【女性快速減肥方法】
很多MM其實不是很胖，但就是有小肚腩，很想有個平坦的小肚子，但又太忙，太累，如果節食減肥，又實在是對不起自己的身體，那懶人怎麼減肥呢？小編推薦幾個最有效的懶人減肥方法，讓你瘦出平坦小肚子，吃出健康身體。
1、晚餐要早點吃
晚上消化確實很難，工作了一天的MM，肚子不能不裝點東西，晚餐要吃，但是又怕發胖？我們可以早點吃晚餐，下了班就趕緊吃，吃完之後要記得站立，不能坐下，這段期間你可以去洗碗、拖地等一系列不激烈的運動，等待食物消化之後，再坐下享“瘦”吧！
2、要吃清淡容易消化的東西
不論是早餐、中餐還是晚餐，我們都應該吃比較清淡的食物，這樣的食物通常容易消化，等待營養吸收完成後，它也不會在你肚子裏多逗留了，乖乖的排出體外，辣媽小S說過一句話，如果你連自己的嘴巴都控制不住，如何掌控自己的人生呢？
3、七分飽+酸奶
吃飯七分飽就夠了，這條準則不僅是針對進行減肥計劃過程中的MM，瘦姑娘也適用，吃太飽對身體健康並沒有好處的'。除了吃飯七分飽之外，我們還可以在餐後吃一瓶酸奶，這樣不會發胖，還可以促進你的腸胃蠕動，更有甚者，酸奶可以很好的幫你控制食慾，這樣你就不會想吃東西了。
4、減肥的意念很重要
很多MM光是尋求減肥的方法去了，忽略了自己減肥的決心，好不容易找到適合自己的減肥方法，卻因爲自己薄弱的意志，被瞬間擊敗，所以我們想要減肥，先把自己的自己的意志力給練出來，MM們可以買幾件自己穿不下的小號漂亮衣服，掛在牀前，告訴自己一定要瘦成一道閃電，穿下這件衣服！
以上就是對女性快速減肥方法的詳細介紹，女性在減肥的時候需要“特別注意”持之以恆，切莫半途而廢。
【男性快速減肥方法】
減肥不僅是女性的喜愛，同時男性也是需要進行減肥的，有很多男性因爲各種原因，導致身體變得很胖，因此男性在減肥上，也是要及時的進行，這樣對患有一些疾病纔會有很好的預防，那男性肥胖很容易引發高血壓，這樣的疾病對男性身體的損害是很大的，那男生快速減肥方法都有什麼呢？
1、控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。
4、平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。
必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
7、靠運動減肥，越減越肥。
以上就是對男性快速減肥方法詳細介紹，男性在減肥的時候，都是可以選擇以上方法，不過在對男性減肥的時候，也是要注意不能隨意的進行，對一些不太瞭解的減肥方式，不可以隨意選擇的，這點也是需要進行注意的。
