很多人都會忽視到腳對我們健康的重要性，有時我們腰痠背痛，有時我們腸胃不適，都可以通過赤腳按摩法來解決促進我們的健康。
腰痠背痛 赤腳按摩養生促健康
關節更靈活：練習踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛鍊到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。
加強腸胃功能：多活動腳趾
根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛鍊腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便祕或腹瀉等症狀將會得到改善。
緩解腰痠背痛：光腳滾網球
背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰痠背痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
很多人都會忽視到腳對我們健康的重要性，有時我們腰痠背痛，有時我們腸胃不適，都可以通過赤腳按摩法來解決促進我們的健康。
腰痠背痛 赤腳按摩養生促健康
除了光腳走路和跑步，你還可以根據自己的需要嘗試看看下面這些光腳養生的小招數，效果真的不錯哦！
美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心
日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉澱，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用絲瓜絡之類的.天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱爲止。
減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因爲黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。
夏季天氣異常炎熱，雖然大多數大多時間的人都能處在空調房下，但即使這樣，炎熱的天氣也會使人身體感到疲勞，睡不着或者睡覺的質量變得差，當你覺得疲勞的時候，也許是你應該注意身體健康的時候，養生就變成了你這個季節的最大功課。今天鳳凰中醫告訴你夏季養生有四件事兒做不得。此外，再推薦您幾種夏季提高睡眠質量的方法與竅門。
1、忌空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易於罹患手足疼痛之痹症，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此，夏季飲茶，應是在餐後飲二到三杯爲宜，有飢餓感則立刻停飲。
2、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。
