吃檸檬可以減肥嗎，檸檬相信大家都不陌生，越來越多的人因爲運動減肥堅持不住就選用吃檸檬來代替運動減肥來減脂。那吃檸檬可以減肥嗎？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
吃檸檬可以減肥嗎1
1、檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質—乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。
2、檸檬香氣避免壓力進食
當情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵!而檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止僞食慾爆發。
3、促進血液循環提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羨慕別人了!
如何用檸檬減肥
1、每天早上起牀，用溫水泡新鮮的檸檬。用五百毫升的大杯子，如果受不了可以用三百毫升的。然後一氣喝下去，清腸胃裏面的垃圾。然後，之後十分鐘一直保持站姿，接着你就會有想上廁所大號的衝動，當然，每個人的身體條件不一樣，所以這也不能肯定。
2、中午吃飯後可以喝一些檸檬水，但是不要太多，胃會漲的很難受的!在飯前兩個小時之前的時候可以做一些運動，有助於減肥效果更佳，比如跳繩、騎車等。
3、晚上的話就不要吃太多，吃點水果多喝點水，九點以後就不要喝水了，眼部會水腫的。
4、泡的檸檬可以適當的加點蜂蜜，有一點蜂蜜味就可以了。如果不加的話也可以，攝入的能量更少收得更快!
5、把每天喝的純淨水全部換成檸檬水，這些僅限中午和上午。下午最好還是喝純淨水，因爲沒有能量。自我感覺晚上和純淨水瘦的更快!
喝檸檬水有哪些好處
1、補充維生素c
檸檬水裏含有大量的維生素c和p，不僅可以補充人體每天所需的維生素，也更容易促進皮膚膠原蛋白的生成，讓人更加年輕白皙。
2、消除自由基
多喝檸檬水，能夠有效消除人體內的自由基，達到預防癌症，保持健康體魄的目的，也會塑造更加精力旺盛的精神狀態。
3、促進消化
喝檸檬水能夠促進胃部消化，當你消化功能不是很好時，可以喝一些檸檬水來促進胃酸的分泌，讓食物更容易被消化和吸收。
4、清除宿便
長期喝檸檬水的人，腸道都是比較乾淨的，不容易產生便祕的問題，能夠產生排毒養顏的效果，宿便也會變排出體外。
吃檸檬可以減肥嗎2
檸檬減肥的原理是什麼呢?
檸檬裏含有豐富的檸檬酸，檸檬酸進入體內後馬上形成一個檸檬酸循環，而我們從食物中攝入的糖分、脂肪等會快速轉化成能量源，供給檸檬酸循環所消耗從而活化代謝、打造疲勞物質、脂肪無法積聚的易瘦體質。此外它獨具的.清新香味還能幫你緩解壓力，控制食慾、避免飲食過度。
檸檬減肥怎麼做呢?
檸檬減肥最簡單的方法就是喝檸檬水了，下面就來看看怎麼做檸檬減肥水吧。
做法：
1、榨汁：將檸檬洗淨，橫着對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁。
2、兌水：將榨好的檸檬汁倒入杯中，然後倒入適量溫水，跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的，可以多兌點水。
3、攪拌：用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水，檸檬減肥水就做好啦。然後慢慢地喝、讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。
沒有條件自制檸檬減肥水怎麼辦?
如果沒有條件自己榨汁的話，也可以到超市買幹檸檬片哦，只需要將三四片的幹檸檬片進行泡水，相比於新鮮的檸檬，乾燥之後中所含有的微量元素就會減少，其他物質的差別並不大。幹檸檬片泡水喝也能夠達到美白、減肥的效果，就是水的口感會變差一些。
需要注意的是，泡檸檬最好用溫水而不是開水，因爲維生素C在高溫環境中容易壞死，並且還可能將水果本身含有的一些有毒物質泡出來。
除了上面的檸檬減肥水之外，其實檸檬還可以放到食療裏，也是能達到很好的減肥效果的哦。
檸檬減肥食譜一、檸檬洋蔥絲
檸檬洋蔥絲可以算是一款零熱量的涼菜，不但清爽可口，還能夠幫助我們擊退體內多餘的脂肪並且加強腸胃各項的功能。製作這道涼菜需要準備的材料有：檸檬、洋蔥、魚露和食鹽。
做法：
1、首先把洋蔥剝皮切絲，放入乾淨的保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻。
2、然後把洋蔥絲倒入盤中、倒入適量的魚露攪拌均勻。
3、檸檬皮剝下後切絲、檸檬肉對半切開，把檸檬汁擠入洋蔥裏、最後撒上檸檬絲就可以了。
檸檬減肥食譜二、檸檬冰紅茶
這款飲品冰爽可口，非常受到大衆的喜愛，是消暑去熱的佳品。而且茶葉中的茶多酚還可以幫助我們分解脂肪，和檸檬搭配起來瘦身效果非常強大。我們需要準備以下材料：檸檬、蜂蜜、紅茶包。
做法：
1、把紅茶包在開水中浸泡一分鐘，然後取出放在一旁。
2、等紅茶變涼之後，把它倒入一個個冷凍格中，裝進冰箱凍成紅茶冰塊。
3、檸檬切片，和紅茶冰塊一同放入容器中。再次把紅茶包放入沸水中浸泡一分鐘。
4、最後把熱熱的紅茶水倒入檸檬和冰塊中，可以激發非常特別的味道。加入適量的蜂蜜調味即可。
檸檬減肥食譜三、酸辣檸檬藕片
這款涼菜同樣十分的清新爽口而且營養也十分的豐富，藕片可以爲我們提供很好的飽腹感，泡椒能夠加強身體的新陳代謝，作爲減肥涼菜再合適不過了。需要準備的食材有：檸檬、藕、枸杞、泡椒和冰塊。
做法：
1、藕去皮切片備用、泡腳切段，然後把檸檬對半切開、檸檬汁擠入泡椒中。
2、接着繼續放入適量的食鹽和礦泉水，攪拌均勻即可。
3、把藕片放入沸水中焯一下、加入少許的枸杞、然後撈出。
4、把藕片和枸杞撈出來放入冷水中冰一下，瀝乾後把檸檬泡椒水倒入拌勻。
5、蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏一個小時後即可食用。
檸檬減肥的注意事項有哪些?
1、“不要空腹喝，早晚一杯即可”，南京市中西醫結合醫院陶雪芬主治中醫師提醒，檸檬裏面的檸檬酸能增強體內代謝，一般食用是對人體無害的。但胃潰瘍、胃酸過多、齲齒患者不宜經常食用檸檬。
2、早上喝一杯檸檬水既可以“清腸”又可以減肥，但是切記不能只喝水不吃飯，這是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬汁是無法滿足人體基本營養和熱量的需要。
