從這三方面開始減肥，都知道胖了要減肥,可是該如何下手去減肥呢?節食還是盲目的運動? 減肥是老生常談的話題,但是真要付諸心動卻又不知道從哪裏下手。從這三方面開始減肥可以讓大家更事倍功半哦。小編爲大家整了一些內容
從這三方面開始減肥1
1、吃八分飽
既然決定減肥，那就一定不能吃撐，避免攝入過多不必要的熱量，防止脂肪的積蓄和肥胖的發生。
建議每一餐最多吃八分飽，也就是微微飽的狀態。這種飽腹感既能滿足人的食慾，還不會攝入過量熱量。有助於身材的保持和抑制肥胖的發生。
除此以外，八分飽的飲食量還能慢慢的將胃口縮小。從長遠看來，可以從根源上徹底的減少日常的飲食量，進而達到身材苗條的效果。
2、不吃零食
零食並不是生活中的必備食物，它不過是寂寞時的'消遣。經常吃零食就是增加熱量的攝入，不僅於身體的健康和身材保持無一點益處，還會影響身體的健康和導致肥胖的發生。
所以想要減肥就一定要戒掉吃零食的習慣，可以在飢餓嚴重的飲食間隔吃一些低糖、高纖維的水果來充飢。這樣不僅可以解除寂寞還能降低食慾，非常有利於身材的保持和脂肪的燃燒。
3、不吃宵夜
晚上代謝緩慢，活動量降低。如果在這樣的時間段飲食很可能出現食物無法被消化的狀況，不僅不利於身體健康，最終這些沒被消化的食物還會轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。
另外吃夜宵還會降低睡眠質量，很可能會阻礙瘦素的分泌，從而出現基礎代謝變慢和食慾旺盛的狀況，對保持身材不利。
所以想要變瘦就一定要杜絕吃宵夜。爲了避免睡前飢餓，可以適量的喝些溫水來充飢。另外還要避免熬夜，這樣就可以輕而易舉的澆滅睡前想吃宵夜的慾望。
從這三方面開始減肥2
減肥方法幫你輕鬆減肥
一、 永遠保持活動的態度。能坐就不要躺，能站就不要坐，能走就不要站，能跑就不要走。
養成愛動的習慣，這樣能幫助我們燃燒更多的脂肪。
有哪些方法可以讓我們在日常生活中增加活動量呢？
1 不乘電梯，改走樓梯。
2 利用上、下班時間多走路，少搭車。
3在辦公室有公事要談時，走到同事桌前去。
4 吃過飯後，多走走，切忌馬上睡覺。
5 閒暇時多做爬山、打球等消耗體力的活動。
二、和友伴一起運動可增加減肥的成功機會。
減肥時有人跟你一起努力，互相監督互相鼓勵，這樣子會更有動力進行減肥，自然成功的機率就會大大增加了。
三、全家一起運動可增加樂趣。
減肥時家人的支持也是很重要的，週末的時候不妨把家庭聚餐變成全家出動爬爬山或者打場羽毛球賽，都是不錯的選擇。
四、勿信不流汗就能自然地瘦下去。
並不是流很多汗就證明你燃燒了很多脂肪，因爲往往這樣劇烈運動，流失的是水分和肌肉。最重要的是選擇有氧運動，並且動作要準確到位，感受到鍛鍊部位有運動到。
五、和先生親熱一下或談點食物以外事情。
這樣能分散你對食物的注意力，不會在不知不覺中吃進太多的熱量。
六、夫婦一起節食可互相支持，。
不妨叫你的男伴跟你一起節食，這樣一起吃飯的時候就不會出現你看着他吃的不平衡心理了。
七、特別留心不要多吃含巧克力的食物及飲料，。
雖然說黑巧克力能減肥，但是現在市面上很多巧克力和含巧克力的食物及飲料都是高熱量食物，所以還是儘量少吃爲妙。
八、用各種活動與事務填滿空閒時間以免亂吃零食。
不要將零食放在你能看到的地方，想吃東西的時候做做其他事情吧，這樣能幫你轉移注意力，等過了一會，你就會發現，原來你也並不是很想吃東西。
九、嗅覺取代味覺，只看不吃，多聞少吃。
古人有“望梅止渴”，我們減肥的時候也可以效仿一下。看到美食的時候，要控制住，看一下聞一下，想象你已經吃過它了。
十、情緒低落時哭一場總比沉溺在食物中好。
情緒性的暴飲暴食是不少人發胖的原因。其實當你情緒低落的時候，吃並不是情緒發泄的最佳途徑，你還可以選擇看一場電影大哭一場，或者與親朋好友傾訴。
