【導讀】：很多人喜歡運動，蛙跳就是最好的方法，也是能很好的鍛鍊下半身，不過有的人蛙跳之後會有強烈的不適感，肌肉痠疼，這是怎麼一回事呢？
進行熱敷就是很好的方法，蛙跳能很好的幫助鍛鍊到腿部的肌肉，也是會很好的鍛鍊下半身的力量，堅持進行蛙跳還是很有好處的。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。
每一次蛙跳之後一定要做到放鬆，幫助肌肉進行按摩，也是最有效的方法，做完後要有放鬆活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因爲其很有可能影響骨骼的發育。
蛙跳之後感到痠疼是因爲肌肉不長運動，就會有嚴重的不適感，蛙跳後肌肉痠痛時是正常現象，應該是你平時缺乏鍛鍊或者一次運動過猛的原因，建議堅持運動，用熱毛巾敷一下或者好好洗個熱水澡，睡個好覺，幾天就沒事了。另外運動前注意熱身運動，運動後及時拍打腿部肌肉等都可以預防和緩解。
與運動的時間有關係，不長運動的人就會有嚴重的不適感，不過幾天之後肌肉就能很好的恢復，蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。
