模特減肥食譜，減肥是一個長久的戰爭，有些小夥伴可以戰勝，也有些小夥伴半途而廢，戰鬥失敗，減肥是一個永恆的話題，現在越來越多的人爲減肥而努力，下面，小編爲大家分享一下模特減肥食譜。
模特減肥食譜1
早上：喝水+運動+吃早餐
一大早起牀先喝一至兩大杯溫開水，提神的瞬間順便清清腸胃，把一個晚上累積在身體的毒素通通排出，之後做一些簡單的運動，時間大約20-30分，只需微微出汗即可，像是瑜珈與伸展運動都是不錯的選擇，早上的運動可以加快脂肪的分解，對一整天燃脂有着很大的幫助。運動完之後最重要的便是吃早餐，早餐非常重要，搭配好對的早餐可以讓一整天活力滿滿的同時也對燃脂打下好基礎。
中午：吃午餐+多動動+睡午覺
忙了一早上午餐也是一定要吃，但記得午餐選擇要是高蛋白高飽足感高纖維與低熱量的食物，吃完之後有時間可以散散步或是站一會，讓脂肪分解還比較不容易有小腹出現，之後如果可以就小睡一會吧！
推薦午餐菜單：高纖維食物一份（像是番薯、燕麥或芋頭)+高蛋白質食物一份（雞胸肉或是魚肉)+一份蔬果（特別推薦小黃瓜、花椰菜、奇異果與火龍果)
下午：嘴饞可以吃這些（幫助降低飢餓感，讓晚餐不會吃太多)
推薦下午茶菜單：幾顆堅果或一杯優酪乳
晚上：吃晚餐（七分飽)+做運動+洗熱水澡
晚餐記得要少肉多菜，然後只吃七分飽，避免油膩、生冷與高熱量食物，讓量差不多控制在450-500大卡，吃飽後等食物消化一些，再進行約30-40分的運動，像是慢跑、瑜珈、核心運動都是不錯的選擇，運動完後記得洗熱水澡，減輕疲勞幫助血液循環。
睡前：按摩+一杯溫水
睡前可以適當的按摩腹部，幫助腸胃蠕動，然後再喝一杯溫水，防止便祕，並儘量在23：00左右就寢，讓身體好好休息，對於減重也是非常重要。
減重最重要的一個原則便是要好好的對待自己的身體，這份來自模特兒的瘦身菜單真的.健康，非常推薦給想要改變身型的女孩們嘗試！
模特減肥食譜2
第1天至第4天
早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+茶1杯
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。瘦身湯1-2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
瘦身粥1-2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)
午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿)，立刻就能讓你精神一振。
第4天至第7天
午餐：這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。
第8天至第10天
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦!)，再選擇下列任何一款食物：
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效)。
