不運動如何快速的減肥，生活中，有很多的朋友都會選擇用運動的方式來減肥，但其實，我們完全可以實現不運動減肥。下面小編就爲大家分享一下不運動如何快速的減肥，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
不運動如何快速的減肥1
不運動如何快速的減肥
1、閱讀食物標籤
你不知道怎樣控制熱量攝入？閱讀食物標籤就是一個讓你瞭解熱量的好方法。避免那些飽和脂肪和膽固醇高的食物，儘可能多吃新鮮食物。通過閱讀食物便籤你才能做出更好的健康選擇哦！
2、高纖維的早餐
早餐是你一天中最重要的一餐。經過一個夜晚的睡眠，如果不及時補充能量的話，飢餓感就會讓你食慾大增哦！而一份富含纖維素的穀物早餐能增加你的飽腹感，能減少飢餓感的產生哦！
3、選擇全麥麪包
你喜歡吃薯條或者是烤土豆之類的澱粉食物？選擇全麥麪包吧，這樣能幫助你減少熱量攝入，而且，全麥麪包是能大大增加飽腹感的健康減肥食品哦
4、每天喝2%的牛奶
每天喝2%的'牛奶，當然，選擇低脂的牛奶更加瘦身。如果超重的人想達到減肥的目的，推薦每天喝3杯牛奶或酸奶(總量750克)。因爲實驗表明，每天1200毫克鈣才能最好地發揮降低身體脂肪的作用。
5、避免垃圾食品
不要購買垃圾食品，如果你的家裏總是放着一大堆這些食物，你就會因爲抵制不了誘惑而吃進過多的熱量。所以，抵制誘惑的一個很好的方法就是遠離它們。家裏儘量以健康的食物爲主，這樣對你堅持長期飲食減肥也有很大的幫助。
不運動如何快速的減肥2
如何快速的減肥
1、縮短步幅
根據美國薩克拉門託的加州大學生物力學博士阿蘭·赫雷爾賈克(Alan Hreljac，Ph.D.)的統計，10個業餘跑步的人中，至少有8個的步伐過大。這不但會加重跑步對雙腳的震盪，而且還降低了速度。要改變步幅過大的錯誤，你需要在跑步時保持身體略微前傾，這樣你邁出的腳就能提前在稍微靠近身體的位置落下。
2、對抗重力
跑步者應儘量減少雙腳着地的時間，在你跑步期間，一旦邁出的前腳接觸到地面，支撐腳就應該向後發力揚起。一個標準的模式：落地、踏穩、然後向後蹬出。
3、減少跳躍
跑步時可以想象頭上有一個距離頭頂5釐米的天花板，因此跑動時不能躍起過高。這樣你可以步伐將會更穩更有效。跑步不需要過多上下的運動，你需要做的是向前。
