阻礙減肥的原因有哪些，在日常生活中，有很多人都想要減肥，以爲肥胖對身體是很不好的，但是有些人在減肥一段時間後發現自己並沒有瘦，下面小編分享阻礙減肥的原因有哪些，一起來看下吧。
阻礙減肥的原因有哪些1
阻礙減肥的原因有哪些
1、便祕
便祕影響腸胃蠕動，讓身體的內循環變得淤堵，不僅會降低身體器官的循環速度，還會降低基礎代謝的速度。導致大量的毒素和脂肪積蓄在體內，身體也會變得又胖又容易生病。在想方設法減肥以前，一定要先將便祕的問題解決掉，還身體一個順暢的內環境，這樣纔有助於毒素的排除和脂肪的燃燒。
2、熬夜
總覺得睡眠和減肥是八竿子打不着的關係。但其實睡眠直接決定着減肥的效果。因爲睡眠的好與否直接影響着身體的激素分泌。充足且優質的睡眠能讓身體分泌出大量的生長激素。它不僅能提高新陳代謝的速度還能降低第二天的`飲食慾望，對減肥瘦身的抱住極大。一旦睡眠不足，生長激素的量就會匱乏，而身體也就會變得代謝緩慢和食慾旺盛，久而久之就會誘發肥胖，並且讓身體變得不易瘦。
關研究顯示，每天睡眠不足五小時，變胖的機率會提升百分之60-70。因此，想要變瘦就要提前調整好睡眠，這樣才能收穫預期的減肥效果。
3、溫暖的身體
體溫升高一度，基礎代謝的速度就提升百分之十二。所以爲了更快的燃燒脂肪，一定要保證身體溫暖。溫暖的的身體內環境不僅能提高基礎代謝的速度，也能讓血液循環更加順暢，既可以防止因爲體寒出現的臃腫，還能防止毒素和脂肪的堆積。不僅能減肥瘦身還能健康身體。
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減肥失敗的原因在哪裏
1、瘦腿操、小臀操拼命做也沒瘦
報章雜誌上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書裏，都有許多瘦這裏、瘦那裏的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子都應有盡有，你也每天認真的乖乖照做，但是怎麼腿一點也沒變細，屁股還是一樣大？問題就出在，你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運動，肌力運動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯。除了這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鐘。
2、每天爬11層樓上班，怎麼不會瘦
首先得獎勵一下有這種恆心和毅力的你，但是爲什麼還是瘦不下來？問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒有錯，但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘或10分鐘？有氧運動要有效果，至少時間要達到20-30分鐘以上，身體纔會開始更有效率的燃燒脂肪。
3、每天慢跑、有氧運動，爲何不瘦反胖
每天起牀第1件事就是到附近學校的操場跑個3圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風雨無阻從不間斷，飲食方面也相當注意，吃的相當低卡，但是仍然體重上升？都已經這麼大的運動量了，還瘦不下來？這樣每天的運動量確實很大，不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運動的強度，也可以增加運動時間，再多跑個幾圈。
4、每天走路卻瘦不下來
下定決心開始運動的你，選擇走路當作開始的第1步。可是怎麼走都走不瘦呢？首先，希望你不是穿著拖鞋，吃飽飯後到公園的散步當作你每天的運動。或者是下班後踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走。你必須讓心跳達到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運動至少30分鐘，這樣的“健走”運動纔有效果。
5、想盡辦法流更多汗
汗流得多，就會瘦得比較快？爲了流更多的汗，你選擇穿長褲長袖上衣去運動，或者是拿出瘦身祕密武器。三溫暖塑身衣去上有氧課，你也確實揮汗如雨，不過甩掉的並不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時間一到，教練說大家喝口水的時候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以，汗流的多或少並不是重點。更重要的是，如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運動，可能會使體溫升得太高，造成休克，十分危險。
