瑜珈人晚餐的健康原則，運動是保持身體健康的基本途徑，很多瑜伽人都非常講究瑜伽的飲食，這是非常聰明的細節，無論你想練習減肥瑜伽，還是塑性瑜伽，基礎的瑜伽飲食常識你是必須要準守的，來學習一下瑜伽人晚餐的健康原則吧。
瑜珈人晚餐的健康原則1
現代人壓力大、飲食無度，發胖者比比皆是。尤其是晚餐，如果進食不當，過飽、過晚，都可能損害人體健康。瑜珈紅塵建議基於瘦身美體而習瑜珈者遵循如下晚餐素食健康方式。
晚餐不宜過飽
中醫認爲，“胃不和，臥不寧”。如果晚餐過飲，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。
中年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素β細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。
晚餐不過甜
晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。這是因爲肝臟、脂肪組織與肌肉等糖代謝活性，現代生物醫學研究證實：在一天24小時不同的階段中，會有不同的改變。原則上，物質代謝的活性，隨着陽光強弱的變化而改變；身體方面則受休息或活動狀態的強烈影響。白糖經消化分解爲果糖與葡萄糖，被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪，由於運動能抑制胰島素分泌，對白糖轉換成脂肪也有抑制作用。所以攝取白糖後立即運動，就可抑制血液中中性脂肪濃度長高。而攝取白糖後立刻休息，結果則相反，久而久之會令人發胖。
晚餐不過晚
瑜珈飲食觀認爲瑜珈人睡前2個小時最好不要吃東西，因而晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上牀睡覺。在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，餘下的須經尿道排出。據測定，人體排尿高峯一般在進食後4至5小時，如果晚餐太晚，比如到晚上八九點鐘才進食，排尿高峯便在凌晨零點以後，此時入睡得正香，高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留，與尿酸結合生成草酸鈣，當其濃度較高時，在正常體溫下可析出結晶並沉澱、積聚、形成結石。因此，除多飲水外，應儘早進晚餐，使進食後的排泄高峯提前，排一次尿後再睡覺最好。
晚餐宜素食
醫學研究發現，晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的.人，血脂高三四倍。患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃葷，等於火上澆油。晚餐經常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，久了就會誘發動脈硬化和冠心病。
瑜珈人晚餐的健康原則2
1、悅性食物
包括水果、蔬菜、豆類、堅果、穀類、蜂蜜和奶類，這些食物動作都可以放鬆我們的心情，促進身體新陳代謝，防止血液酸化，減少毒素堆積。
2、惰性食物
包括肉類、蛋類食品，加工過熟、過爛的食物，經過煎炸、烘烤的食物，腐敗、不新鮮的食物，冷凍食品，罐頭、香腸等含防腐劑的食品，醃製、熏製的食品。惰性食物在人體內會產生許多毒素，容易讓人懶惰賽靡。這些食物還特別容易誘發心血管疾病。
3、變性食物
包括具有刺激性味道和使神經興奮的食品。如精糖、辣椒、大蒜、洋蔥、食鹽等任何具有強烈味道的調味品和原料，以及咖啡、濃茶、巧克力和酒精類飲品。此類變性食物會剌激神經系統和內分泌系統，破壞身心平衡，擾亂內心安寧。喜歡此類食物的人容易被激怒，粗野、好鬥、妒忌他人。這與瑜伽追求的平靜滿足的超然狀態截然相反。
