春季養生護肝法則，春季養生護肝是非常重要的，春季身體代謝加快肝臟就會負荷會變重，我們需要注意養護肝，那麼怎麼養肝呢？跟着朵朵女性一起來看看春季養生護肝法則，希望對你有用！
春季養生護肝法則1
中醫理論中，肝屬木，喜條達，與春相應而生髮、舒展。因此，春天是養肝、護肝的最佳時節，也是肝病的多發季節。如果不注意調養，使肝氣生髮太過或肝氣鬱結，都容易損傷肝臟而生病。因此，說到這春季養生，“養肝”是首當其衝的關鍵詞。
飲食宜潤
河南中醫學院一附院主任醫師李瑩教授介紹，肝喜潤不喜燥，過燥則會使肝氣過盛而克脾土，影響飲食、消化，甚至脾氣也會變得暴躁易怒。因此，在春天養肝，越潤越好。
李瑩說，春天很多人生病不是因爲沒注意溫度，而是沒注意溼度。春天干燥，很難達到40%-60%的適宜溼度，因此空氣中粉塵、花粉等顆粒物較多，容易引起過敏、咽痛、咽乾等不適症狀。因此要注意保持空氣溼度，可使用加溼器。同時體內環境也要保持溼潤，“像銀耳、百合、蓮子、梨等，都是可常吃之物。”而人蔘、黃芪、羊肉等冬天常用的溫補之物，在春天則要少吃，否則會助陽生火，引起不適。
睡眠宜早
養肝還要睡好。《黃帝內經》記載，“人臥則血歸於肝”，晚上正是肝臟自我修復的時候。若經常熬夜、休息過晚，血不養肝，就會傷及肝臟，影響健康。因此李瑩建議，春天應順應天時、早臥早起，讓肝臟得到足夠的休息，以應付繁重的解毒和消化工作。
春季養生護肝法則2
1、春季吃什麼護肝
（1)苦瓜炒肉絲
瘦豬肉50克，切絲，加黃酒、澱粉拌勻，入熱油鍋以旺火滑炒後盛起。鍋內留少許底油，投入切成條的苦瓜300克，加鹽並倒進肉絲翻炒，最後加點白糖、味精稍炒即成。此菜能清熱降火、開胃祛溼、益脾補腎，尤其適用於春季熱病、赤眼（急性結膜炎）和瘡腫患者。
（2)素燜扁豆莢
扁豆莢250克，從兩端撕去老筋，洗淨，放熱油鍋內略炒。然後加甜麪醬及鹽，改文火燜熟，再用武火快速炒透即成。扁豆補脾益肝和胃，被譽爲春天首選素補佳品。此菜尤適用於老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管疾病患者。
（3)薺菜蛋花湯
薺菜250克，洗淨切碎，放鍋內加水煮沸。雞蛋一隻，去殼打成漿，倒入湯內續煮數沸，調味食用。春天薺菜鮮嫩味美，有“菜當靈丹”之說，以薺菜配雞蛋，健脾止血。此湯尤其適用於目赤疼痛、牙齦鼻腔出血的人。
（4)黑米粥
黑米適量，入水煮至粥將熟，入雞蛋一兩隻打散，再煮至沸滾，調入冰糖服。黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能養肝補脾，益胃滋腎，享有“世界米中之王”稱譽，爲春季進補佳糧。此粥適用於肝腎虛損、婦女產後體虛。
（5)杞菊茶
枸杞子5克，菊花3克，綠茶5克，共入杯內，以沸水沖泡，燜片刻，代茶飲。以平性的枸杞子配涼性的菊花、綠茶葉，可滋養肝腎、疏風散熱，適用於肝火上升所致兩目昏花、頭暈耳鳴、夜視不清。
2、護肝的其他方法
1、飲酒適量
喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬，需要“飲酒過度”，也應該在事後馬上爲肝臟“解酒消毒”。
2、均衡膳食
不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養適量和均衡，全面攝取身體所需的營養素，適當增加蛋白質和維生素，才能爲健康的肝臟打下堅實的`基礎。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物。
3、適度運動
爲了你的肝臟健康，你必須做到正常作息，保證睡眠，適度運動。
4、保持心情
心情不好，第一個傷到的就是肝臟，保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商，適度有效地舒緩壓力、發泄情緒，做到不抑鬱、少憤怒、多舒暢。
5、觀察檢查
肝臟的有關檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目，如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。
6、正常作息
根據傳統醫學的經脈行理論，凌晨1～3點爲肝經時間，一定要睡覺纔可養肝、排毒。從現代的理論來看，晚上10點至凌晨2點爲美容時間，如果這段時間不睡覺，就會導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，甚至出現黑眼圈，有礙美容。養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠。
7、科學求醫
得了病不要隨便自行購藥，一定要先看醫生，在醫生的指導下用藥比較安全。另外，肝病患者患其他疾病用藥時一定要告訴醫生自己肝臟的狀況。
