練肌肉爲什麼人老了會後悔來看看有那些？有些人肌肉沒練之後變肥是爲什麼?那些天天鍛鍊，肌肉壯碩的人，老了身體狀況怎麼樣？請以下來看看，我來幫你解答吧。這是爲什麼練肌肉爲什麼人老了會後悔呢？
練肌肉爲什麼人老了會後悔1
經過初級階段的鍛鍊，在全面提高體力水平和訓練能力的基礎上，我們更瞭解了自身的薄弱環節和想重點突出的身體部位，比如健胸讓平坦無奇的胸部發達，豐滿起來；
寬肩；改善窄溜的“美女肩”，打造壯美的寬肩；
拓背；練出倒三角形的“虎背”；
提臀；讓下垂，鬆軟的臀部緊縮圓翹起來；
壯腿：粗壯大腿、塑造小腿，使身體的支柱美觀、結實、有力；
收腹；讓軟綿綿、顫巍巍的大腹平實地塊形分明；
粗臂；使細小的胳膊粗壯起來等等。
這些都是優先訓練的理由，有人可能只需優先鍛鍊一個部位，有人可能有兩、三個，甚至四、五個。
但若需優先鍛鍊的部位太多，則說明體格發展的水平較低，解決的辦法就不是優先鍛鍊哪個部位，而是要按部就班，按照初級階段周間三分化或循環訓練的方法去全面發展。
我們就胸、背、腿、臂進行有機組合並做示例計劃。計劃符合初中階段練習者的訓練能力與實際水平！
計劃仍以四天雙分化爲宜。
1、訓練時間是寶貴的，除了特別需要拿出專門時間和精力進行重點鍛鍊的部位外，正常情況下的“優先”就是需要優先的“部位”在時間或訓練次序安排上的優先，
2、優先訓練內容的課程計劃在訓練量和訓練形式上與其他的課程計劃沒有本質區別，所不同的就是優先鍛鍊的部位在運動負荷上可稍有突破。
3、優先部位的選擇應強調重點，一般在一段時期內選擇1——2個部位足矣，否則可能不得要領，失去“優先”優勢。就是說採用“優先法”可以貫徹各個擊破的'原則，當正在“優先鍛鍊”的部位上去。
4、動作優先：指在制定訓練計劃，編排動作次序時，根據目標肌肉的發展規律，合理安排訓練動作先後順序的一種做法。
比如，針對胸大肌“先外側翼，下緣坎，再由下而上至上胸部，由內而外至中間溝”的發展規律，在訓練開始階段採用稍寬握距的練法先發達胸大肌的外側翼，待外側翼達到一定水平後再逐漸縮小握距，把訓練重心向中間溝方向推進等等。
5、通常，對一個部位強調先用基本動作再用孤立動作進行鍛鍊的要求，也是動作優先的反映。
練肌肉爲什麼人老了會後悔2
美國在線科技論文資料庫“第一公共科學圖書館”近日登載的一項研究顯示，力量訓練不僅能使青壯年的肌肉更加強壯，對老年人也同樣有效。
研究人員從一組健康青壯年和老年人身上提取了一些肌肉組織樣本，發現老年人肌肉組織中線粒體的機能受到了損傷。線粒體位於細胞內部，是細胞的“發電站”。
但14名老年人進行了6個月的力量訓練後，研究人員發現他們肌肉的基因表達譜似乎年輕了。
研究人員由此認爲，力量訓練會影響老年人肌肉的基因表達水平，讓老年人的肌肉“返老還童”。
