除了光腳走路和跑步，你還可以根據自己的需要嘗試看看下面這些光腳養生的小招數，效果真的不錯哦！
兩腳互相摩擦腳心
1、想要美膚祛斑：用絲瓜絡摩擦腳心
日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉着，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用乾絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱爲止。
2、想要減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因爲黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。
練習踮腳走路
3、想讓關節更靈活：練習踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛鍊到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。
4、想加強腸胃功能：多活動腳趾
根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的'部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛鍊腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便祕或腹瀉等症狀將會得到改善。
5、想緩解腰痠背痛：光腳滾網球
背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰背疼痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2～3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
癌症通常是日常生活一點一滴的不良習慣的積累。最有效的防癌方法，就是養成良好的日常健康好習慣。對於防癌習慣，你知道多少呢？下面小編就爲你來總結一下，告訴你20個實用的防癌好習慣。
吃點泡菜
一項芬蘭研究發現，泡菜在發酵過程能夠產生一些抗癌成分，包括ITCs、吲哚類及萊菔硫烷。不過爲了減少鈉含量，食用前可先用清水漂洗一下。
多吃西蘭花
西蘭花具有很強的抗癌能力，但是 最好蒸食，不用微波爐烹飪。西班牙研究人員發現，微波會破壞西蘭花中97%的黃酮類抗癌成分。
做燒烤食品抹上厚厚的調味醬
烤肉能夠產生很多種致癌物質。但美國癌症研究所的研究人員發現，給烤肉覆蓋一層厚厚的調味品，能夠減少火焰與食品的直接接觸，減少致癌物質的產生。
每天喝足水
《新英格蘭醫學》雜誌的研究發現，每天喝6杯水的男性，膀胱癌的風險降低50%，多喝水也可將女性結腸癌風險降低45%。
多吃含硒豐富的堅果
硒能夠殺死腫瘤細胞並幫助細胞修復受損的DNA。康奈爾大學和亞利桑那大學進行的一項研究表明，每天攝入200毫克硒，前列腺腫瘤發生風險降低63%，結腸直腸癌降低58%，肺部惡性腫瘤降低46%，癌症總體死亡率則降低39%。
吃飯就瓣大蒜
大蒜包含硫化合物，能夠刺激免疫系統對癌症進行天然防禦。研究同時表明，大蒜可降低胃癌的發生率。
維生素D與鈣同補
美國達特茅斯醫學院的一項研究表明，結腸癌風險較高的人，服用這個“黃金組合”可降低發病率。
吃點哈密瓜
將哈密瓜切成片狀，儲存到冰箱中，每天早上食用數片。其富含類胡蘿蔔素和植物抗癌成分，能夠顯著降低肺癌風險。
養成喝茶的習慣
綠茶的食療作用不言而喻，它既能預防心血管疾病，又能抵抗各種癌症。一些科學家認爲綠茶中名爲EGCG的化學物質是迄今爲止發現的最強效的抗癌成分。
適量喝啤酒
啤酒能夠抵抗幽門螺旋桿菌，減少胃潰瘍及胃癌風險。但啤酒喝得過多也會增加癌症風險。
人的一生，不可能一輩子都健健康康。總會有些小病小痛，而在這些小病小痛中，其實是有些忌諱的。我們還是需要睜開眼睛來區分開，以便更好的康復。
不同疾病護理食物有禁忌
感冒：香蕉，橘子，蘆荀汁，冰，羊肉，薑母鴨，菸酒
咳嗽：冰淇淋，橘子，炸，烤，辣，花生，酒，甜食
急性胃炎：油炸食物，酒，辣椒，糯米
慢性胃炎：生冷食物，酸酵食物，甜食
腸炎：香蕉，蕃石榴
胃腸脹悶：花生，蕃薯，蛋發酵類，豆類
急慢性肝炎：鵝（雞，鴨）肉皮，肥豬肉，菸酒，不熬夜
心臟病：暴飲暴食，高膽固醇，太鹹食物
