排出髒東西可以每個月瘦十斤，隨着人們健康意識的提高，許多人開始關於一些排泄方面的問題對人體的影響即使人體內產生毒素，從而影響腸胃功能紊亂，還將導致面色晦暗無光，皮膚粗糙等。下面就和小編一起看看排出髒東西可以每個月瘦十斤的做法吧。
排出髒東西可以每個月瘦十斤1
一、3種食物巧排宿便
1、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠，其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動，而果膠是一種可溶性的纖維成分，能幫助宿便的分解，幫助人體排泄。
2、地瓜
地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維，這兩種物質能增加腸道的蠕動，起到刺激腸道促排的作用。此外，所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉化成脂肪的功效。
所以，對吃地瓜能促進宿便排出，改善便祕症狀。
3、蜂蜜
蜂蜜進入腸道中能激活體內益生菌，然後能轉化成酶，從而參與食物的分解中，並能幫助腸道進行清理，刺激腸胃的蠕動，將體內積存的宿便快速排出體外。
二、清宿便的好習慣
1、多喝水
宿便在大腸內積存，其含水量被人體吸收，於是造成糞便乾燥難以排出。因此，多喝水能使腸道內水分充足，起到軟化糞便，促進排出的效果。
2、避免久坐
久坐不動會使得腸道蠕動變得緩慢，肌肉收縮無力，進而會導致腹部壓力減低，在排便時動力不足，從而誘發便祕。因此，久坐時不時的起身活動，能有效促進腸道蠕動，降低便祕產生，利於排便。
3、不能憋便
憋便時候，會使得糞便的水分被人體反覆吸收，導致宿便幹難排，久而久之，正常的腸道環境被破壞。因此，有便意時不能忍，需要及時排便。
排出髒東西可以每個月瘦十斤2
宿便就是腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。一般3~5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便往往非常頑固，要使其排出，並非那樣簡單。例如，在腸壁某部位向外發生袋狀膨出而形成腸憩室時，腸內容物就會積存於憩室內，長時間停滯，不被排出。中醫認爲，宿便中所含的毒素是百病之源！它攻擊人體的各個部位，對身體造成嚴重危害。宿便堆積腸中，不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食慾不振、乏力等症狀，而且這些在腸道停滯淤積的糞便，由於細菌的作用而不斷地發酵、腐敗，產生有害地毒素氣體，並被人體吸收入血液，刺激毒害皮膚，引起面部雀斑、粉刺、膿包、痘痘、皮膚粗糙等皮膚病。
清除宿便的方法：
一般來說，每進食一匙纖維食物，至少要飲150毫升水，否則大體積食物將無法發脹而產生積極作用。餐前吃，可以順帶降低食量，達到美體瘦身的'效果。同時，水溶性纖維及不溶性纖維都要攝取。水溶性纖維指蔬菜中的果膠、海藻中的海藻酸等，它們能溶於水中，成爲膠體狀。而不溶性纖維是指粗糧、豆類的纖維素、木質素等，不會溶於水，但能吸附大量水分。這兩種纖維在腸道中，都能促進有益菌生長，吸水增加便便體積，促進排便，並幫助排除膽固醇、毒素等，好處多多。
其次，入浴前、就寢前應各喝1杯，不要怕睡前喝水，因爲睡覺時會流失大量水分，血液變粘稠，更容易出現心血管問題。起牀後喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現。然後上午、下午各喝兩杯水。
此外，含糖飲料加速腸道老化，應避免或少量飲用。溫白開水對身體最好，而過多的糖水攝取量會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、甚至果汁等含糖飲料。記住這個減肥的好方法。每天至少吃30克纖維食物。富含纖維的大體積食物會在腸內發脹，從而提高大便容量。此外，它還能縮短大便在腸內停留的時間，消除便祕隱患，有毒物質和致癌物質也會因此減少與腸壁的接觸。富含纖維的食物包括糙米、木耳、海帶等這些能幫助減肥的食物。
