女人轉呼啦圈有什麼好處。很多人減肥的時候都是會選擇用呼啦圈的，現在很多人都會玩呼啦圈，他卻來減肥瘦身是一項非常好的全身性運動。呼啦圈雖然可以很快的讓你瘦下身來，但是它的背後其實也有相應的禁忌，下面看看女人轉呼啦圈有什麼好處。
1、通過呼拉圈撞擊腰腹部，使腰腹部脂肪震顫，起到震動減肥的作用。
2、轉呼啦圈可鍛鍊腰腹部核心肌肉羣，使核心肌肉羣健壯有力，爲完成其他運動打下基礎。
3、增加腰腹部肌肉力量，能更好的保護腰椎和腹腔內臟器。
4、轉啦圈撞擊腹部起到按摩作用，能促進腸蠕動，有利於食物的消化吸收及宿便排出。
5、對女生來說，可增加腹盆腔血液循環，減少婦科病的發生。
哪些人不適合轉呼啦圈
1、患有腰椎間盤突出症，腰椎骨質增生，或者有高血壓、低血壓的人。
2、心臟病患者。
3、腰肌勞損者不宜。
4、孕婦及產婦不宜。
5、脊椎有傷者，或者骨折的人不宜。
6、骨質疏鬆患者不宜。
7、女性經期內不宜。
8、不適合兒童和老年人，主要是兒童骨骼還未成型，而老年人的骨質一般都會有疏鬆狀況，這兩類人在轉呼啦圈時極易傷到自己，所以不建議進行這項運動。
轉呼啦圈能減肚子嗎
呼啦圈又稱“健身圈”。轉呼啦圈能鍛鍊尤其是腰部上的肌肉，有減輕腹部脂肪的效果。當達到有氧運動的階段時，可以消耗身體所儲存的脂肪以及過多的熱量。前提是當達到了有氧運動的階段，而所有的短暫的劇烈的運動都不算是有氧運動，只是無氧運動。
所以要是想通過轉呼啦圈來達到減肚子的目的，一定要堅持，由於轉呼啦圈的運動強度不是很大，所以最重要的就是延長時限已達到有氧運動的階段，從而達到減肚子的目的，貴在堅持。
轉呼啦圈的好處是：
1、鍛鍊肌肉，減肥塑身
能夠有效的帶動腰背部肌肉和腹肌運動，促進人體新陳代謝速率，有利於減肥瘦身；同時還能夠讓腰部、腹部、臀部的肌肉不僵硬，提高肌力，鍛鍊腰椎靈活性。
2、促消化，排毒養顏
能夠有效促進腸胃蠕動，有利於促進消化吸收，避免發生便祕，能夠有效的清除體內的代謝廢棄物，起到排毒養顏的效果。
3、產後骨盆修復
通過轉呼啦圈，能夠調節鬆弛的骨盆，鍛鍊支持骨盆的腰部肌肉，產後女性長期堅持轉呼啦圈具有調整變形骨盆的效果。
轉呼啦圈的壞處是：
1、如果長時間的活動腰部，容易導腰肌損傷甚至造成腰椎間盤突出，出現腰部痠痛不適。
2、老年人如果本身骨質疏鬆嚴重，可能會加重病情，誘發骨折等。
3、有嚴重的心臟病或者肺部疾病人羣，轉呼啦圈容易導致病情的復發或者加重。
4、女性有卵巢囊腫或腫瘤時，長時間轉呼啦圈容易導致囊腫破裂或者蒂扭轉。
轉呼啦圈的好處
1、轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部和手臂的健美。
2、通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的。
3、給腹部和腰部像按摩和鍼灸似的擠壓作用。
4、經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便祕的作用，有效的消除便祕所帶來的痛苦。
5、保持良好的身段，提高身體的靈活性與柔韌性，有效的預防出現四肢硬化等疾病。
6、促進腸胃的蠕動，改善消化系統功能，促進體內新陳代謝，排除體內殘留的毒素和垃圾。
7、增強身體協調性。
8、能夠有效緩解心理壓力。
轉呼啦圈的壞處
1、易使腰部韌帶受損，轉呼啦圈的主要部位就是腰部，若在轉動前沒有進行任何的伸展運動，很容易因爲突然而至的過強的運動幅度而導致腰部韌帶出現拉傷受損。
2、若轉動呼啦圈的幅度過大，不僅容易導致脊椎出現過度扭曲，還可能因爲腹部壓力過大而出現血管破裂的情況。
3、轉呼啦圈如果一直轉一個方向，長期以來，很可能會使得體內的一些脊柱側彎。
轉呼啦圈的技巧
在羅列了以上種種的益處與壞處時，對於拿起呼啦圈的你，怎麼樣纔算是正確的轉呼啦圈呢?
轉呼啦圈時，一定不可以心急，很多初學者，總想着快一些學會，但是真的搖起來時，轉不了一兩圈就掉了，不一會就又氣又急，這是不可行的，心急吃不了熱豆腐，首先要擺正心態。
其次，輔助練習一定要做好，呼啦圈利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈勻速旋轉，在這之前，可以先做一些腰部的基礎訓練：不用圈，雙腳分立與肩同寬站立，上體保持不動，扭動臀部和髖關節，想象自己在畫一個圓圈。速度不用很快，主要是鍛鍊腰部的.靈活性。輔助訓練正好可以起到一個過渡作用，還可以減少運動傷害。
若是初學者，注意不要走動，也不必變換花樣，要注意均勻搖動，讓圈隨着自己的臀部及髖關節的扭動而旋轉起來。
在轉動呼啦圈的同時，收緊腹部來轉動，可以起到事半功倍的效果。
在轉呼啦圈之前，一定要做熱身運動，就和游泳之前做熱身，馬拉松之前做伸展一般，不要小看這個熱身運動，它可以減輕你開始運動時因身體僵硬而受到的損傷。還可以使得經脈舒張，減少因身體突然受到的運動壓力而發生的一些意外。
呼啦圈每天轉多久合適
呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因爲轉呼啦圈的運動強度並不是很強，唯有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣纔可以消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
那到底應該轉多久才能達到健身的效果呢?
可以參考國家體委會推行的“三三三”運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達到一百三十下。由於轉呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快轉動的速度。
飯後一小時內不要進行任何劇烈運動!可以適當的散散步，之後再進行體育鍛煉。
但是對於初學者來說，還是循序漸進比較好，千萬不要爲了達到減肥的目的而去急功近利，在鍛鍊與減肥塑形這一方面，心急最是要不得。
轉呼啦圈對子宮有影響嗎
恰當的運動強度對於子宮是不會造成影響的，轉呼啦圈是一種非常好的有氧運動，對於腰腹部的脂肪有很好的作用。子宮在下腹腔，結構是很安全的，適當的呼啦圈的運動不會對子宮以及卵巢造成影響，反而會對子宮及周圍器官起到保健的作用。保證呼啦圈堅持“三三三”法則，也可以找教練進行諮詢，建議要根據自己的情況適當的運動。
