不愛運動的十大壞處，正所謂生命在於運動，如果長期不愛運動其實對於我們身體有着很多的壞處，缺乏運動和鍛鍊直接或間接影響人們的健康。本文內容爲大家分享更多的不愛運動的十大壞處。
不愛運動的十大壞處
1、變肥
長期不鍛鍊,身體最爲明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝,若生活中久坐不動,脂肪細胞或會不斷分裂生長,不僅會令人變得肥胖,還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。
2、手腳不靈活
長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失,久而久之手腳會逐漸僵化,變得不靈活,影響行動,還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。
3、毒素累積
運動有助於人體排汗,讓身體毒素更有效地排出體外,而若長期不鍛鍊,身體容易累積毒素,易引起便祕、口臭、臉色黯淡等問題。
4、失眠記憶力不好
缺乏鍛鍊,平時累積的壓力得不到很好地釋放,你可能因此產生負面的焦慮、抑鬱情緒,造成失眠,而低質量的睡眠會直接影響你的記憶力!
5、心肺功能下降
運動對於我們來說是可以預防和治療病症的.良方。長期不運動,你四肢的活動能力就會逐漸下降,心肺功能也會慢慢變差,因此爬樓、做家務等簡單的動作都很容易讓你出現氣喘吁吁的現象。
6、消化不好
久坐、不運動、不健康的飲食都會導致你的消化系統變弱,胃腸道運動也因此不足,便祕的問題也就緊跟着來了。長期不運動會引起腸胃蠕動減慢,從而影響消化功能,易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便祕等消化系統問題。
7、睡眠不好
你是否整晚輾轉反側，卻覺得自己的精力還沒有耗盡？很多人都有睡眠問題，如果你一直睡不好，你可能需要開始定期鍛鍊。有規律的鍛鍊可以增加睡眠時間，讓你一整天都感覺更輕鬆。如果你從來沒有鍛鍊過，正飽受失眠之苦，那麼是時候穿上運動鞋，走出家門進行一些鍛鍊了。
8、新陳代謝率下降
即使你現在的新陳代謝很好，但是隨着年齡的增長，它也會自然地變慢。抵消這種新陳代謝變化的最好方法是定期鍛鍊，儘可能多地進行有氧和阻力訓練。運動可以幫助提高你的靜息代謝率（RMR），即當你不運動或不活躍時的代謝功能。如果你不鍛鍊，身體中未充分利用的肌肉就會收縮，身體中的脂肪比例就會增加。
9、很容易疲勞
當你爬樓梯時，你是否感到上氣不接下氣？有規律的鍛鍊可以幫助你改善心血管健康和肺部健康。當你鍛鍊的時候，你的身體會更有效地吸收氧氣，尤其是當你感到疲勞的時候。如果你不鍛鍊，你的身體將處於壓力之下，將無法有效利用氧氣，從而感到空氣不足。爲大腦和其他重要器官供氧也非常重要，如果你在喘不過氣來的時候感到頭暈，那就需要馬上開始鍛鍊了。
10、受傷的機率會增加
如果你不鍛鍊，肌肉就會變得鬆弛。如果你的生活習慣是久坐不動的，那麼你的柔韌性、力量和靈活性都會下降，因此，你可能更容易受傷。如果你試圖撿起重物，在這個過程中極易扭傷脖子或背部。肌肉鬆弛也會導致慢性腰痛。如果你在早上醒來時發現身體過於僵硬和有疼痛感，可能是時候開始鍛鍊了。
不運動會帶來哪些傷害
對身體的傷害：
1、不運動可能會引起全身痠疼、渾身乏力、脖子僵硬和頭暈頭疼；
2、會讓人的血管容量減少，心臟功能衰退，更會引發一系列的心血管病,例如高血壓、冠心病等；
3、容易引起胃蠕動過慢，消化速度降低，出現厭食，更會腹脹、便祕、消化系不良等症狀；
4、會使人腦供血不足，導致腦供養不足和缺少營養物質，記憶力會衰退，並增大患老年癡呆的可能性。
對心理上的傷害：
1、缺乏運動的人更容易悲觀，更容易感到沒有幸福感；
2、抑鬱症是其實就是精神上的感冒，與普通的感冒不同的是絕大多數的抑鬱症患者沒有得到妥善的照顧。如果人長期缺乏運動，那麼抑鬱障礙的發生概率將會大大提升，更可怕的是，這種障礙一旦發生就不愛運動，這就形成了惡性循環；
3、焦慮障礙和運動也是息息相關的。同樣的，人如果缺乏運動患焦慮障礙的風險也會提升；
4、大家都知道患有抑鬱症的人整天想的都是一些自己想殺死自己的慾望鬥爭，不運動就更容易抑鬱，間接地導致形成自殺傾向。
