，同時感覺大腿、臀部附近的肌肉有些微發燙，這樣的姿勢纔算正確。
4、補妝時擡臀運動
補妝的時候也動一動吧。簡單的.小動作，可以防止臀部贅肉堆積和下垂，塑造完美臀型哦！重心稍往前，單腳往後方伸直拉長，支撐腳的膝蓋微彎。單腳重覆各做10次。
5、休息間隙的腹肌運動
敷面膜的時候做幾個簡單的腹肌運動吧。平躺在瑜伽墊上，雙腳擡高至45度，雙手放置於後腦勺處。然後上半身稍作起身，感受腰腹部用力，重覆10次左右。長期堅持有利於緊實腹部肌肉哦！
6、快甩拜拜肉
拜拜肉也是相當惱人，看電視的空擋就來處理一下粗手臂吧！雙手平舉於兩側，讓雙臂呈現出筆直的一條線。記得肩膀放鬆、挺胸、手肘不要彎曲。
7、塗指甲油時候的小動作
塗完指甲油等待的過程也很無聊，這個時候有個動作不僅能鍛鍊到腹肌，還能讓指甲加速幹哦！塗完指甲油後，將雙手高舉過頭，然後前後大幅度晃動。
