讓街舞飆起來，隨着人們生活水平的不斷提高，我們大衆的娛樂方式也有很多，其中街舞是目前最流行的物種，關於街舞的介紹知識也非常多，下面給大家講講讓街舞飆起來。
讓街舞飆起來1
街舞，是美國黑人由一種發泄情緒的運動演繹成的街邊文化。它爆發力強，在舞動時，肢體所做的動作也較其他舞蹈誇張，給人帶來熱情澎湃的感覺。
在我國，它曾風靡一時，後趨冷淡。而時下，在市區一些健身俱樂部裏，街舞又日漸“火熱”，尤其受到青少年健身愛好者的歡迎。
談起街舞的減肥塑身效果，街舞教練陳新說：“器械鍛鍊和普通的健美操是通過循環練習來刺激肌肉，以局部消脂爲主，但街舞對肌肉的刺激則是全面性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、腰、髖等部位，對小關節、小肌肉部位的運動比較多。
這些部位正是平常不太容易活動到的地方；街舞的連貫動作節奏很快，對樂感、靈巧度的鍛鍊非常有幫助，它的趣味性容易讓人的'注意力集中，從而忽略運動的疲勞。”
據瞭解，進入健身房的街舞作爲一種變化了的健身形式，相比於一般的有氧操，其獨特魅力在於自由的風格和腳步動作的迅速多變。
同時，街舞也是一種小肌肉運動，經常練習能增加全身的協調性，讓身材比例更趨標準。此外，相對於民族舞和現代舞來說，街舞不需要舞蹈基礎，只要能跟對節拍就可以跳起來，所以也比較容易被人接受。
短暫休息過後，臺灣歌星蕭亞萱的一首動感歌曲在耳邊響起，部分已經練熟的學員在一旁跳起了舞蹈，優美複雜的手部動作，靈活多變的腿部動作，在音樂的伴隨下，他們盡情地展現自我，儘管汗流浹背，但個個精神十足，興致勃勃。那種乾淨利落的感覺正是街舞所帶來的獨特視覺享受。
其中一位有些基礎的女生，還當起臨時助教，時不時地給其他學員糾正姿勢，大夥都學得津津有味。一場街舞跳下來，教練和學員都熱汗淋漓。全身的筋骨都被放鬆了，肢體感覺很痛快。
小李是初學者，她感覺：“跳着跳着，街舞有點像蹦迪，但沒有蹦迪那麼吵；又有點像健身操，但比健身操更自由。跳街舞時上下肢的協調動作很多。”
由於街舞跳時肌肉容易緊繃，於是中途休息的頻率也比較高，不過時間是非常短暫的，在短短的一兩分鐘時間裏，讓學員們放鬆肌肉，調整身體狀態。
一些自覺領悟力不夠的學員，連這點時間都不捨得放過，在一旁自念口令，琢磨着教練傳授的動作，興趣盎然地比劃着……
街舞的健身價值
１、街舞能很好地彌補其他健身項目的侷限性，使鍛鍊更爲全面。它也是非常好的有氧運動，連續跳１小時消耗的熱量，相當於跑步６公里，它的減肥功效不言而喻，同時它還能提高身體協調能力。
２、爆發力強，多以繞環和小關節的運動爲主，因此能較好地改善練習者的協調能力，並且使身體不常運動到的小關節和小肌肉羣得以充分鍛鍊。
加之運動強度適中，具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動基礎，選擇不同節奏的音樂來調整運動的強度。
街舞的注意事項
１、根據美國運動醫學會建議，每週應運動３～５次、每次運動３０～６０分鐘，減肥的效果才比較明顯。
２、由於每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。
讓街舞飆起來2
街舞(英文名字Hip Hop)最早起源於美國紐約，是爵士舞發展到90年代的產物，它的動作是由各種走、跑、跳極其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果。
既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀幹動作的協調，又注意了組成各個環節的各部分獨立運動(比如：一個上臂動作的完成是從手指、手掌、前臂，直到上臂與肩部的各種活動的有機結合)。
因此街舞不僅具有一般有氧運動改善心肺功能、減少脂肪、增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性的功效，還具有協調人體各部位肌肉羣，塑造優美體態，提高人體協調能力，陶冶美感的功能。
初練街舞注意什麼
初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節、韌帶、尤其是膝、踝關節要充分活動開，以免跳動時損傷。
而後進入一定強度和時間的練習，最好不要少於30分鐘;最後採用各種伸拉練習使身體放鬆。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。
由於每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。“運動強度”一般用“最大心率”表示，您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率：
假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞爲瘦身運動項目，那麼您的最大心率爲220-25=195，適宜您的運動強度(鍛鍊心率)應該是(60-75%)×195=117-146(次/分鐘)。
只有年輕人能跳嗎
街舞在兩個相鄰的強拍動作之間的弱拍上，也增加了動作(有時甚至增加兩個動作)，這就使街舞的節奏比健身操快了許多。
看到街舞那極強的節奏感，不少人都覺得它是年輕人的運動，擔心自己學不了。其實，街舞對年齡的要求並不嚴格。
在健身房裏，既有8歲的小娃娃，也有快要退休的老大姐，誰都沒有在動作上落後。街舞明顯的瘦身效果對年齡較大、身體“發福”者吸引力更大，往往一堂課下來，大家一面抹着汗，一面說舒服。
街舞是怎樣減肥的
它屬於有氧運動.根據美國運動醫學會建議，每週應運動3-5次、每次運動30-60分鐘，減肥的效果才比較明顯。
有資料顯示，在街舞鍛鍊過程中，隨着時間的延長，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續運動時，脂肪的供能分別佔總耗能的27%、37%和50%，想達到更好的減肥效果，就應適當延長鍛鍊時間，並且持之以恆。
