心臟病是一種令人聞之生畏的疾病。因爲心臟在人體內的重要作用，關注心臟的健康是每個人要做的事情。但是，對於心臟病的檢測往往需要到大醫院進行，通過複雜精密的儀器檢測，這樣不免有些麻煩。那麼，生活中如何可以自測自己心臟的健康狀況，以便及時的發現疾病呢?
步行六分鐘 自測心臟健康
我們知道，心臟的功能主要是通過心肌強有力的收縮，將循環迴流的血液排壓至動脈系統，讓血液遍佈全身各器官組織的毛細血管，供給機體活動必需的氧氣和營養物質。
一個人是否有心臟功能不全，可根據其氣促和乏力等症狀和日常體力活動的關係進行判斷。
心功能分4級1級：心功能基本正常，患者日常活動少有氣促和乏力症狀;2級：日常活動已有氣促和乏力;3級：患者即使在低於日常活動量，如緩慢步行、更衣、洗漱時，也感到力不能支而出現呼吸困難和疲憊睏乏;4級：患者即使安靜休息也有不適，往往只能臥牀。
2、3、4級心功能已可診爲心衰，分別稱爲心衰1、2、3級。但這種心衰的判定過於簡單粗糙，易受患者主觀因素影響，缺乏客觀評估的量化標準。而儀器測定，如超聲波檢測左心室射血分數等，價格昂貴且不方便。有鑑於此，我們向大家介紹一種六分鐘步行試驗的方法，患者可隨時隨地檢測自己的心臟功能。
六分鐘步行試驗是一種運動試驗，它通過對患者運動耐力的檢測，反映心臟的功能狀態。方法簡單易行：在平坦的地面劃出一段長達30.5米(100英尺)的直線距離，兩端各置一椅作爲標誌。患者在其間往返走動，步履緩急由患者根據自己的體能決定。在旁監測的人員每2分鐘報時一次，並記錄患者可能發生的氣促、胸痛等不適。如患者體力難支可暫時休息或中止試驗。6分鐘後試驗結束，監護人員統計患者步行距離進行結果評估。
美國較早進行這項試驗的`專家將患者步行的距離劃爲4個等級：1級少於300米，2級爲300～374.9米，3級爲375～449.5米，4級超過450米。級別越低心功能越差。達到3級與4級者，可說心臟功能接近或已達到正常。
筆者已年過花甲，無心血管疾患，自測6分鐘可步行490米。所以能達到上述3級以上的患者，心功能受損程度不算嚴重。
預測結果研究發現，上述測試爲1級距離者，以後因心衰死亡的比4級者高出3倍;8個月內再次住院者高出10倍。可見，這種測驗對患者病情危險性及後果的預測也很有價值。此外，該檢測還可比較患者治療前後的效果與治療方法的優劣。其提供的資料與儀器測出的心功能數據也很相符。所以學者們認爲這種測驗方法既簡便易行、安全性好，又不受客觀條件的限制。
有興趣測試的患者，可以先量出自己的步距。以手錶計時，無論在室內還是室外，行走6分鐘後，計算出自己的步行距離，再參照上述步行距離的等級，便可大致評定自己的心臟功能。當然，對於心功能欠佳者，特別是老年患者，初次測試時還是應請醫生指導。如果出現胸痛、氣促或力不能支等不適，則不宜勉強堅持，以免導致心衰加重或其他併發症。
心臟病是大家必須要重視的疾病。很多年輕人認爲：我現在正是青春年少，身體健康的很，不需要預防心臟病。這是一種非常嚴重的認識誤區。
心臟病並不是老年病，年輕人也需要預防心臟病的發生。不少患心臟病的老年人對自身早期出現的病症缺乏認識，而一些年輕人對胸悶、心慌等症狀也不是很重視，往往認爲沒什麼關係，忍一忍就過去了。正是這些想法延誤了最佳治療時間。
預防心臟病必須注意的症狀
心臟病除常見的心悸、心前區疼痛等人們熟知的症狀外，常常還有一些體表徵兆。注意觀察這些先兆症狀，就能早期發現，早期治療。
呼吸
做了一些輕微活動時，或者處於安靜狀態時，出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽、咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現。
臉色
如果臉色灰白而發紫，表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色，這是風溼性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象。
鼻子
如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。此外，紅鼻子也常預示心臟有病。
皮膚
慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色。皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧。
耳朵
心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現，如果你的耳垂出現一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動脈硬化所致。
頭頸
如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋如小指粗，很可能是右心功能不全。
肩膀
天氣明明很好，左肩、左手臂內側卻有陣陣痠痛，這有可能是冠心病。
手腳
手指末端或趾端明顯粗大，並且甲面凸起如鼓槌狀，常見於慢性肺源性心臟病或先天性青紫型心臟病患者。
下肢
中老年人下肢水腫，往往是心臟功能不全導致靜脈血迴流受阻的表現。如果常心悸、氣喘，只有蹲位才能緩解，這是紫紺性心臟病的特有表現。
