【導讀】：可能很多人都覺得輪滑是一項十分酷炫的運動，但是與此同時聯繫輪滑還具有減肥的效果，而滑板也和輪滑一樣可以減肥，下面就來具體看看是怎麼樣的吧。
輪滑的減肥效果還是不錯的，輪滑作爲一項有氧運動，在練習的時候可以帶動全身肌肉的鍛鍊，對於各個部位的減肥塑身都有着很好的效果，但是要長期堅持練習。
美腿瘦身 提高身體素質
輪滑屬於全身性的運動,是可以減肥的,尤其是小腿。女孩子玩輪滑，除了有利於腿部的減肥,還可以增加腿力。據瞭解，玩輪滑一小時就和跑步減肥的效果差不多，可以消耗570到1150卡路里的熱量，而且輪滑也是典型的有氧運動，對燃燒脂肪強化心血管有良好的效果。
收腹提臀 讓你更加自信
輪滑除了主要用到的小腿的力量之外，還需要用到大腿後部、臀部、副部部的力量。因爲在滑的同時，爲了保持住身體的平衡以及協調，臀部和腹部會自然而然的用力去維持身體的平衡防止摔倒。這個細節而會使你的臀部和腹部肌肉變得富有彈性、結實，從而達到美臀的效果。
瘦腰美體 魔鬼身材漸顯
在輪滑中，有個常用的技巧就是“蛇行”，所謂的蛇行，就是雙腿平行，在身體有一定的慣性向前行駛之後，通過扭動腰部和臀部從而得以繼續向前溜，把原本腿部的工作轉移一些到腰部和臀部來做。通過腰部和臀部的扭轉來控制前進方向以及繼續前行的動力，以此達到瘦腰的目的。
豐胸纖臂 擁有完美身材
在輪滑的過程中，還有一點對美體是很重要的，就是在滑的過程中會自然而然的左右擺動手臂來維持身體的平衡，同時也會用到胸部的力量，這將非常有助於前臂與胸部塑型。
放鬆減壓 遠離壓力型肥胖
因爲輪滑的樣式豐富所以不易厭倦，同時輪滑還可以拓展自己的交際圈，交到各種不同的朋友，所以每天抽取0.5~2小時的時間來輪滑可以讓你在工作或學習的壓力中得到放鬆，從而達到遠離壓力型肥胖的效果。
輪滑和滑板的減肥塑身效果都是差不多的，大家可以根據自己的愛好進行選擇。
輪滑和慢跑所消耗的卡路里幾乎是相等的，而且輪滑是屬於低衝擊、全身性的有氧運動，能夠促進新陳代謝，起到減肥塑身的效果。緩步持續刷街30分鐘平均消耗熱量285卡；間斷式輪滑（1分鐘低姿衝刺 1分鐘的直立式輕鬆滑）30分鐘內耗掉了450卡熱量。
滑板這項運動在一定程度上有助於減肥，在剛開始學習滑板的時候會很累，而且運動量比較大，能夠消耗人體內的脂肪，具有減肥的功效。滑板雖然能減肥，但是在熟練掌握滑板技巧之後，每天滑行運動量會減小，消耗能量並不多，如果想要快速減肥，最好不要選擇這項運動。
1、用輪外側滑行
膝蓋和腳踝向外，使用輪外側滑行。在使用輪外側慢滑幾周以後，可以逐漸加快滑行速度。最開始可以保持在每小時5公里的速度，慢慢的可以加快到10到15公里。
2、輪內外側推動
沿着一條直線開始練習雙推中的輪內外側推動。用右腳通過中線繞到左腳前側慢速滑行。在右腳進行輪外側滑行時，左腳也應該使用輪外側滑行。左腳繞中線輪滑行練習。
3、驅動滑行
重心放在右腳（左腳），左腳（右腳）拖後，用右腳（左腳）驅動滑行。要確保右腳（左腳）通過中線時是用輪外側滑行。
4、後踢練習
練習時應該注意當擺動腿擺到滑行腿後側時，滑行腿應該是在保持輪外側滑行。後襬腿向哪側擺動，手臂就向哪側擺動。
5、雙推滑行練習
在雙推滑行時，後襬腿和手臂擺動的方向（也就是身體傾倒的方向）和滑行腿的滑擺方向是相反的，需要再最後時刻使滑行腿回到後襬腿和手臂擺動的方向。
