你知道辦公室怎麼鍛鍊身體嗎？當代社會，很多人都忙於工作而忘記鍛鍊了，多數都待在辦公室，你有什麼是在辦公室鍛鍊身體的嗎？下面是小編精心準備的辦公室怎麼鍛鍊身體， 希望能夠對大家有所幫助。
辦公室怎麼鍛鍊身體1
辦公室空間有限，要想在有限的空間裏達到鍛鍊身體的效果，動作幅度自然不能太過誇張。
頭部運動做起來使用空間既小又簡單，前後左右各做幾次深點頭動作，再順時針、逆時針做幾次繞環動作就OK了，絕對能起到提神醒腦、促進血液循環的作用
長時間坐在電腦前架着胳膊打字，的確不是一件輕鬆的事，肩膀又酸又痛。聳幾下肩，伸幾次手臂試試吧。肩膀向上提時稍慢些，保持幾秒鐘，自然放下。伸臂時，手臂伸直，由前向上再向側，然後放下。此過程速度要慢，反覆幾次，舒展筋骨
保持直立姿勢，兩腳開立，手臂用力向上伸直，做做腰繞環，扭扭胯，向前後做深彎腰動作，都能活動腰部肌肉，並且能促進全身血液循環。多做腰部的拉伸動作，例如向上拉伸、向側拉伸等，保持幾秒鐘，對減少腰部小贅肉，將軍肚現象大有好處。
長時間坐姿，導致下肢血液循環減慢，引起腿部不適。經常站起來活動活動腿部，會讓你更加朝氣蓬勃。雙腿併攏，做幾次提踵運動後再做幾次深蹲運動，輕輕蹦幾下，放鬆地抖抖腿。腳尖繃緊，向前、向側或向後做伸腿運動都會讓你有一種如負重釋的感覺。
注意事項
工作時間雖然很緊張，但有個好的身體纔是基礎
經常運動，不僅能爲你增添神色，更能促進血液循環，提高抵抗力，達到強身健體的效果
辦公室怎麼鍛鍊身體2
1、 我們坐在辦公椅上時可以有一個扭腰的動作，相信大家的'辦公椅應該都是可以旋轉的那種工作的時候也可以去鍛鍊，把手放在桌子上，然後上班身固定好，靠腰部發力左右的扭動。每次轉動30次一天可以重複5次左右。
2、 深蹲，坐久了就起身來做下深蹲，也不必蹲的很深，就以自己的椅子爲標準就可以，臀部觸到椅子就可以起來了，每次做20個，同樣可以做5組的。不僅能夠起到一個全身的鍛鍊作用，還可以加速下半身的血液循環，防止我們下半身浮腫。
3、 休息的時候可以在茶水間做上斜俯臥撐，長時間坐着上半身肯定也是很僵硬的，我們通過做俯臥撐來刺激上半身的肌肉，每次在茶水間可以做15個了再去工作，相信大家上午兩杯水是要喝的，利用這個機會做也是不錯的。
