你知道做運動最好的時間段是什麼時候嗎？生活中，我們想讓自己的身體更加健康，就離不開一定量的運動，而運動則是需要根據時間段來進行的。下面小編爲大家分享一下做運動最好的時間段是什麼時候，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
做運動最好的時間段1
一、做運動最好的時間段
鍛鍊身體需要選擇一個恰當的時機，一般想要在早上鍛鍊的人，建議在起牀後和吃飯前進行比較好，最佳時間段是5：30——6:30；想要在上午進行運動鍛鍊的朋友，可以考慮在早餐兩小時之後至午餐前，最佳的時間段是9:00——10:30；下午運動的人亦不少，午餐後的兩小時至晚餐前，最佳時間段是14:00——17:00；晚上運動的情況比較多，建議在晚餐兩小時至睡覺前運動，最佳運動時間段是19:00——21:00。
二、運動量與運動時間的關係是什麼
1、適宜的運動對健康有益，可以讓身心變得更加健康，但是上面的運動時間段不一定符合人們的要求，畢竟很多人都需要工作，也有可能會遇到加班的.情況，且不同的人羣選擇的運動難度係數不同，所以最佳的鍛鍊時間也就具有差異性。
2、根據以往經驗來看，一般運動量很小的運動，比如散步這樣的運動適合在飯後三十分鐘之後進行；對於中度運動量來說，應該安排在飯後一小時，以免過多的食物沒有消化吸收導致倡導不舒服的情況出現；
3、對於需要做運動量很大且難度比較大的人來說，一般建議在飯後兩個小時進行最佳。
做運動最好的時間段2
運動的好處
1、首先不管是春夏秋冬，做運動都有很多的好處，比如第一個夏天做運動可以強健心肺功能，堅持做一些有氧運動，比如說跑步或者游泳什麼的都可以增強我們的心肺功能，加強對心肺的鍛鍊，然後可以有效的提高我們心肺的耐力，讓我們的身體變得更加強健，身體機能越來越好。這廝我們在夏天堅持運動的第一大好處。
2、那麼我們在夏天運動的第二個好處就是可以美容養顏，排除身體內的毒素，讓我們看上去更加年輕自信。因爲運動可以幫助身體產生血紅蛋白，從而增加身體血紅蛋白的數量，然後將我們身體內的毒素排出，起到淨化我們身體的血液的作用，而且夏天做運動還可以加快我們身體內部脂肪的燃燒，消耗掉我們身體內部的脂肪，加快體內的新陳代謝，從而達到美容養顏的作用，所以想要變美、想要皮膚變好的女性朋友們快點運動起來吧。
3、我們夏天堅持做運動還可以塑造身形，強身健體，因爲運動可以燃燒身體的脂肪，增強身體原本肌肉和身體骨骼的力量，運動可以讓肌肉和骨骼獲取到更多營養，然後健康的強壯的生長。除此之外，運動還可以有效的預防骨質疏鬆症，其實預防骨質疏鬆不僅僅只有從補鈣入手，我們還可以讓骨骼負重然後做運動，這樣的運動方式也可以有效的預防身體的骨質疏鬆症。所以我們可以定期的進行負重運動，這樣既可以強身健體，還可以有效的預防骨質疏鬆症。
