男人怎樣才能減掉啤酒肚呢，現在很多男生都喜歡鍛鍊自己的身體，保持身材，得到自己喜歡的人的注意，但是如果不小心長胖了，有了啤酒肚，那麼男人怎樣才能減掉啤酒肚呢，一起來了解一下吧。
男人怎樣才能減掉啤酒肚呢1
推薦飲食：飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西。每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等。
推薦運動：
乒乓球：乒乓球是對腰腿力量要求比較高的運動，總是橫向的對着球檯跑來跑去的，這種跑步和正常的前後跑是不同的，需要全身的 協調運動。
羽毛球：打羽毛球可以活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對於全身肌肉和關節的鍛 也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的'彎腰、擡頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛鍊。所以，長期 進行羽毛球鍛鍊，減啤酒肚功效也是很顯著的。
爬山： 爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。爬山能呼吸新鮮空氣，感受大自然的美，身心也會很愉悅。
腹部練習：仰臥，左腳放在右膝上。雙手握啞鈴舉至肩部，上身擡起，同時將右膝擡向胸部。雙腿輪流做10次，共2組。啞鈴重量以能連續完成10-12次爲宜。
男人想要減掉啤酒肚，可以從兩種方式進行，飲食上不能吃過於油膩的食物，但必須要保證每天攝入的營養全面。
男人怎樣才能減掉啤酒肚呢2
怎麼減啤酒肚最快——飲食減肥方法
一日三餐要規律
1、爲了減肥而不吃早餐絕對是不明智的做法，因爲早上是人體脾胃功能啓動的戒斷，膽汁也進入分泌旺盛期。
2、如果不吃早餐，會損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃飽吃好。
午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。
晚餐建議少吃米麪等澱粉類主食，多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。
3、八點以後不再吃任何主食，減肥前一個月晚上可以喝杯牛奶或者吃點豆乾減輕飢餓感。
多喝水多喝湯
1、當你想吃東西的時候可以多喝水
腹部脂肪堆積者每天至少喝兩升水以消除毒素及淨化器官。水不同於其它飲料，它只能給身體帶來好處。正確飲水方法是：飯前飯後半小時之內不飲水;在體育鍛煉中和前、後飲水;每次飲水要少量多次，不要在睡前飲水以免夜裏上多次廁所。
2、飯前喝湯也是個不錯的飲食習慣
喝湯不僅能夠潤滑腸道，增加營養，還能利用湯水佔去胃部一部分的空間，減少正餐的食物攝取量。但是要注意的是，喝的湯不能太油膩，最好是喝清湯。
喝茶減啤酒肚
1、早餐吃飽後，可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。
2、午餐後不要立刻喝茶，最好是過一個小時之後才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂效果。
喝茶的數量建議在兩杯左右，如果有失眠症狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。
怎麼減啤酒肚最快——運動減肥方法
對於男人來說，運動減肥不是一件難事。如果想要快速減掉啤酒肚，最好是在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
1、雙手抱肘，兩腿並立而站。
2、少乘電梯，多走樓梯。
3、凡是能站着完成的事，最好站着完成，站立的時候踮一下腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。
有氧運動
有助脂肪燃燒，但在30分鐘後才燃脂。所以慢跑減肥是最好的方法，越慢越好，因爲慢了才時間長，要慢慢慢慢的跑。然後跑60分
增加運動量
增加運動量是爲了更好的消耗熱量，防止過剩的熱量轉化爲脂肪，多做一些有氧運動更能很好的增加脂肪的消耗，以便能讓啤酒肚早日消失。
推薦的運動方式有：跑步、爬山、游泳、跳繩(跳繩減肥的正確方法)、壁球、乒乓起、走樓梯等。
人到中年預防啤酒肚的方法
每天運動30分鐘：有氧健身運動是消耗脂肪的基礎。最好的有氧健身運動包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車，每天的有氧健身運動應在30分鐘左右。要想減掉肚子上的脂肪，最好雙管齊下，一方面加強全身運動，一方面加強腹部運動。
一天三餐：重視早餐。不吃早餐必然影響腸胃健康，有些人出於“早飯損失午飯補”的本能，還會利用午餐胡吃海塞。
多喝水：一天內要常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。
回家吃飯：餐廳爲了留住顧客，往往強調美食、忽視健康，因此提供的食物也含有更多的能量和脂肪。相比之下，快餐連鎖店的熱量會更高一些，可供選擇的低脂肪食物很少。當然，自助餐也儘量少吃——它通常只會讓我們撐壞肚子，留下脂肪。
限制飲酒：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，喝多了還會導致酒精性肝炎，甚至引起肝硬化。因此喝酒要適量，最好選擇喝紅酒，只要控制好攝入量，對於預防心腦血管疾病，還是有所裨益的。
