女人怎麼瘦腰呢？現在越來越多的女性朋友追求骨感美，但是由於上班工作等情況，經常坐着，少運動，到時腰部肥肉堆積，那麼，女性朋友們應該怎麼瘦腰呢？下面小編爲大家分享既輕鬆又簡單的瘦腰方式。
女人怎麼瘦腰呢1
快速瘦腰一：“椅子運動”
像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，後背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之後身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。
快速瘦腰二：“自行車運動”
身體平躺在地板上，雙手放於腦後，左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之擡起。之後換另一側重複進行這個動作。
快速瘦腰三：交錯腿運動
身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之後交叉的雙腿慢慢擡起，儘量向上擡，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢擡起。當擡到最高點時停頓呼吸一次，之後重複進行這個動作。
快速瘦腰四：健身球運動
讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放於胸部，也可以抱頭。腰部用力擡起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡。之後再躺下來，重複進行這個動作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對於瘦腰腹很有效果。
通過上述的瞭解，我們現在知道了如何通過運動來瘦腰，在平時進行運動以前，我們一定要進行熱身運動，防止在運動的時候出現受傷的情況，瘦腰是一種長期的運動，必須有決心和耐心，因爲腰部不是一天兩天胖了的，所以減肥也要有一個過程。
女人怎麼瘦腰呢2
1、雙腳分開與肩同寬站立在地面上，右手彎曲手肘擡起，左手自然放鬆在身體旁邊，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，將你的'左腳交叉放在右腳外側，左手向頭部的左邊伸展，彎曲你的腰部，動作堅持10呼吸左右，然後換另外一邊重複剛纔的動作。
2、雙腳微微分開與髖同寬跪在地面上，雙手手掌心貼地，上半身俯趴在地面上，頭部低下去，吸氣擡起你的臀部，動作堅持10個呼吸左右。
3、身體仰臥在地面上，雙腳膝蓋彎曲分開與髖同寬踩在地面上，雙手平行擡起來，和身體形成60度角。動作堅持一會後，吸氣，用雙手臂力度牽引你的上半身，動作堅持5個呼吸左右，然後慢慢下降，動作重複10次左右。
4、就這上個動作的初始姿勢，雙手掌心向下自然放在身體兩側， 吸氣，腰腹用力擡起你的臀部和大腿，並形成一條直線，動作堅持10個呼吸左右，然後慢慢放下恢復初始姿勢。
5、雙手和雙腳跪撐在地面上，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，向上擡起伸直你的右手和左腳，伸展你的身體，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛纔的動作。
