當代工作壓力大，時間緊，缺乏鍛鍊，由此導致很多人變得大腹便便。減肥已經成爲大部分人的需求了，小編在下面羅列一些簡單的小動作與較爲有效的減肥方法。做這4個飯後半小時做的小動作，很快就能感受到一定的減肥效果。
瘦身減腰有什麼方法嗎 4個飯後半小時做的小動作1
1、保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面；雙手向兩側平舉，努力向兩側伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放鬆雙肩。
2、做一次深呼吸，然後右腳向外打開90度，右膝應與右腳尖保持同一方向；左腳也隨之向右旋轉60度左右，左腿挺直，膝蓋不要彎曲。
3、呼氣的同時，身體與左腿一起向右轉，同時，上半身向下彎曲，直到左手手掌能碰到右腳腳背。背部和雙腿要保持挺直的姿勢，臀部向外送出。
4、右臂向上伸展，與左臂成一條直線，雙眼目視前方。保持這個姿勢5-10秒，慢慢地呼吸，感覺自己的背部和肩膀有熱量流過，胸腔打開，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
深呼吸一次後，換一個方向，重複同樣的下彎動作（即2、3、4的動作換邊）。
瘦身減腰有什麼方法嗎 4個飯後半小時做的小動作2
外用減肥法
現在的人，不知道是吃得太好，油水太多，還是動得太少，脂肪堆積，很多年輕朋友就已經開始對減肥藥有需求了。
很多減肥藥都對身體有一定的損害。但並不是每一款減肥產品都會對身體有所傷害，目前流行外用減肥產品就是一款綠色健康減肥方法。多年來“外用減肥”始終是國際衆多科研機構苦苦追求的目標，真正看到了希望，成功實現了減肥的3大歷史突破。
第一，“外用減肥”可直接透過皮膚，迅速到達皮下脂肪組織，燃燒多餘脂肪，減肥效果提升高達70倍。
第二，“外用減肥”可令贅肉部位的`脂肪細胞組織重新分佈、排列，有效阻止脂肪的再次堆積，徹底杜絕了減肥後的反彈。
第三，“外用減肥”不經過腸道及臟腑器官，對人體沒有任何副作用，是國際最爲推崇的“綠色減肥”方式。
斷食排毒減肥法
其實減肥根本不需要買多麼昂貴的減肥產品，尤其是減腰部的肉，斷食不等同於絕食，它具有積極、正面的意義。
斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生。是主動的身體調整計劃，通過整理身體運行的節奏，使身體自動恢復平衡的，極其高明的養生技巧。在整體自然療法的思想體系中，排毒是一套獨特的系統。
排毒減肥法的幾個步驟：
1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁
2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁
3、流食食物：流質飲食爲液狀食物。食物有米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等
4、多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。
主要特點：安全，週期長減肥速度慢，費時間，需要很大的耐心和毅力。
運動減肥法
腰部減肥最有效方法是什麼啊？對於腰腹部的堆積脂肪許多女性朋友可以說是深惡痛絕，必欲除之而後快，可是目前減肥塑形的方法這麼多，哪一種纔是腰部減肥最有效方法呢？
運動減肥是一項長期的任務，運動開始階段的45天內很難見效，而且稍稍增加運動量易感疲勞，加上活動時快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易變瘦。加強體育鍛煉必須要持之以恆，如鍛鍊中途停止，則脂肪細胞體積又會增大，而使體重恢復到運動前水平，甚至反彈，比原先還要胖。
因此運動減肥雖然是一個很棒的很健康的減肥方式但並不是每個人都能持之以恆。因此選擇的時候要先思而後行。
瘦身減腰有什麼方法嗎 4個飯後半小時做的小動作3
夏季減肥的食物
洋蔥
洋蔥含有豐富的維生素，能夠促進消化吸收，且洋蔥不含脂肪，是減肥的不二之選。洋蔥還含有前列腺素a，能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄，有效改善水腫。
南瓜子
南瓜種子含有能夠幫助保護消化系統的抗氧化劑。他們可以幫助消化系統抵抗寄生蟲。他們也能使細胞接受更多胰島素，這樣有助於降低血糖。南瓜種子的這個特性可以幫助預防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問題。
櫻桃
美國密歇根大學的一項最新研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統清除毒素，還含有一種植物營養素可以幫助預防癌症。再者，櫻桃是出了名的補鐵佳果。
香芹
芹菜中含大量粗纖維，能促進腸蠕動，增加排泄，減少吸收，也是減肥佳餚。此外，它可以幫助消除有毒的廢物。
