11月7日立冬，意味着冬季正式來臨。冬季是陰氣極盛、萬物收藏之季。就人體而言，新陳代謝也處於相對緩慢的水平。所以中醫養生主張：立冬後的養生重在藏，宜避寒就溫、歙陽護陰，以使陰陽相對平衡，防禦疾病，健康度冬。
防寒】增衣保暖禦寒
曬太陽防感冒
每年立冬之初是心血管疾病的高發期。此時早晚溫差變化較大，中老年人需要特別注意防寒保暖，適時增減衣物。
立冬過後，晝短夜長，日照減少。在民間有冬陽貴如金”的說法，冬天經常曬曬太陽，不僅能愉悅心情，還可以幫助預防感冒等疾病，是很好的保健良方。
起居】早睡晚起“養藏”
鍛鍊前要熱身
立冬過後的起居調養要記住一個“藏”字。“藏養”首先要保證充足的`睡眠。應儘量早睡，保持溫熱的身體。
冬季鍛鍊必不可少。但是，由於冬季天氣寒冷，四肢較爲僵硬，因此，鍛鍊前熱身非常重要。運動後要及時加衣，避免着涼。霧霾天早上氣溫偏低時，有心血管疾病的老人最好不要外出，以防受寒後腦供血不足，誘發中風。
【飲食】溫補少辛增酸
注意陰陽調和
冬季飲食要以“溫補”爲主。在菜品上可首選羊肉燉蘿蔔，適當多吃點肉類。此外，龍眼、山藥、大棗等溫熱之品，可以抵禦寒冷。除了三餐之外，還可以適當補充一些中藥如黃芪、黨蔘等，這些比較溫和的補陽藥材可以制湯食用。
