【導讀】：手臂上的脂肪看起來十分的不好看，那麼可以通過運動來解決這個問題，一般可以選擇舉啞鈴的方法，簡單有效不會反彈，下面一起來看看具體情況。
一般瘦手臂的運動只會緊實身體，不會讓身體產生很多的肌肉，但是每一次運動之後需要進行拉伸。一般減肥都是做有氧運動。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
因爲機體的差異，做完運動之後需要及時的放鬆，給肌肉一個拉伸，女性的身體並不容易練出大量肌肉，因爲缺乏雄性激素（睾酮），除非基因變異。對於手臂贅肉太多的女性，需要增加手臂練習的負重以及重複次數，同時還需要加強有氧運動。
任何一項運動都是能將身體曲線變得好，只會是身體線條越來越好。雙手各拿一個礦泉水瓶（有水的）， 這些重量就差不多了，雙臂慢慢平舉，再慢慢的上舉，胳膊肘那裏彎曲向後。再伸直，再向後，注意要慢，放鬆肌肉，感覺出皮膚在拉伸就好。
鍛鍊運動的方法還是很多的，簡單易學，雙手在反面伸直，十指穿插，漸漸向前俯下上身，雙手向上伸直。拉伸背部和雙手。儘量讓腦門貼地。手臂根部能夠得到最大極限的舒展。然後漸漸挺起上身，雙手十指放鬆，向上舉起雙手，頭部輕輕向上擡起。
運動量過大，胳膊痛可能是平時用胳膊比較少，突然間用胳膊做了比較劇烈的運動，比如搬東西，打羽毛球，或者家務做多了，都會引起這種症狀的發生，這段時間都不要再做這些劇烈的運動了，給胳膊休息緩衝的時間。
肌肉就很容易受涼了。如果是這種情況的話，可以多泡泡熱水澡會讓肌肉受涼的情況有所好轉，如果疼痛比較明顯的話，也可以敷一些專門止痛的膏藥，或者是用藥酒揉一下手臂。
風溼也是會引起手臂痠痛的，特別是在下雨天或者是陰天的時候，這種情況會更加明顯。有風溼的人基本上一到天氣變冷，手臂痠痛就會非常明顯，情況嚴重的還需要去打針來緩解疼痛。
