劇烈運動一下頭暈目眩，日常生活中，爲了健康的生活，我們會經常做一些簡單的運動，來促進身體的消化成長，讓身體更加健康等。下面分享劇烈運動一下頭暈目眩是怎麼回事。
劇烈運動一下頭暈目眩1
在劇烈運動的情況下出現頭暈目眩的症狀，主要考慮以下幾方面的原因：
1、要考慮是高血壓引起的，因爲人在劇烈活動的情況下可能會導致血壓升高，血壓升高到一定程度以後就會引起患者出現頭暈目眩、頭痛、噁心、嘔吐等症狀，可以通過測血壓的檢查來明確；
2、患者如果劇烈運動的時候出汗比較多，導致血容量不足，又沒有及時的喝水補充，可能會引起有效的循環血量不足，導致患者出現頭暈目眩；
3、患者劇烈運動也有可能會誘發腦出血，這一類主要是見大腦動脈粥樣硬化，或者有腦血管瘤的患者容易出現，患者頭暈目眩的同時會伴有其他神經功能缺損的症狀，比如說共濟失調、走路不穩、頭痛、噁心、嘔吐。
在劇烈運動之後出現頭暈目眩，很有可能是身體疲勞導致的。如果在病後過早的進行劇烈運動，疲勞後進行運動或睡眠不足的情況下進行運動，都會在運動後引起頭暈、頭痛等一系列的症狀。
首先，我們出現這種情況之後要想到的是加強身體的鍛鍊，可以使原本虛弱的身體變得強壯，這樣對預防劇烈運動後出現的頭暈有幫助。另外，在進行運動之前，應該先做好熱身的準備。
不要一下子就進入到激烈的運動當中，如果將要參加一些長時間的'運動或是比賽時，應該提前給機體補充能量，以免運動中能量不足導致頭暈。還有就是有過度疲勞症的，應該及時的進行治療，然後再參加運動。
劇烈運動後頭暈目眩，很可能是身體疲勞過度引起的，如果患病後過早的進行劇烈運動，或者疲勞後進行運動，可能會導致頭暈目眩，如果睡眠不足的情況下進行運動，也會引起運動後頭暈目眩
劇烈運動一下頭暈目眩2
哪些人不適合劇烈運動
1、軟筋體質的人
每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚歎聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。
2、扁平足的人
正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱爲扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。
3、氣喘的人
在劇烈運動時，因爲換氣量急速地增加，乾冷空氣直接刺激支氣管壁，支氣管因而產生痙攣而導致氣喘的發作。此外，運動環境如果空氣飄浮太多污染物，或運動選手有呼吸道感染時，都可能激發氣喘發作，而慎選運動可以避免反覆發作。
4、脾臟不好的人
脾臟是人體貯血的重要器官，要是脾臟受傷或病變的話，會影響人體的循環系統，尤其是在做劇烈運動或高強度工作的情況下，機體不能得到充沛的動脈血，很可能會造成功能細胞的死亡。如果是脾胃不好的話最好不要選擇劇烈運動哦，以免導致充血，而且還會誘發更嚴重的併發症。
5、發燒的人
發燒的時候正是體內免疫系統和外來物做激烈鬥爭的時候，這時機體需要耗費大量的能量，因此千萬別讓身體損失太多的能量，這樣不利於身體康復。如果是發燒的話最好不要選擇激烈的劇烈運動，以免身體的損失比較多的能量，反而不利於身體的恢復哦。
劇烈運動前要注意什麼
與運動員正式參加比賽不同，一般人進行準備活動後就可馬上從事體育鍛煉，運動員準備活動後適當的休息是爲了使身體機能有所恢復，以便在比賽中創造優異成績。而一般人蔘加體育活動是爲了增強體質，不是創造成績，所以準備活動後接着進行體育鍛煉即可。
激烈運動後的禁忌
1、馬上洗浴
劇烈運動後人體爲保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。
而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
2、暴飲止渴
劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。
劇烈運動一下頭暈目眩3
劇烈運動後飲食注意事項
1、做準備時多吃水果
每天一道富含澱粉的主菜（通心粉、米飯、土豆）每餐要有面包乾、麪包，或者其他穀類食品；每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。
2、晨練前喝杯蜂蜜水
晨練前不宜吃東西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量，中年人及年輕人，早晨起來可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去鍛鍊。
晨練後 晨練的人食物中的熱量應當高一點，因其消耗的熱量需要通過食物來補充。
老年人 不宜補充太多的蛋白質，雞蛋吃1~2個，對於高血脂、高膽固醇的老人，吃一個蛋黃就行，碳水化合物不宜攝入太多，1~2兩足夠，最好多吃雜糧如全麥饅頭，喝一杯豆漿或一碗小米粥。早餐必須有蔬菜，水果可作爲加餐用。
3、運動之前1小時進食
爲了避免因爲體力活動而導致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。
4、依照運動時間長短飲用500cc以上的溫開水
身體在運動中血液循環速度會加快，不可馬上吃東西，以免血液快速流到腸胃道中，影響脂肪燃燒的速率。因運動時身體較容易流失大量的水分與電解質，如果不適當適時的補充水分，很有可能會產生脫水現象，危害身體健康。
劇烈運動後飲食注意事項一定要聯繫我們經常進行劇烈運動的朋友們的高度重視，可能當下不會給我們產生太大的影響，但是長期以來如果不能夠及時有效地緩解就會產生很大的傷害，
