晚上很亢奮白天很困，很多人總是晚上特別精神但是白天就一直很困的狀態，但是也有一些人每天晚上睡得早起的晚，每天平均可以睡10個小時，白天依舊困，以下分享晚上很亢奮白天很困。
晚上很亢奮白天很困1
常見於生活不規律，喜歡夜間生活，晚上不睡或睡的遲，白天因晚上休息不好導致很困，因而白天睡覺，這樣長期下去，會導致睡眠顛倒，白天困晚上精神的現象。長期生活壓力大，精神緊張，導致失眠，同樣第二天會因休息不好而產生睏倦思睡。
老年人思慮過多或有潛在疾病如冠心病，晚上平臥時不舒服，導致失眠，休息不好，白天很困，長期下去會出現白天很困，晚上精神的現象。
還有很多原因如晚上飲食習慣不好，長期晚上總是吃的過飽，晚上睡前喜歡喝咖啡、茶等易導致精神興奮的飲品等，均會導致晚上不思睡，且很精神，白天又因晚上休息不好而出現很困的現象。
失眠的表現
1.興奮度相反
有的病人是白天發睏，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡着，可往牀上一躺就又精神了，說什麼也睡不着。
2.睡眠感覺障礙
缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡着，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
3.入睡困難
輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在牀上就是睡不着，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。
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晚上興奮白天困是病嗎
答案是的，輕者是生物鍾紊亂，重者是神經衰弱。
改善這種情況：第一，因太閒而晚睡的人，試着給自己找點兒興趣愛好，或是爲自己定一個階段性的工作目標。而因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，應該學會按照事情的輕重緩急，更好地安排自己的工作，不把工作帶回家。
第二，選擇適當的時間多做運動，最好是在傍晚五六點的時候，從而讓疲勞的身體和心理同時渴望睡眠，需要提醒的是，千萬別在睡前做運動，這會讓你越發睡不着。
第三，告訴自己晚上本來就是用來休息的，如果沒有特別的事情，建議吃了晚飯後，儘量讓自己放鬆，聽着輕音樂，洗個熱水澡，泡個腳，必要時做一做放鬆訓練，創造一個安靜的環境，把入睡時間慢慢提前。
第四，配合早睡的節奏，適當將叫醒鬧鐘時間調早，可能在剛開始的兩三天會感覺精神不佳，但只要堅持下來保證之後白天會越來越有精神。
促進睡眠的方法
1.堅持被褥平坦，內衣清潔柔軟、單調、枕頭不宜過高或過低，由於枕頭過高或過低都會影響到大腦血液循環
2.早餐對於促進身心的覺醒很重要，晚餐以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜，七八成飽即可，晚上7點後不要再吃正餐，可喝點酸奶或者吃些水果，睡前應節制飲食。此外，良好的運動習慣可以促進深度睡眠。
3.睡前4小時避免咖啡因的攝取，避免含酒精的飲品，睡前1小時不吸菸。可以讀書、聽音樂，溫水沐浴、嗅聞香氣使自己放鬆，也可以做肌肉放鬆的訓練。
4.首先要養成超卓的作息習氣，準時入眠，守時起牀，建立起時刻上的條件反射，這樣有助於睡覺的深度和推進大腦疲倦的消除。
5.假定環境喧鬧，可用棉花阻塞耳道，削減噪音影響。不要矇頭或俯臥，避免影響呼吸，睡覺時仰臥或右側臥位比較好
6.睡前聽聽秀麗的音樂，用熱水泡足10～20分鐘，通常有助於睡覺。有條件的，還能夠在睡前用溫水沐浴，效果更佳。
7.睡前可按摩腳底的涌泉穴，分配各200次，既有助於入眠，又可健身。
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大白天總想睡覺夜裏獨有精神該怎麼辦
夜裏儘量減少做一些強烈的健身運動看些刺激的一些影片，或是哪個從業一些刺激的.有關的活動，很早的至少要確保11點以前入眠，我們最好的睡覺時間是9點後10點那樣的
假如如果睡不着覺隨後能夠做一些促進睡眠的一些，或是依靠治療藥物慢慢調節隨後確保夜裏充足的睡眠，第二天才可以有精神去工作中這一就是依據你實際的狀況要這一融合實際的狀況，隨後依據大夫的具體指導慢慢調節自身的人體生物鐘。
我們瞭解，睡眠質量針對人的大腦健康是極其重要的。人一般需要有8個鐘頭以上的睡覺時間，而且務必確保高品質。假如睡眠質量的時間不夠或品質不高
那麼對人的大腦馬上會造成欠佳的影響，人的大腦的疲憊就無法修復，比較嚴重的可能影響大腦的功能。假如休息不好或睡眠質量不好，就儘可能提升睡眠質量的時間，例如夏季睡午覺一會兒，而且要想方設法提高睡眠質量情況等。
依照一般的見解，睡眠質量是清除人的大腦疲憊的關鍵方法。假如長期性休息不好或睡眠很差，馬上會比較嚴重影響人的大腦的功能，原本是很優秀的人也會越來越糊里糊塗起來。
很多人得了了神經衰弱等病症，許多 情況下就是說由於比較嚴重休息不好引起的。總而言之，一個人的一中，有三分之一多的時間在睡眠質量中渡過的。
執政黨的優良睡眠質量，可調整生理學功能，保持中樞神經系統的均衡，是生命中關鍵的一環。睡眠質量欠佳、不夠，第二天馬上會頭暈耳鳴、渾身無力。睡眠與健康工作中和學習培訓的關聯頗爲緊密。
怎樣培育出好睡眠質量
1、準時入睡及醒來：每日堅持不懈一樣的作息時間表，漸漸地人體生物鐘馬上會產生，當然馬上會到點睡着了。都說21天產生一個習慣性，良好的習慣是需要堅持不懈的。
2、適度健身運動：有研究表明，每日開展一定量柔和抗壓強度的鍛練，能夠合理提升睡眠，及其降低大白天抑鬱的水平。
有關鍛練的時間，日本國的一項科學研究顯示信息，相對性於早上鍛練的羣體，中午鍛練的羣體，睡眠改進更大，而晚間鍛練，尤其是比較猛烈的鍛練，則會影響睡眠質量。
3、臨睡前少刷手機：臨睡前不必做一些非常容易造成心態波動的事兒，例如追劇、手機看書等，刷手機確實很影響睡眠質量。但是，臨睡前能夠聽一些較爲緩解、安靜的音樂，協助入眠。
