女孩轉呼啦圈會有害處嗎，現在人們越來越重視身體的鍛鍊了，鍛鍊時也會用到一些工具如跳繩、呼啦圈等，其中呼啦圈運動是很多愛美的美眉都非常喜歡的一種瘦腰工具，那麼女孩轉呼啦圈會有害處嗎？
一般情況下轉呼啦圈對女性身體是沒有傷害的，而且還有很多好處。
轉呼啦圈是一種非常好的減肥方式，能在短時間內消耗大量的熱量，尤其是在短時間內集中燃燒腰腹部位大量脂肪，轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部和手臂的健美，在減肥的同時又能達到健身的目的。
呼啦圈對腹部的擠壓有類似鍼灸和按摩的效果，經常使用呼啦圈，能有效地刺激腸道，能夠起到治療便祕的作用，消除便祕帶來的痛苦。
但呼啦圈運動要注重科學性，科學訓練會事半功倍。首先，呼拉圈運動時間不宜過長，一般正常成年人建議連續運動，最好不要超過20分鐘。圈不應太重或太大。重量應該是食指和中指能夠承受的重量。腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動，會增加身體損傷。
轉呼啦圈減肥的小技巧
呼啦圈可以說是一種可以運動全身的運動，可以取到很好的減肥效果，不過前提是運動時間一定要夠。因爲搖呼啦圈的運動強度並不是很強，只有依靠延長運動時間而且是持續性的運動，來達到有氧運動的階段，只有這樣才能消耗脂肪和熱量。想要達到好的效果，也是有技巧的。
技巧一：選擇重量適中的呼啦圈
不是越重的呼啦圈對減肥越有幫助，需要根據自己的條件進行選擇，不要盲目。
技巧二：每次運動至少三十分鐘，每週運動三次
一般來說，有氧運動在半小時後纔會開始燃燒體內的脂肪，前十分鐘基本上只是在熱身。所以，建議每次轉呼啦圈至少轉三十分鐘，心跳達一百三十下，每週運動三次，這樣才能燃燒身體內的脂肪，消耗熱量。
技巧三：根據實際情況選擇轉呼啦圈減肥
不是所有人都適合轉呼啦圈減肥的。因爲轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉，以免扭傷。
一、轉呼啦圈的好處
1、解決便祕
由於轉呼啦圈的時候，呼啦圈時刻圍繞在腰部，不斷對腰腹部進行刺激，從而增強腸胃消化，一定程度上有治療便祕的作用。
2、健身作用
除了有效的減肥效果，轉呼啦圈還能讓腰腹、臀部肌肉發力以至於不會相對退化，能強化肌肉，保證整個形體的健美。能保證每天的'活動量，讓生命活在運動中。
3、塑身減肥
轉呼啦圈是由以人爲中心的圓心力運動，產生的力量實際比呼啦圈的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產生大量肢體運動，能夠促進熱量消耗，有效的燃燒脂肪，從而達到瘦身的效果。同時，還比較有利於手臂、腿部的健美。
二、過度轉呼啦圈對女性的危害
1、轉呼啦圈過度容易傷害卵巢
09年曾有新聞報道，一女子因過度轉呼啦圈，導致卵巢破裂。特別是在經期前後，太過劇烈的轉呼啦圈或是呼啦圈對腹部衝撞力過大，都可能造成卵巢的損傷。
2、過度轉呼啦圈容易傷腰椎
轉呼啦圈主要是依靠腰部、腹部發力，如果呼啦圈過重，或者轉的時間過久，長期如此可能會造成腰肌負荷過大，引起勞損、疼痛。
3、轉呼啦圈過度還易損傷脊椎
呼啦圈擺動的部位正好就是腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，有可能造成脊椎管內壓力突然增大，或可能導致血管破裂。因爲脊椎有傷的人不宜轉呼啦圈。
三、那麼呼啦圈怎麼轉纔會有瘦身的作用呢
轉呼啦圈相對來說並不是很劇烈的運動，所以運動的時候熱量消耗比較慢，長期堅持才能使腰腹部的脂肪燃燒。
一般來說，每週轉4~6次呼啦圈運動，每次轉2-3組，每組堅持20~30分鐘，長期堅持，才能達到瘦腰瘦身的效果。
四、呼啦圈並不是人人都適合
呼啦圈雖然能起到瘦腰和減肥的效果，但是並不是人人都適合呼啦圈減肥運動。腰肌勞損、骨質疏鬆的人羣相對來說不太適合此項運動。這項運動將用到腰肌、側腰肌、腹肌，來實現瘦腰的目的。腰肌勞損和骨質疏鬆人羣經常轉呼啦圈也只會導致病情加重。
一、過度轉呼啦圈對女性的危害
1、轉呼啦圈過度易傷害卵巢
曾有新聞報道，一位女性因過度轉呼啦圈，導致卵巢破裂，特別是在月經前後，太過劇烈的轉呼啦圈或者呼啦圈對腹部擠壓、碰撞力度較大，都可能會傷害卵巢、子宮等部位。
2、轉呼啦圈過度易傷脊椎
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。因此脊椎有傷的人不宜轉呼啦圈。
3、轉呼啦圈過度易傷腰
轉呼啦圈主要是依靠腰部肌肉發力，如果呼啦圈過重，或者轉的時間過久，長期如此可能會造成腰肌符合過大，引起勞損、疼痛。
二、呼啦圈一次轉多久
15-20分鐘最合適。
轉呼啦圈主要是運動腰腹部，爲了避免腰肌符合過度，一般建議一天轉15-20分鐘呼啦圈即可，可以起到瘦腰、緩解便祕的效果。但是轉呼啦圈減肥效果非常微弱，還需要搭配其他身體部位的運動，一天運動30-60分鐘，才能夠達到較好的減肥效果。
三、呼啦圈一般買幾斤的
建議根據體重來選擇。
比如說：6歲以內的小朋友一般選擇1斤左右的呼啦圈；13歲以內的小朋友可以選擇1.5-2斤的呼啦圈；體重100斤左右的成人可以選擇2-3斤的呼啦圈；體重130以上的可以選擇4斤左右的呼啦圈。
選擇呼啦圈時，要以自己轉動起來舒適、不困難爲標準，不宜選擇太重的呼啦圈，以免加重腰肌負擔。
