玩手機對睡眠的危害，在現實生活中，相信大部分人都會經常會使用手機，因爲自從手機發明到現在，它的功能越來越豐富，很多人甚至晚上睡着覺都抱着手機,下面是玩手機對睡眠的危害。
玩手機對睡眠的危害1
1、影響睡眠
本身睡前最應該做的就是讓自己的大腦放鬆，讓自己的身體放鬆，這樣才能儘快的入睡，並且有一個不錯的睡眠質量。但是很多人在睡前有玩手機的習慣，手機裏有非常多感興趣的事情，人們總是能夠在手機上找到自己感興趣的信息，這樣會產生一個後果，那就是經常控制不住刷手機的時間，甚至一刷就是一兩個小時。
這樣就會影響到入睡的時間，就會不自覺地熬夜了，對身體很不利。
2、影響視力
有些人在睡覺之前都會有玩手機的習慣，而且是關着燈玩手機，這樣對視力是一種非常不好的影響。如果光線非常的暗，屏幕本身是有亮度的，這樣眼睛就會受到強烈光線的刺激，就容易出現疲勞的問題，如果本身沒有近視會容易患上近視，如果本身有近視就會讓近視度數加深。而且如果經常關着燈看手機還會容易得上青光眼，機率是比較大的。
3、影響頸椎健康
人們在刷手機的時候總是會一動不動，經常長時間保持一個姿勢。而且如果是躺着看手機，對頸椎的傷害是非常大的。如果脖子最近非常的疼痛，就應該從這方面找找原因。千萬不要不把這件事放在心上，不能等到得了頸椎病以後再後悔當初沒有改掉這個習慣。
4、增加猝死的機率
睡前玩手機其實就是變相的熬夜，熬夜對人體產生的危害是非常大的，是難以估量的.，如果長時間熬夜容易導致一些心血管方面的疾病，甚至會引起猝死。身邊存在很多的例子，很多人就是因爲熬夜失去寶貴生命的，大家千萬不要掉以輕心。】
如果有看手機的必要應該怎麼做？
睡前有很多放鬆的方式，沒有必要通過刷手機的方式讓自己放鬆。但是如果睡前有看手機的必要，需要和別人聯繫，或者需要處理一些工作上的事情，就一定要注意一些事項，避免手機對人體產生危害。首先一定要坐好看手機，千萬不要躺在沙發上或者躺在牀上看手機。
其次不要關燈看手機，要在光線比較好的客廳看手機。還有就是要控制看手機的時間，千萬不要長時間地看手機，處理好事情以後就應該把手機放下。應該把手機調成護眼模式，這樣能夠在一定程度上緩解眼睛疲勞。
玩手機對睡眠的危害2
第一、導致眼睛疲勞、影響視力
如果長時間在漆黑的房間裏盯着手機，手機發出的光線會讓眼睛乾澀、眼部肌肉疲勞，從而影響聚焦能力，導致視力模糊，長期躺在牀上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差，如果長期這樣就會變成永久性的視力偏差，最終導致近視，甚至有可能導致散光，從而影響視力。
第二、導致睡眠質量變差
在牀上玩1個多小時的手機、平板或者其他電子產品，我們身體中褪黑激素總數大概會減少22％。褪黑激素一旦受到了這種程度的抑制，那麼我們的生理週期也會受到影響，導致人體的睡眠機制發生障礙，從而影響青少年身高的生長和智力的發育，甚至讓睡眠質量變差。
第三、降低免疫力，影響智力
長時間玩手機，也有可能會引起機體免疫力下降，容易疲憊，噁心，等不良反應。畢竟再微弱的手機信號接收輻射，也是有可能會影響到我們的腦部神經系統，長時間這樣影響會讓智力降低。
第四、頸椎反弓、慢性勞損
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱爲“反弓”。長期臥高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉着頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
由於弓弦效應，使棘上韌帶、棘間韌帶以及後背豎脊肌一直處於緊張狀態，從而造成頸椎痙攣缺血、頸椎曲度變直，造成頸椎退變、骨質增生、椎間盤退變，甚至壓迫神經根、損傷脊髓功能等，從而造成慢性勞損。
建議患者平時避免長時間低頭看手機、用電腦，應每隔1-2小時起身活動，主動舒展頸椎，可使頸椎保持良好的活動度，通過做頸椎操或小燕飛、緊急抗阻訓練等，可使頸椎周圍肌肉更好增加功能，保護脊柱穩定性，從而延緩頸椎和脊柱其它部位退變。
也可以每天主動進行功能鍛鍊，如游泳、戶外慢跑等，都有助於人體身心放鬆，使肌肉骨骼系統更加發達，從而爲人體運動功能提供更好保護。
第五、手指麻木
手機使用過量，頻繁發送短信會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。
第六、損害皮膚
手機對人的輻射，其實也不可小覷，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於皮膚，容易長痘痘。
玩手機對睡眠的危害3
第一、損害視力
左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(爲什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因爲有部分人喜歡橫躺着玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!
第二、影響智力
手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。
長時間對着手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。
第三、頸椎反弓
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱爲“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉着頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
第四、手指麻木
頻繁按鍵，拇指痠疼。手機使用過量，頻繁發送短信會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。
第五、慢性勞損
脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。
第六、破壞生物鍾
在牀上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上 3小時，因爲你已經睡不着了。
