短期生酮飲食危害大嗎，生酮減肥是近期比較受歡迎的一種飲食減肥法，生酮飲食是一種通過吃肉還變瘦的方法，對於女性來說，容易導致生理期紊亂，體重起起伏伏不穩定。那麼短期生酮飲食危害大嗎？
短期生酮飲食危害大嗎1
生酮飲食對身體有一定的危害，可出現全身表現，如尿頻尿急、頭暈乏力、腹瀉或月經不調等各系統症狀，也可有局部表現，如口臭、脫髮、腎結石等。
生酮飲食通常指攝入極低的碳水化合物、適量蛋白質以及脂肪相對較多的飲食，早期用於治療兒童難治性癲癇，現多用於減肥。但對於大多數人而言，危害大於益處。而且生酮飲食雖然會在短時間內使體重快速下降，但容易反彈，一般不建議使用，可通過運動以及控制飲食等方法來達到減肥的目的。
一、全身表現：
1、泌尿系統症狀：人體攝入的碳水化合物減少，生成的糖原減少，血糖處於較穩定的狀態，血液中的胰島素水平會下降，可能會引起尿頻、尿急、多尿的情況；
2、神經系統症狀：長期不攝入碳水或是碳水攝入不足，容易引發低血糖。通常表現爲出冷汗、心慌、顫抖、面色蒼白等，嚴重者還可能出現精神不集中，甚至昏迷。此外，隨着體內水分的減少，電解質功能也會出現紊亂，可表現爲頭暈、乏力；
3、生殖系統症狀：碳水化合物代謝紊亂，易導致女性內分泌失調引起月經紊亂、閉經等症狀，不建議女性採用生酮飲食進行減肥；
4、消化系統症狀：長期進食高脂肪食物，容易誘導體內產生大量的酮體，部分人羣還可能對脂肪不耐受，引起噁心嘔吐、腹瀉等症狀。
二、局部表現：
1、口臭、脫髮：生酮飲食容易讓身體產生酮體，大量的酮體會產生特殊的氣味，導致口臭。同時長期不健康飲食，會引起身體代謝紊亂、營養攝入不足，可引起脫髮；
2、腎結石：生酮飲食會降低體內的pH值，易使晶體物質沉積而出現腎結石。
短期生酮飲食危害大嗎2
生酮減肥法對身體危害有哪些
引起酮症酸中毒
生酮飲食的理論是杜絕葡萄糖的生理代謝途徑，改以酮體作爲身體能量的來源。當一天中碳水化合物攝取量限制在20公克或是更少時，2 - 7天左右，肝臟會轉向燃燒脂肪以產生酮體，做爲生理代謝的能量來源。
尤其是腦的能量來源除了葡萄糖之外，就只有酮體。當血液中酮體濃度上升高於10–25毫摩爾/升(mmol/L)，稱爲酮症酸中毒(Ketoacidosis)，尤其是第一型糖尿病者若沒有適度使用胰島素，會出現酮症酸中毒，這個生理代謝的問題甚至會危及生命。
損傷腎臟
生酮飲食雖然可以燃燒脂肪，短期內體重看似明顯下降，但其實這是伴隨着大量脫水所呈現的假象。酮體首先出現在血液，其次是尿液，一旦有生酮現象出現時必須飲用足量的水分，將酮體經由腎臟尿液排出，否則會對腎臟功能產生損害，恐引發泌尿系統等問題。然而當酮排出體外時，會同時帶走大量的水分，造成細胞脫水。
引起肌肉消耗症
生酮減肥法無法攝取足夠的人體必需營養素，例如維生素、礦物質、纖維、抗氧化劑、植物化學物質。尤其是患有心臟病或糖尿病者更應該特別留意，最好不要輕易嘗試。在分解脂肪的同時，肢體肌肉也會被分解消耗，終至肌肉消耗症，例如控制不良的糖尿病患者除了會出現酮症之外，四肢體肌肉更是會明顯減少。
引起心血管疾病
生酮飲食中強調限制碳水化合物和蛋白質，對脂肪沒有限制，號稱吃到滿足食慾爲止，這種飲食法因爲攝取過多的油脂，對心臟血管的健康會造成極大的'負擔。其是患有心臟病或糖尿病者更應該特別留意，最好不要輕易嘗試。
引起代謝酸中毒
生酮飲食同時也會導致體內代謝酸中毒，所謂代謝酸中毒也就是體液及組織內的酸鹼度偏酸性(pH小於7.0)。除了高油脂、低碳水化合物飲食之外，腎臟衰竭、肥胖、脫水、過度服用阿斯匹靈及甲醇及糖尿病患者也會出現代謝酸中毒。
當體內偏酸時會抑制骨骼中的造骨細胞生成，增加蝕骨細胞，使得骨質流失增加。(造骨細胞╱蝕骨細胞：骨骼是一種活的組織，由蝕骨細胞和造骨細胞組成，會不斷更新。蝕骨細胞分解舊的骨質組織，造骨細胞製造新的骨質組織。
短期生酮飲食危害大嗎3
什麼是生酮飲食？
生酮飲食是一個有着脂肪高比例、低或者極低的碳水化合物以及適量的蛋白質和其他某些營養素的飲食。簡而言之，就是一種讓脂肪產生能量，避免使用葡萄糖，讓身體會產生大量酮體的飲食方法。
生酮飲食起初是用於臨牀治療的，是一種治療癲癇的手段，對飲食的要求很嚴格。生酮飲食是指碳水化合物佔總熱量的5%~10%，脂肪佔70～75%，蛋白質佔6%~35%的飲食方式。
生酮減肥法對身體的危害：
1、容易引起酮症酸中毒，嚴重的危及生命；
2、容易損傷腎臟功能。生酮減肥法，第一個很容易引起酮症酸中毒，生酮飲食的理論是杜絕葡萄糖的生理代謝途徑，改以酮體作爲身體能量的來源。當一天中碳水化合物攝取量限制在20公克或是更少時，兩到七天左右，肝臟會轉向燃燒脂肪以產生酮體，作爲生理代謝的能量來源。當血液中酮體濃度上升，高於10-25mmol/ml時，就稱爲酮症酸中毒，如果產生酮症酸中毒以後會危及人體的生命。
3、會損傷腎臟，生酮飲食雖然是可以燃燒脂肪的，短期內看似體重有明顯的下降，但其實這是伴隨着大量的脫水所呈現的一種假象。酮體首先出現在血液，其次是尿液，一旦有生酮現象出現，必須以足夠的飲水量將酮體由腎臟排出，否則會對腎臟產生損害。
