玩滑板有瘦腿效果嗎， 在生活中滑板運動是隨處可見的，也受到了不少小夥伴們的追捧。那滑板運動有瘦腿的效果嗎？下面是我爲大家整理的關於玩滑板有瘦腿效果嗎相關信息供大家參考使用。
玩滑板有瘦腿效果嗎1
1、看運動量
玩滑板會不會讓小腿變粗，這個要看自己每天的運動強度，除此之外還要看個人體質。如果每天適量運動的話，一般不會讓小腿變粗，如果每天運動強度過大，使小腿肌肉不堪重負，長期處於緊張狀態，會導致腿部變成肌肉腿。另外，小腿會不會變粗還和個人體質有關，有人腿部比較柔軟，有人腿部比較堅硬，所以在運動過後一些人的腿部會比較粗壯。
2、預防措施
在運動過後進行拉伸運動和按摩，能夠有效預防小腿變粗。在玩滑板的時候對腿部的運動效果很大，如果運動過後沒有進行拉伸很容易會形成肌肉腿。所以在運動後可以適當做一些拉伸，比如壓腿、側腰拉伸等。也可以適當做一些按摩，讓腿部肌肉放鬆以免長成肌肉腿。
3、溫馨提示
玩滑板對腿部鍛鍊效果比較明顯，長期堅持下去再加上拉伸運動，是會有一定的瘦腿效果。在玩滑板的時候如果沒有掌握好平衡是非常危險的，所以建議初學者在剛開始學習的時候要記得配戴護具。如果想要瘦腿的話可以選擇瑜伽等舒展爲主的有氧運動。
怎樣玩滑板能夠瘦腿
1、適量運動
適量運動加上拉伸按摩，玩滑板是有一定的瘦腿功效的。玩滑板對腿部的訓練比較大，所以長時間玩滑板的女生如果不注意拉伸，會導致腿部長肌肉變粗。很多女生在練過一段時間滑板之後會發現自己的`小腿變得堅硬，這其實是因爲由於運動肌肉長期緊繃導致脂肪的密度比較高，如果過量運動的話會容易造成肌肉拉傷，小腿變得痠痛。
2、注意拉伸
玩滑板一段時間之後，腿部肌肉會變得緊實很難減掉，所以在每次運動結束之後要注意花一段時間做一些拉伸活動，例如瑜伽，壓腿和坐位前屈等等。拉伸活動能夠幫助身體增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量，幫助由於運動導致的肌肉緊繃放鬆下來。
3、其他運動
滑板屬於極限運動，危險性比較高而且學習比較困難。如果想要健身減肥，最好選擇有氧運動來鍛鍊，操作簡單、節奏感強而且強度比較小。騎單車、跳繩、游泳和慢跑等都屬於有氧運動，強度適中，對肌肉的鍛鍊也比較小，適量運動具有瘦腿的功效。另外長期過度玩滑板會對膝蓋的損傷比較大，造成關節勞損，所以玩滑板每天要注意適量。
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滑板能帶給我們的就是滑動，可以幫助我們的肢體進行前後的滑動，而這個特性就能爲我們帶來非常有用的訓練思路。比如，你用健腹輪向前滑動可以訓練腹肌，你雙手抓住滑板的兩側也能前後滑動訓練腹肌，你用雙手抓住TRX的握把也能做出同樣的動作。這就是訓練思路的開放性。
訓練動作1
坐到滑板上，轉手抓住彈力帶的兩端放在身體兩側，並用雙腳踩在彈力帶中間位置，然後雙腿用力向後蹬腿伸直，接着再屈腿將臀部向前滑動。
訓練動作2
坐到滑板上，雙手抓住雙腳的腳尖，然後雙腿用力伸直，將臀部向後滑動，接着再屈腿將臀部向前拉。
訓練動作3
仰臥地面，雙手放到身體兩側，將雙腳踩到滑板上，然後用力將臀部I推高，使上身與大腿呈一條直線，同時雙腳踩着滑板向後滑動。接着再將臀部放低到地面，順勢雙腳踩着滑板向前滑動。
訓練動作4
仰臥地面，將右腿屈膝踩在地面，將左腳腳後跟放到滑板上並伸直，用力將臀部推高，使上身與大腿呈一條直線，同時將左腳踩着滑板向後滑動。接着將臀部放低到地面，同時將左腳踩着滑板伸直。訓練40秒後換邊訓練。
訓練動作5
仰臥地面，雙腿屈膝，右腳踩在地面，左腳踩在滑板上，用力將臀部推高，使上身與大腿呈一條直線，同時將左腳踩着滑板向前推。將臀部放低到地面的同時，將左腿向後拉。訓練40秒後換邊訓練。
訓練動作6
仰臥地面，將左腳踩在滑板上，右腿伸直向上伸直，與地面垂直，同時將臀部推高擡離地面，使上身與大腿呈一條直線，保持這種狀態下，將左腳踩着滑板前後滑動。訓練40秒後換邊訓練。
訓練動作7
仰臥地面，將雙腳的腳心相對放到滑板上，雙腳用力踩着滑板向前滑動，同時順勢將臀部推高擡離地面。
訓練動作8
仰臥地面，雙腳的腳心相對放到滑板上，用力將臀部擡離地面，使上身與大腿呈一條直線，然後再將雙腳踩着滑板前後滑動。
