其實腸胃脹氣，是功能性消化不良常見的表現，不單單影響我們的正常進食還會影響到學習和工作。那麼脹氣又該怎麼辦呢？下面隨小編一起來了解一下。歡迎大家閱讀收藏。
爲什麼會脹氣
食物以一定的節律通過胃腸道實現充分的消化和吸收，不消化的顆粒最終被排出。在這個過程中，胃腸道壁的肌肉按一定的規律推進食物的`過程，被稱爲正常的胃腸道動力，也是我們常說的“胃腸動力”。
胃動力不足是發生功能性消化不良的主要原因之一。當胃動力不足，發生運動功能障礙時，胃對食物的儲存能力下降，食物在胃內會出現分佈異常、殘存在胃部，此時就容易引起脹氣症狀。
脹氣應調整生活習慣
1、晚餐少吃產氣食物
首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆製品。
2、高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31％，筍乾達到30％，辣椒超過40％，其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥麪、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
3、多吃護胃、順氣食物
有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效；白蘿蔔可順氣，但要熟着吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
4、杜絕狼吞虎嚥
這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。儘量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。
5、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
中醫除脹氣
按照中醫經絡理論的說法，人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位，其中，人的第二和第三腳趾與腸胃有關，因此，經常活動它們可以達到緩解脹氣的目的。
1、腳趾抓地
站立或端坐，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地動作60次到90次。
2、腳趾取物
每天洗腳時可在盆裏放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石，泡腳時用第二和第三腳趾反覆夾取，堅持練習對脹氣患者大有裨益。
3、按摩
按摩也可消除脹氣。併攏食指和中指，輕揉臍上兩指和臍下兩指處。但需要注意的是，揉臍上兩指處時要逆時針，臍下處則要順時針。
生活習慣上，經常脹氣的人平時要多吃稀軟少渣的食物，少吃豆類等產氣食物，還要注意多運動。
