快速瘦手臂的方法，大多數人認爲手臂是女性美的一種象徵，同時也是好身材的一種表現。因此作爲連接我們第二張了”臉“的身體部位，手臂對於形象是有影響的，好看的手臂會使我們的`形像加分。下面就讓我們來看看快速瘦手臂的方法吧。
快速瘦手臂的方法1
一、雙手平擡收臂
坐在椅子上，別倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同時將雙腳平放在地面上，然後雙手握拳，向上伸直並且舉起雙手手臂，保持與肩膀一樣的寬度；接着吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，同時將雙手手肘靠向肩膀，並且向內收，每12下爲1組，共進行2組，注意速度不要快，需要慢慢來。
二、手拉手
兩手上下勾住放在胸前，儘量張開胸部，然後兩手分別向相反方向用力拉動，如此堅持20秒，重複3次，接着交換左右手的上下位置，左右手分別完成一次算1組，如此重複5組。
三、淋巴按摩
由手心到手臂塗抹一些纖體霜，然後握住手臂，再使用大拇指進行按壓，注意是由手臂向腋下進行按壓。淋巴暢通才能把累積在手臂上的脂肪和毒素排除體外。
快速瘦手臂的方法2
一、礦泉水瘦手臂
1、一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。
2、緩緩往前放下，重複此動作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
二、畫圓瘦手臂
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
三、擴胸瘦手臂
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。
第一步的目的是爲了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是爲了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
四、伸臂瘦手臂
1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。
2、以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。
3、左右換邊，如此動作每天做20次。
五、坐椅上擡手臂
1、雙腳分開，寬度約一肩半，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上眼睛，放鬆身體，保持自然呼吸。
2、吸氣並擡起胸部，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡。
3、慢慢地將雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
4、在做這個動作的時候還能夠配合腳掌的活動放鬆，雙腳平踩在墊子上。
六、內外畫圓
1、把椅子從對着辦公桌的方向轉過來一點，讓前方留出一臂長的空間，雙手向前伸直。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、注意畫圓的時候用的是手臂的力量而不是用手掌或者手掌畫圈，同時畫圓不用畫得太大。這個方法既可以在家練習也可以在辦公室練習。
七、胸前手拉手
1、兩手上下勾住放在胸前，儘量張開胸部。
2、兩手分別向相反方向用力拉動，堅持20秒，重複3次。
3、然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作爲1組，重複5組。
