如果你還在爲粗壯的胳膊而煩惱，那麼不妨經常練習下面提到的這幾個動作，會得到非常令人驚喜的效果哦。
瘦手臂運動一
挺起胸收緊腹，讓身體保持在一個直立的狀態，然後把雙腳打開至與肩同寬，手掌向外向兩側伸直，利用手臂的力量，兩隻手同時做向內打圈和向外打圈的動作，連續做30下，共做30組，每天堅持15分鐘左右，堅持一個月就能看到明顯效果。這個動作能有效幫助我們減掉手臂的內側的贅肉。
瘦手臂運動二
挺起胸收緊腹，身體要保持直立的狀態，雙腳打開至與肩同寬，兩隻手臂做上下交叉的動作，做的時候一定要注意手臂要儘量的打直，不能彎曲，否則達不到理想的效果，也是連續做30下，共做30組，每天堅持15分鐘，堅持一個月左右就能看到明顯效果。
瘦手臂運動三
半跪在瑜伽墊上，用雙膝和雙手支撐於地面，雙手要與肩同寬，然後慢慢彎曲手臂，做到自己的極限爲止。做這個動作時注意背部一定要打直，不能彎腰駝背，身體不能碰到地面，然後再慢慢伸直手臂，共做30次，每天堅持15分鐘。
瘦手臂運動四
彎曲手肘，擡起右手，用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按，持續按30秒即可，然後再換邊重複這個動作，注意不要太用力。做40次，每天堅持5分鐘，持續2個月左右能看到明顯效果。
瘦手臂運動五
將雙手分別上下勾住放在胸前，然後儘量張開胸部，左右兩手分別相反方向用力拉動，堅持20秒，重複3次，接着將雙手左右手的上下位置交換，左右手各完成1次即算完成一組，整套動作重複5次即可。每天堅持做10分鐘。
