鍛鍊和健康的關係，身體是我們生活的基礎，運動有利於增強身體的免疫力，適量運動才能對生活充滿熱情，有些運動並不適合所有人蔘與，下面小編分享一段鍛鍊和健康到底有什麼關係吧。
鍛鍊和健康的關係1
一、鍛鍊和健康的關係是什麼
1、“生命在於運動”,運動與生命息息相關。一切有機體都在不停地運動,每一個器官,每一個細胞,每時每刻都在運動,都在進行新陳代謝。
2、如果運動停止,新陳代謝也會停止,生命也就終止了。健康也在於運動,人類很早以前就認識到,通過體育鍛煉不僅可以改變自身的生理功能,而且可以改善自身的心理狀況。現代的科學理論和運動實踐更證明:合理的、適宜的、科學的鍛鍊,對提高和保持旺盛的生理功能,充沛的精力,促進心理健康,具有較爲重要的義[1]。因此,健康的心理寓於健康的身體。
鍛鍊身體也是鍛鍊意志和毅力的過程,如能養成良好的鍛鍊習慣,持之以恆,必將受益終生。
二、鍛鍊對身體有什麼好處
1、塑造好身形
青春期的孩子們運動最大的好處就是可以促進骨骼的生長、變粗,骨密度和骨重量也會隨之增加。喜歡運動的孩子一般肌肉都長的比較結實,而且經常參加身體鍛鍊還可以增大胸圍,減去多餘的脂肪,塑造體形,還可以在不耗損骨骼質量的前提下使身高增長,身體各部分的比例也會變得協調,使人看上去更加完美。
2、提升呼吸系統功能
根據數據顯示,經常運動的人心臟的體積比不經常運動的人的心臟體積大,平時每分鐘的脈搏挑動次數要比不喜歡運動的人的少,但是輸出量要多。不喜歡運動的人平靜時每分鐘輸出的血量大概是5000毫升,劇烈運動的時候大概是20000毫升,經常運動的人在劇烈運動時每分鐘輸出的血量是可以達到35000毫升的。
3、有利心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。
4、有利血液
有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
鍛鍊和健康的關係2
1、健康的含義很寬泛，一是指人體的組織器官功能都正常，二是指精神狀態良好和智力正常。可是，精神是建立在健康之上，即人體無病，精神才健康。如果是疾病纏身，精神很快就崩潰，病也會隨之而加重。如果再遭精神打擊，距離死亡也就不遠了。
2、體功能正常，是靠數十萬億細胞代謝正常來實現，如果一部分細胞代謝正常，一部分細胞代謝異常，一部分細胞又因代謝異常而死亡，那麼人就陷入到病態，嚴重者還有可能死亡。讓數十萬億細胞代謝正常，並非是憑自己的主觀意想，而是靠爲數十萬億細胞提供營養、氧氣、排泄尾物的血循環正常和微循環正常才能實現。
3、可是，在血循環系統中，心臟是爲血循環提供動力的.，而血液在血管中流動，又要受地球引力吸引。因此，即使是心功能正常，血循環也未必就能正常。如人橫臥時全身的動脈壓都接近於左心室的射血壓，靜脈壓又接近於右心房的回血壓。橫臥時雖然在垂直方向也存在着高差，但因高差小，對血循環的影響不大。相反，人由橫臥變成直立，不同高度組織器官的動脈壓和靜脈壓就出現了大偏差。
4、據筆者實測與計算，人直立後凡高於心臟的組織器官的動脈壓與靜脈壓均低於心臟的射血壓和回血壓；凡低於心臟的組織器官的動脈壓與靜脈壓又都高於心臟的射血壓和回血壓。並且是以0.77mmhg/cm的壓力差呈階梯式分佈。即越是接近頭頂的血壓值越低，越是接近雙足的血壓值越高。如一個170釐米的人直立後，頭頂與雙足的動脈壓和靜脈壓的壓差均高達130.9mmhg。
5、組織器官的供血壓的變化，必然又影響組織器官的血供，並影響組織液的滲出量與迴流量。人直立後頭部的血管變細、面色變黃和下肢與下腔的血管變粗、膚色變紅，就是高位組織血少和低位組織血多的例證。
6、可以肯定的是，短時間的血少和血多並無大礙，但可怕的是一部分組織器官長期血少，一部分組織器官又長期血多，必然會導致細胞代謝異常。而隨着年齡的增長生白髮、變禿頂、變花眼、變耳鳴、壞牙齒等等，就是頭部連續多年血少的結果。
7、相反下腔和下肢長期血多，人又會隨着年齡的增長出現腎小球增生、前列腺增生、宮頸肥大、精索曲張、痔瘡、下肢靜脈曲張與痛風。這又是連續多年下肢和下腔血多的結果。如果要追查原因，那就是人直立的時間太長了，橫臥的時間太短啦！
8、還有，人激動的時候面色紅潤，生氣和受驚嚇的時候面色蒼白。而面色紅潤又是微循環血多的結果，面色蒼白是微循環血少的結果。面色只不過是觀察微循環狀態的一個參考點，那些看不見摸不着的組織器官與內臟的微循環，也同樣受心態與情緒的影響和牽連。
9、比如，人生氣的時候肝不好的人會發生肝痛，胃不好的人會胃脹和胃痛，心功能不好的人會出現心慌、心悖、心絞痛，外傷未愈的人疼痛也加重。由此不難看出，血循環既受生活體姿的影響，又受日常心態的影響。因此，體姿和心態不但影響血循環，微循環，還影響到數十萬億細胞的新陳代謝，並影響自身的健康。
