用保鮮膜包肚子減肥嗎，身體是我們生活的基礎，運動在我們平時的生活中是非常重要的，有氧運動對我們的身體非常有好處，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，下面小編帶你瞭解用保鮮膜包肚子減肥嗎。
用保鮮膜包肚子減肥嗎1
保鮮膜包肚子可以減肥！
所謂保鮮膜減肥法，就是利用保鮮膜較低的透氣性，密閉發汗，使身體局部地區熱量急劇增加，促進排汗從而達到燃燒脂肪的目的。而用保鮮膜來包肚子可以局部提升腹部皮膚溫度，對加快腹部脂肪的燃燒有一定的效果。所以，可以在運動或泡澡的時候包着保鮮膜來瘦肚子。
保鮮膜包肚子切忌時間過長
包着保鮮膜瘦肚子的時候，切忌時間過長，最好不要超過一個小時。長時間用保鮮膜包裹身體，會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起溼疹、毛囊炎等皮膚病。此外，用完保鮮膜要及時清理汗液，以免皮膚感染。
怎麼用保鮮膜包肚子減肥瘦腹
一、肚子包保鮮膜並泡澡
第一步：在腹部均勻塗上一層薄薄的凡士林。
第二步：將腰腹部用保鮮膜緊緊包裹起來。
第三步：腰部以下泡在裝有熱水發的浴缸中，水溫大概在40度，浸泡15分鐘。撕下保鮮膜後會發現腹部有很多汗液。
第四步：洗淨皮膚表層的凡士林及汗液。
二、肚子包保鮮膜並做平板支撐
第一步：在腹部均勻塗上減肥精油。
第二步：用保鮮膜包裹住腹部。
第三步：做平板支撐，一直到堅持不住爲止。
第四步：撕掉保鮮膜，洗淨腹部殘留的精油及汗液。
當然，除了平板支撐，配合的運動還有仰臥起坐、轉呼啦圈等。
三、提示：光包保鮮膜並不能瘦肚子
要注意一點，光包保鮮膜不運動，或者不同時配合泡澡等升溫方式的話，是沒有什麼減肚子效果的。而若在包保鮮膜的同時配合運動或泡澡等效果就不一樣了。比如運動加保鮮膜，每天運動1小時的話，堅持一個月腰圍至少減少1釐米。再有，若還能配合適當節食，那減少個2到3釐米都不是問題。
包保鮮膜瘦肚子的注意事項
1、運動前多喝點溫開水。
2、要選質量好的保鮮膜。
保鮮膜本身屬於化學物品，容易引起皮膚過敏，對身體造成危害。所以，使用保鮮膜減肥的朋友一定要注意要購買質量好,口碑比較好的。怎麼選擇保鮮膜：PE和PVDC兩種可以放心使用，而PVC不太穩定，不要選擇，且遇到油膩、酸鹼性、高溫會釋放出聚氯乙烯小分子，滲透到食品裏，並釋放出有塑化劑，對人體危害較大。
3、包保鮮膜時間莫超過1小時。
4、撕掉保鮮膜後要及時洗掉汗液及其他物質，避免感染。
包保鮮膜並非完美腹部減肥法
無氧加有氧及低脂飲食纔是完美腹部減肥法
其實，用保鮮膜這種方式減去的只是水分，或許並不是脂肪肥肉，其原理和利尿劑差不多，不能從根本上減肥，之後再喝水或進食很容易反彈。因此，保鮮膜並不是完美的腹部減肥法：
完美腹部減肥法第一步：15分鐘無氧運動
做有氧運動前最好先做些15分鐘的無氧運動。有氧前的無氧鍛鍊了肌肉羣，體內的新陳代謝率就會更高。
因爲對於有氧運動來說，一旦運動停止，剛剛活躍起來的新陳代謝又會減慢下來。而如果已經鍛鍊了肌肉羣，那麼即使停止運動，新陳代謝將會保持一樣活躍，因爲即使身體靜止，體內的肌肉也會燃燒很多的卡路里。
常見的無氧運動：卷腹、平板支撐、短跑、舉重、肌力訓練等。
完美腹部減肥法第二步：30分鐘有氧運動
有氧運動才能最終減脂，而有氧運動半小時後纔開始消耗脂肪，所以有氧運動最好持續半小時以上纔能有較好的燃脂效果。在最初的十幾秒甚至一分鐘內消耗的是體內利用起來最方便的，而後的十幾分鍾或二十幾分鍾消耗的是體內儲存的糖原。
常見的有氧運動：慢跑、跳繩、爬樓梯、走路、騎自行車、健身操等。
溫馨提示：有氧減脂時要重視有氧運動的多樣性。每天做一樣的練習，一是感覺乏味，二個身體習慣一種鍛鍊方式之後消耗的熱量會不如從前多。比如今天選擇慢跑，明天就換成做有氧操等，每天做不同的運動，定期循環，給身體不一樣的刺激，有助於消耗更多熱量。
完美腹部減肥法第三步：採取低脂飲食
做有氧運動，身體直接燃燒脂肪，可能一開始比較容易見效，但是如果你想要保持住這小小的成果，一刻也不能偷懶，不然多餘的碳水化合物又會繼續轉化爲脂肪儲存在體內了。
所以，運動後的飲食控制非常關鍵。想要減肥建議選擇低脂飲食，像高熱量、高脂肪的食物就不要再碰了。
用保鮮膜包肚子減肥嗎2
縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。怕冷的MM也可以遊溫水泳咯，爲了體型，什麼都不可怕咯。
變形的仰臥起坐運動
據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
具體過程：躺在牀尾，臀部以下留在牀外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。
保鮮膜減肥
這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度爲宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包着保鮮膜的腹部應會大量出汗。泡完半身浴後剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗淨。然後一邊衝冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。
彎身仰舉
因爲仰臥起坐做起來確實是有點困難，可以試試做彎身運動，這同樣見效，並且還更輕鬆易做。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的肚子肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。
多喝利尿的飲品
想要減少肚子上的贅肉，多喝一些利尿的飲品是非常有效的。白開水、檸檬水等等都是對排毒非常有幫助的飲料，是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。
