怎麼減大腿小腿上的肉？現在的人都長時間的坐着辦公室，腿部都得不到運動鍛鍊，時間一久，他們的腿部就會變得非常粗，胖。大部分腿部肥胖的人就會想怎麼迅速減大腿小腿上的肉呢？不妨來看看吧。
怎麼減大腿小腿上的肉1
針對肌肉型的小腿肚而言，最先第一步便是揉鬆小腿肚。方式非常簡單，提前準備一個窄而深的塑料水桶，引入沸水添加5-10個乾紅辣椒，泡起來辣椒水。直到溫度變爲35-45度上下放進兩腳，侵泡三十分鐘。一邊熱水泡腳一邊揉小腿肚最粗的部位，每日堅持不懈才能夠 將小腿肚揉鬆哦。
假如你是水腫腿，那麼試一下刮痧瘦腿吧。水腫腿的產生關鍵是由於血液循環系統不暢，血液不通暢造成 的。每晚淋浴後，在小腿肚塗上潤膚乳用刮痧板用勁從腳裸處向膝關節彎刮。每側腿刮100下，還記得不必往返刮腿哦。刮完以後喝一杯溫開水就可以。
而針對脂肪腿，那麼你需要多鍛鍊身體。這兒強烈推薦剪刀腿，姿勢以下：在牀上，兩腿往上伸出挺直。兩腳向兩側開啓，維持這一姿勢2秒，隨後合上。再開啓再合上。反覆訓練這一姿勢數次，直至兩腿變痠痛。
假如你確實沒有毅力和自信心能夠 將自身的小腿肚減肥成功，那麼能夠 試一下抽脂瘦腿。抽脂瘦腿便是提取腳部的人體脂肪。這種手術治療一般需要1.5鐘頭上下就可以。可是腿部抽脂手術治療較爲痛楚。並且對人體有一定的影響。更關鍵的是先還不確定性是不是有副作用。
怎麼減大腿小腿上的肉2
大腿肉難減原因：運動部位不一致
大腿因爲脂肪分佈不均，加上運動的部位不一致，所以常常出現不同部位脂肪、肌肉分佈不均勻，一般運動、會伸展到的是大腿前側的肌肉，而大腿內側及後側肌肉不常運動到、容易堆積脂肪，大腿外側則會受到假胯寬影響，所以大腿肉非常難減。
針對瘦大腿，教練建議先重點訓練、增加肌肉量，幫助改善及預防姿勢不正確、也可以改善血液與淋巴循環不佳的問題，因爲肌肉發達讓大腿前側突出的`話、則須透過伸展動作來獲得改善。
下面一起看一下瘦大腿的動作推薦：
瘦大腿肉運動1：俯臥擡腿
臉部向下、手跟腳伸直，以腹部施力將手臂及腿向上擡起，這個動作對於大腿前側及後側很有效果，做的時候手臂與腿維持伸直狀態、停留約5- 10秒爲一組，一次可以做2-3組。
瘦大腿肉運動2：蚌式開腿
側躺於地面，雙腳微微屈膝後，腳掌部分不動、將膝蓋打開至最大，這個動作對於大腿內、外側都有運動效果，甚至對假胯寬也有效，想加強效果的話也可以在膝蓋處綁上彈力帶，15次爲一組，一次可以做2-3組。
瘦大腿肉運動3：側躺擡腿
側躺於地面後、將上側的腿向前屈膝在另一隻腿的膝蓋前之後，下側的腿則向上擡起，這個動作對於大腿外側很有效果，15次爲一組，一次可以做2-3組。
瘦大腿肉運動4：弓箭步伸展
先維持站立姿勢、向身側跨出一步後屈膝，將另一隻腿伸直後向下壓，這個動作可以伸展到大腿內側的肌肉，維持約5-10秒爲一組，一次可以做2 -3組。
瘦大腿肉運動5：（負重）蛙式深蹲
這個動作以一般的深蹲爲基礎，不過在蹲下時、要將膝蓋向外打開，做出蛙式深蹲，想加強效果的話也可以雙手拿着約1-2公斤的啞鈴做負重深蹲，對於大腿內側及後側都有效果，10次爲一組，一次可以做2-3組。
