仰臥起坐屬於劇烈運動嗎，生活中，好多女生喜歡每天早上和睡前做仰臥起坐來作爲健身運動，那麼仰臥起坐屬於劇烈運動嗎？對於這個問題，相信許多人都想知道吧！下面和小編一起來了解一下吧！
仰臥起坐屬於劇烈運動嗎1
仰臥起坐消耗熱量
具體要看做的時間和數量。
要想知道仰臥起坐的具體脂肪消耗熱量，那麼得結合運動者做仰臥起坐的時間和數量來算，一般來說人體每做50個仰臥起坐就可以消耗500卡路里的熱量，按時間來算就是每小時可消耗480大卡左右的熱量，這是符合大多數人的運動標準，當然由於不同人羣有不同的體質，運動強度也不一樣，得具體去看。
仰臥起坐屬於劇烈運動嗎
算是劇烈運動只能夠的一類。
仰臥起坐的是一種身體仰臥，然後兩腿併攏、兩手舉高，利用腹肌收縮進行的一種運動，數量一般以分鐘爲單位，一般都會有一定的速度和時間要求，可以幫助人體消耗大量的熱量，所以仰臥起坐也可以算是劇烈運動中的一種。
仰臥起坐的減肥效果好嗎
具有一定的減肥效果。
仰臥起坐主要是利用腹肌收縮進行的一種人體上下進行起臥的運動，運動量比較大，特別是人體腹部，會感受到比較劇烈的運動效果，從而可以達到比較好的減肥效果，所以仰臥起坐是具有一定的減肥效果的。
仰臥起坐什麼時候做最好
建議下午晚飯後2小時進行運動。
仰臥起坐具有很好的減肚子作用，下午晚飯後2小時做的話，這是人體處於保護狀態，能力充足，具有比較好的精力進行運動，其次，下午晚飯後2小時做仰臥起坐可以幫助人體消化食用中的熱量脂肪，從而防止人體長胖，所以建議人體做仰臥起坐建議下午晚飯後2小時左右進行。
仰臥起坐幾天做一次好
建議天天做。
運動最好的方法就是堅持，並且每天在同一時間段進行，這樣可以很好的維持人體運動效果，從而使人體更加健康，在身體可以承受的情況下，漢可以適當的增加運動量，主要可以根據自己身體的承受能力而定。
仰臥起坐屬於劇烈運動嗎2
仰臥起坐最佳時間
人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時—12時，14時—17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而人體代謝的高峯期在下午3—5點，你應該也會感覺到下午3—5點的時候自己會有點熱，或者累之類的，所以這個時間最好。晚上做運動會讓肌肉過於緊張，導致腎上腺素上升，影響睡眠品質。
做仰臥起坐在時間安排上是很講究的，飯前、飯後不宜從事，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運動時，我們人體爲了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的氧分供應，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後即刻人不想進食是正常的生理活動。一般認爲，運動後至少休息30～40分鐘進食較爲科學。同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因爲胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯後1。5小時以後纔可以進行運動。
另外，如果上午和下午都沒有時間做運動，那麼晚上8點至9點，抽時間做運動，也比沒有做要好，可以根據自身實際情況選擇運動的時間。
做仰臥起坐五大誤區：
誤區一：
有些人沒時間到健身房去鍛鍊，會選擇在家裏做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體，希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以爲只要堅持做，就能達到減肥目的.。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因爲仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉羣，長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美減肥效果。
誤區二：
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以爲這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制着讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛鍊效果。
誤區三：
許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻，從而身材走形。
糾錯：應該儘量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
誤區四：
一些人以爲仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛鍊效果。
糾錯：速度適當放慢是有助於鍛鍊效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而最正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。
誤區五：
大多數人做仰臥起坐習慣將雙手置於腦後，十指交叉。（扣住頭部）
糾錯：這是仰臥起坐最大的一個誤區，甚至有一些體育老師都這麼教學生，這完全是誤導。這樣的手勢，會對頸椎產生負擔，你越用力扣住頭，負荷就越大。正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點（大約後腦正中間再向外一點）的位置，而且兩手只是輕輕搭在那裏，不要用太多力。
