現在，我們一般人的身體都缺乏適量運動，所以更應該通過卓有成效的運動方式來把身體調理好。但“沒時間鍛鍊”和鍛鍊後效果不明顯的原因把很多人鍛鍊身體的信心減弱了，在這裏，我爲大家介紹一種簡單易學又不佔時間且效果特別快、特別好的方法，這個方法我自己每天就在用。
我從小練習中國傳統武術，練的是大成拳。這個拳沒有什麼招數和套路，就是“兩手往胸前一抱，靜靜地站着”。這個動作在武術裏叫做“站樁”，我把這個源自武術的方法運用到養生治病上，稱之爲“抱住健康”養生法。
至今爲止，我發現，這個集養生、中醫、武術於一體的保健方法，居然是目前所有鍛鍊身心的方法中最簡捷，而且見效最快的一種。
“抱住健康”養生法非常簡單：隨意地站立，雙手在胸前環抱，全身都放鬆下來。使用這種“抱住健康”養生法，既節省時間又不佔地方，我們看着電視也可以做，聊着天也可以做。每天下班回家後看着電視這麼站半個小時，什麼時間都不浪費。
有人會發出疑惑：這麼有效的養生方法會這麼簡單嗎？天底下還有這樣的好事？大成拳的創始人王薌齋先生，在七八歲的時候，身體極度虛弱，得了頑固性哮喘，這種病在當時是沒有什麼好辦法治的，萬般無奈時，著名的形意拳大師，武林中有“半步崩拳打遍天下”美譽的郭雲深先生把形意拳中的不傳之祕——站樁養生功傳授給了他，王薌齋先生就通過練這種養生功來調養身體，不僅病好了，而且身上不知不覺有了很深的功夫。
我現在介紹的這個“抱住健康”養生法，就是融合了王薌齋先生的神功和我自身的經驗而成，其“隨意站立、雙手環抱、全身放鬆”的動作，恰恰會讓人不自覺地形成最優的'養生狀態，能夠直接把人體的很多特效穴位功能調動起來，因此，“抱住健康”養生法的原理就是在刺激人體的經絡，它兼容人體經絡穴位的衆多養生功能。
首先，它調動的是足三裏這一對大穴；另外，“抱住健康”法做得多了，就會感覺頭頂上有一根線懸着，這就調動了頭頂的百會穴；而手掌的環抱狀態，正好又調動了勞宮穴；腳掌的站立狀態，還調動了涌泉穴，讓補心和養腎的兩大要穴起作用。所以，練“抱住健康”法的時候，人往往手心、腳心會發熱；還有，胸部、腹部和背部會充分放鬆，這又調和了任督二脈……全身所有對人體有用的穴位和經絡，通過“抱住健康”法都能充分地調動起來，可謂“一站通經穴，一抱健康來”！
多年的練習經驗使我體會到，“抱住健康”是靜中有大動，看似靜靜站着，只有輕微晃動，實則全身的奇穴都在動，這是最具效率和效果的動，“抱住健康”又是不靜而真靜，雖不能全無雜念，但卻能心生歡喜，精神愉悅。
