道家睡功三式的睡姿，睡覺的質量是非常重要的，睡覺是人體得到休息的主要方式，要想休息得好，睡姿很重要，但很多人的睡姿其實是不正確的，以下爲分享道家睡功三式的睡姿。
第一、養丹聚氣
養丹聚氣，就是丹田常養，常聚氣，丹田此指下丹田，下丹田在臍下三指處的氣海穴。古人認爲氣海穴是生氣之源，聚氣之所。修煉養丹聚氣法，則元氣益壯，百病不生。下丹田區域以氣海穴爲中心設在小腹內。
練法:平身仰臥牀上，枕高適度，全身放鬆，心平體正，兩手掌心向下，自然放於身體兩側，兩腳自然分開與肩同寬，足尖外展呈八字型，兩眼向上平視片刻，把光收回眼底，閉目合齒，舌抵上齶，開始做深長緩慢呼吸，吸氣時想宇宙的真氣從四面八方灌入臍下小腹處
呼氣時想氣從小腹處通過四肢、全身毛細孔向外發射，把病氣射到天邊，反覆做深長緩慢呼吸24次後，轉入自然呼吸。放棄吸射的意念。一切順其自然的在牀上靜養一會。這時會出現全身膨脹或身體要騰起的一種漂浮感。這是氣功態的自然反應，不要怕，這是好現象。
如果在練功中有睡意那就睡。睡醒時不要急於起牀。可在牀上繼續練功。待全身有了氣感後再坐起收功。收功慢慢睜開雙眼坐於牀上。兩手搓熱摩面、梳頭、擦雙耳、叩齒咽津、揉小腹、搓涌泉穴、逐步由靜轉變爲動。
第二、乾坤負抱
頭朝南腳朝北,平身仰臥於牀上,枕高適度,全身放鬆,心平體正,兩掌心向內緊貼於兩大腿外側。兩腿併攏,兩眼向上平視片刻,把神光收回兩眉中間,閉目合齒,舌平放於口腔內,開始做緩慢深長呼吸,先呼後吸。呼氣時想全身的骨頭、肌肉隨着呼氣沿地平線展鋪到天邊。
這時你會感覺自己的身體像一層白霧平鋪在大地上。有一種暖融融輕飄飄的舒適美感。吸氣時意想自己的骨頭、肌肉沿着地平線從天邊慢慢的縮回。這樣一呼一吸爲一次共做36次，靜養一會,按第一式養丹聚氣法收
第三、周天運轉
練法:頭朝南腳朝北,平身仰臥於牀上,枕高適度,全身放鬆,心平體正,兩手掌心向下,自然放於身體兩側,兩腳自然分開於肩同寬,兩眼想上平視片刻把神光收回兩眉間.閉目合齒,舌抵上齶，開始做深長緩慢呼吸。
吸氣時意想宇宙真氣通過雙足涌泉穴、沿雙腿直達兩肩肩井穴,過頸項直上頭頂百會穴。氣是呼氣時一意想真氣從百會穴過頸項、經肩井穴兩臂直達雙手勞宮穴再從雙手勞宮穴吸氣經兩臂、兩肩肩井穴過頸項直上頭頂百會穴。
呼氣時意想真氣從頭頂百會穴 ,經兩肩肩井穴、沿 雙腿直達兩足涌泉穴兩呼兩吸爲一次共做36次。靜養一會按第一式養丹聚氣收功法收功。
需要說明的一點是:涌泉穴和肩井穴是人身體上下貫通的兩個要穴。涌泉穴在兩足掌心的前三分一處,肩井穴在兩肩陷中。大家都知道“井”之水來自泉。二者在人體上呈一直線,從井上俯視恰見涌泉,通過練功意念導引,井泉二水上下流動 ,帶動全身的經脈暢通,使人百病不生,健康長壽。
睡功是爲了增加修煉時間，提高功法。在睡覺時修煉（功）夫，道家有《蟄龍祕訣》專講睡功，據說此法爲陳摶老祖所傳。
道家養生睡功的'姿勢是：頭靠東方而臥，側着身體而眠。好像犬之屈身而睡，又似龍之盤曲環繞。一手屈臂而枕頭，一手直撫於臍眼（丹田）。
一隻腳伸展（左手屈則右腳伸，右手屈則左腳伸），一隻腳綣回（左手伸則右腳綣，右手伸則左腳綣）。神意不可馳逐於外物，氣機自然安定和平。收斂心神含藏於下丹田之中，神與氣自然和合凝聚，結成內丹。
訣曰：“道在守本命，真火暖外腎。回光內視，神住丹田。”
其法先向左邊側身而臥，左手托腮，右手握住外腎。左腿全屈，右手半屈半伸。心神凝定於下丹田之中，默數呼吸出入數，共數360息。
心息相依，神勿外馳，綿綿密密，不即不離。數過360息，夠一週天之數。之後正身仰臥，兩手握住外腎，着力往前，掙12下，兩腿往前用力伸。然後閉氣騰身，玉枕、腳跟和手掌着牀，其他部位懸空，閉一口氣騰一次，連續騰身三次，而後還虛養靜。
再向右邊側身，照前行功360息，夠一週天之數。仍舊正身仰臥，兩手握住外腎，照前行功，着力12下，向上閉息騰空三次，還虛養靜。
最後，側身用手抱住腎囊，神注下丹田，若存若亡。
一念不生，主靜立極，先存後忘，入於混沌。
此種道家養生睡功法，比較適合老年人煉習。運用得宜，則外腎溫暖，而陽氣再生。以後睡眠醒來之時，便有一陽初動的景象發生，此時應當用採取外藥的功夫和煉精化氣的口訣，再用“睡功祕訣”繼續溫養。臨近天明之時，再照以上方法行功數息，最後還虛養靜。至此，則一宿之功完畢。
正確的睡覺方法
1、選擇最佳睡姿。如今現代的醫學認爲，右側臥的睡姿對人體的生理健康有益處，這是因爲心臟偏於胸前左側，右側臥能讓全身的肌肉放鬆，心胸不受到擠壓，這樣人們的呼吸也就順暢了，從而能保證睡眠時全身的氧氣供應。
2、最佳方向。不少學者認爲，頭朝南或北睡覺，順着地磁南北方向，可產生生物磁化效應，使生物電加強，利於器官機能調整，易於身體健康。
3、最佳時間。一項調查表明，成人每天睡7-8小時的人壽命最長，不足4小時者發病率是前者的2倍，每天睡10小時以上的人，不利於身體健康。
4、最佳溫度。一般說，人在15-24℃的環境溫度中，可獲得安眠。
5、最佳枕高。枕頭成人以10-15釐米高爲佳，相當於睡者一肩高左右。
6、最佳牀鋪。從脊柱的生理彎曲要求而言，席夢思牀、鋼絲牀都不是十分理想的睡牀，最佳的是木板牀，其次是棕棚牀上墊上褥子。
