【導讀】：每個愛美的MM都希望擁有一個性感迷人的小蠻腰，但腰部卻偏偏是最愛堆積肉肉的部位。沒有細腰就練起來吧，下面小編跟大家分享幾個快速瘦腰小妙招，幫助你瘦出纖細腰部。
三式瘦腰瑜伽：
屈腿收腹瘦腹瑜伽
身體平躺在牀上或者瑜伽墊上，上身保持不動，膝蓋向上彎曲，大腿與身體垂直，小腿與大腿垂直，然後伸平雙腿，但是雙腿不要觸碰到牀板或者地面，角度約30度。兩個動作交替重複15次，做兩到三組，每組間隔半分鐘。這個動作可以有效鍛鍊下腹肌。
擡腿仰臥起坐瘦腹瑜伽
與屈腿收腹瘦腹瑜伽相反，這個動作下身不動上身動，雙腿擡起，大腿與身體保持垂直，雙手抱頭，依靠腹部的力量使身體向上曲，做20到30次，兩到三組，每組間隔半分鐘，可有效鍛鍊上腹肌。
仰臥交替瘦腹瑜伽
這個動作是屈腿收腹瘦腹瑜伽和擡腿仰臥起坐瘦腹瑜伽的結合，雙手抱頭，雙腿擡起，大腿與身體保持垂直，然後放平左腿，注意不要觸碰到牀板或者地面，此時右膝蓋往前擡起，腹部用力，儘量使右膝蓋和左肘接近，接着換左膝蓋和右肘，兩個動作交替15次，做兩到三組，每組間隔半分鐘，上腹肌和下腹肌都得到有效鍛鍊。
日常瘦腰小妙招：
端正坐姿
久坐會使腰部累積很多脂肪，從而造成贅肉。正確的坐姿同樣可以達到瘦腰的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現，背部線條變美了，而且腰部的贅肉也會消失。這個減肥方法非常適合長時間坐在辦公室工作的朋友們。
經常站立
這個方法就是在每次進食之前和進食之後都站起來，不要坐着。經常坐着會讓小肚腩越來越大，脂肪不斷堆積，腰部自然就會粗。只要站着的時候要收腹，或者你可以靠着牆邊站立，站立的時候收緊腹部。每天堅持下去肚腩自然會消失。
仰臥起坐
仰臥起坐可以有效的減掉腹部多餘的脂肪，是一個有效的減肥方法。當我們在做仰臥起坐的時候，腰部的運動量是最大的，運動時腰部的熱量不斷消耗，久而久之就會達到瘦腰的效果。建議在傍晚或者晚上的時候，堅持每天做100個仰臥起坐，就會發現腰部的贅肉都消失不見了。
