如何增加免疫抵抗力，如果想要提高免疫力，最佳的方法就是多飲水，通過多飲水可是使得鼻腔和口腔內部的粘膜保持在相對溼潤的狀態，繼而讓人感覺到清新且充滿活力。下面小編告訴大家如何增加免疫抵抗力。
1、好好睡一覺
睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。睡眠時間的話因人而異，只要早晨醒來覺得精神舒暢就可以。
2、堅持運動
研究指出，每天運動30—45分鐘，每週5天，持續運動12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。但白癜風患者要注意，太過激烈或時間過久，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動，反而對白癜風患者沒有好處。
3、按摩
按摩可以使身體放鬆，降低壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
4、開懷大笑
生氣和悲傷會損害健康，而歡笑則起相反作用。笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。平時可多看些喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況。
5、親密關係
良好的社會關係，有助於對抗壓力，減少影響免疫細胞功能的壓力荷爾蒙。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。
6、相信自己
樂觀的態度可以讓免疫系統維持在最佳狀態。樂觀的人體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的人多，負責消滅病毒的'T細胞也比較活躍。
7、每天花20分鐘寫日記
每天花20分鐘，每週寫3-5次日記的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。研究人員指出，寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造產生壓力的荷爾蒙。
8、參加文藝活動
音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。經常參加文藝活動的人，比起待在家裏的人，壽命通常較長。
9、每天花5分鐘做白日夢
每天5分鐘，一邊深唿吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。從事這類活動的人，因爲壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。
10、合理的飲食
任何一種營養的缺乏都會導致經常性和長期性的疾病。專家建議，在搭配膳食時，要食用一些不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質，多吃水果和蔬菜，多喝水。
1、多喝水。如果想要提高免疫力，最佳的方法就是多飲水，通過多飲水可是使得鼻腔和口腔內部的粘膜保持在相對溼潤的狀態，繼而讓人感覺到清新且充滿活力。此外，水是生命之源，如果缺乏水分人體中的代謝能力就會降低，素以在生活中必須要保證每天可以獲取充足的水分。
2、保持良好睡眠。在生活中很多人都會缺乏睡眠的問題，而長期缺乏睡眠會對人體造成傷害，同時也會導致免疫力下降，所以患者在生活中最好可以保持良好的睡眠習慣，每天至少應該擁有不少於8個小時的睡眠。
3、減壓。科學研究證明，如果長期處於壓力的影響之下會大大的降低免疫系統病毒的能力，繼而使得各種疾病高發，因此在生活中必須要重視個人心理壓力的調節，讓自己可以遠離壓力的傷害。
4、常喝茶。茶水是很多人在生活中都會接觸到的一種東西，而茶水中含有一種叫做“茶氨酸”的物質，可以幫助人體提高免疫力，所以不妨在生活中多喝茶。
1、合理運動
平時生活中需要通過合理的方式來提高免疫功能。免疫功能增強的人不容易受到疾病的影響而縮短壽命。如果可以做到健康運動，合理運動，免疫功能自然會提高不少。生命在於運動這句話是有道理的，現在很多人總是缺乏運動，缺乏運動時很容易出現肥胖的情況，加上心肺功能的降低，器官功能的老化均會對免疫功能造成影響。
如果可以保證每天有半個小時左右的有氧運動，結合肌肉力量訓練的維持身體健康狀態，一般可以達到抗衰老，提高免疫功能的作用。這樣，身體抗病能力增強，自然就不容易出現各種各樣的疾病。因此，想要提高免疫功能的人，可以投入到運動中來。
2、健康飲食
免疫功能可以增強對很多疾病都有預防作用，可以防止疾病的出現降低生活質量。對於想要提高免疫力的人來說，飲食合理，健康十分重要。飲食不當是引發疾病的罪魁禍首，部分人平時總是暴飲暴食，愛吃各種垃圾食物，久而久之，腸胃功能可能會下降明顯。腸胃功能下降時，身體需要的營養物質無法及時提供，可能就會影響健康。
因此，想要維持身體健康狀態，提高免疫功能的人，一定要從飲食這方面入手，多吃對人體健康有益的食物，各類營養物質都可以補充，免疫功能才能正常發揮，達到抗病，抗衰老的作用。
3、充足睡眠
爲了有效提高免疫功能，需要注意身體的調節，每天都要保證有充足的睡眠時間。正常情況下，人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。如果每天保證有七到八個小時的睡眠時間，白天精神狀態會變的良好，不容易感覺到疲勞乏力或者出現記憶力下降的情況。現在大部分人總是熬夜晚睡，睡眠不足時衰老速度加快，器官功能也會降低。
久而久之，免疫功能的下降就會引發疾病。因此，想要有效提高免疫功能的人應該從睡眠這方面入手，養成規律合理的睡眠習慣。在睡眠合理的調養下，免疫功能自然就可以提高。
第一、通過食物的方法提高人體的抵抗力，在飲食方面注意多進食富含蛋白質的食物，比如臨牀上常見的精瘦肉、牛奶、雞蛋都含有豐富的蛋白質，以及吃綠色的蔬菜、新鮮的水果，它們含有維生素C以及多種微量元素，對於人體有很好的保護作用，可以提高人體的抵抗力。
第二、運動方面，在日常生活中可以進行體育鍛煉，改善微循環，改善內分泌系統，從而提高人體的抵抗力，比如進行有氧運動，如游泳、慢跑、跳繩等項目，都非常有好處。
第三、除了以上兩種提高抵抗力的方法之外，也可以應用一些藥物提高人體的抵抗力，比如口服匹多莫德口服液、百令膠囊，以及一些中草藥代茶飲，包括黃芪、人蔘、黨蔘、太子參，都有很好的效果。
