女生每天運動哪個時間最好，在我們一天當中堅持做幾個簡單易行的動作，有利於增強身體素質，讓自己全天精力充沛，提高工作效率，所以多運動是有好處的。那麼女生每天運動哪個時間最好？
女生每天運動哪個時間最好1
1、早上運動
如果習慣早起，可以在早上運動。但要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動另外，早上剛起來時血糖較低，運動前需要先補充一些能量。因此，早起後先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運動比較好。運動後1~1。5小時，再吃早餐。如果時間比較緊，可以在運動結束的半小時後，吃少量早餐。同時，上午加餐的時間可以提前一些、數量增加一些。
另外，需要注意的是，現在早上溫度比較低，不宜在很早的時候進行室外運動早上受血糖、氣溫等影響，要注意熱身，防止運動損傷，同時也要注意保持一定的強度，達到中等強度的運動（微喘，但還能比較順利的說話、30分鐘以上，才能達到比較好的減肥效果。
2、中午運動
中午是不太推薦的運動時間段。因爲這時運動容易影響到正常的中餐，而中餐對於減肥來說是至關重要的。
如果其他時段不好安排運動的話，可以這樣安排中午的飲食和運動：上下午的兩次加餐增加分量，相反，午餐減少分量，以清淡的飲食爲主。午餐和運動的時間依然儘量遵守“正餐至少2小時後再運動，運動後1小時後再補充較多的能量”的原則。
3、晚上運動
晚上是最能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。
如果需要在晚上7～8點運動，則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的`加餐（或在運動前2小時吃晚餐、，運動結束1小時後也可再補充一些水果、蔬菜、豆製品、稀粥等，避免晚上飢餓。儘量不在晚上運動後大吃，這樣不僅讓腸胃負擔過重，也會影響減肥。
總之，結合自己的時間分配來安排飲食和運動的時間，記住這個原則就可以了：運動前後都不宜大吃大喝，且正餐2小時後運動更好運動後可以補充一些能量，但大量補充需要1小時後（也不宜大吃、，這樣的安排比較利於減肥。
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女人每天運動多久最好
有的人甚至會在下班之後在健身房中一連鍛鍊幾個小時候，其實這樣做對身體的負擔是比較大的，每天適量運動纔是最好的選擇，無論是要減肥還是塑身的朋友，都要做到適量，心急吃不了熱豆腐，鍛鍊也不是一朝一夕的事情，而是需要堅持很久，效果顯而易見。一天1.5至兩個小時是最好的。
大概中低強度的有氧訓練是最爲適合減肥人羣的，大概運動的時間長了，脂肪消耗的就越多，所以對於做中低強度的有氧運動是很好的減肥方法，比如每天慢跑大概需要30-60分鐘左右爲最佳，因爲沒中低當的有氧運動，對身體的效果不是特別大，只是在慢慢消耗脂肪的過程，大概慢跑30-60分鐘是最好的選擇。
對於力量型訓練的話，大概就要做高強度運動，對於減脂的效果也不會特別明顯，高強度的運動還需要補充大量的營養物質，要不然身體也會吃不消，所以中低檔的有氧運動適合普通人羣來訓練。
爲什麼說長時間的運動不見得有多好呢，其實是因爲長時間的運動除了消耗的脂肪多了，連肌肉也會多，所以在肌肉減少的'時候身體的新陳代謝就會隨之下降，所以是不利於減肥的。
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NO1、游泳
運動優點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水環境下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的運動。
適宜人羣：膝關節受損;體重嚴重超標;減肥;增強體質的族羣。
運動週期：每週3~4次，每次30~60分鐘。
熱量消耗：約650千卡/小時
NO2、慢跑
運動優點：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高;“通風”作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加;保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨着升高;解壓，慢跑可以緩解緊張和焦慮，釋放讓人快樂的物質。
適宜人羣：想瘦身，需要緩解壓力，緩解亞健康，以及預防心血管疾病的族羣。
運動週期：每週3~4次，每次40~60分鐘。
熱量消耗：約650千卡/小時
NO3、自行車
運動優點：預防大腦老化，提高神經系統的敏感度;提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身，是週期性的有氧運動，熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛鍊和康復效果。
適宜人羣：體重嚴重超標，頸椎病和腰間盤突出的族羣。
運動週期：每週3~4次，每次40~60分鐘。
熱量消耗：約420千卡/小時
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不愛運動的危害是什麼
很多人就是不愛動，有人藉口上班太累了，平時基本不運動，還有人不動都覺着累呢。亞健康的常見表現就是慢性疲勞綜合徵，能躺着不坐着，能坐着不站着，能站着不走，別說去運動了。不運動、不活動可導致以下常見疾病的發生。
肥胖症。在肥胖的成因中，除了飲食因素外，運動因素是影響最大的因素之一。因爲肥胖的主要病理變化是進入人體內的熱量大於人體所消耗的熱量，導致多餘的熱量轉化爲脂肪，從而形成肥胖。熱量攝入過多是由於食慾亢進加之膳食結構不合理導致的，而熱量消耗過少則是由於人的運動不足造成的。
運動不足會使熱量消耗減少、基礎代謝率下降，並且使肌肉組織因胰島素抵抗增強而直接導致糖耐量減少(可以直接發展爲糖尿病)，從而導致肥胖的發生。
不愛運動還可能導致輕度心臟供血不足。心臟供血不足、輕微的心臟病，有人是因爲缺乏運動造成的，如果適當加強運動，自然會緩解症狀，截斷心臟病的發展。當然，如果是較爲嚴重的心臟病，那就不一樣了，可能還不適宜運動。
侯某某，男，46歲。大概在20年前，經常心慌胸悶，醫院診斷心肌輕度供血不足，每天吃擴張血管藥等數種藥物。看上去腹部隆起，體重超標，且極少運動，每天上班騎摩托車。醫生囑咐他以運動爲主要療法，扔掉摩托車，一個縣城也不大，無論去哪裏，來回走着去。一年後再見面，自訴身體感覺輕快，胸悶心慌症狀基本消失，身材也苗條了不少。
慢性結腸炎。慢性結腸炎屬於腸道疾病的一種，是以結腸、乙狀結腸和直腸爲發病部位的肛腸病。慢性結腸炎患者不適宜做劇烈運動，但適當的運動有益於病情的緩解。
高血脂和脂肪肝。臨牀和研究證實，運動鍛鍊能有效地改善人體的脂質代謝，可預防動脈粥樣硬化的發生和發展。因爲運動能促進機體代謝，提高脂蛋白酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排泄，從而使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白含量降低。
運動還能改善機體的糖代謝、血凝狀態和血小板功能，增強心肌代謝，從而可有效地防治冠心病。因此，醫學專家提倡患有高脂血症的病人要加強運動鍛鍊。鍛鍊方式可根據各人具體情況選擇，如慢跑、做體操、打太極拳、游泳、練氣功、騎自行車、爬樓梯、爬山等。
只要做到堅持，並保持一定強度的運動量，就能收到良好效果。脂肪肝也是同樣的道理呀，適當加強運動，可以促進體內脂肪消耗。行走、仰臥起坐或健身器械鍛鍊都是很有益的。
骨質疏鬆。由於運動與骨質疏鬆的發生有直接關係，多運動可延緩骨質疏鬆的發生時間，減輕骨質疏鬆的程度。根據老年人生理特點，老年人運動應以緩慢柔和、簡便易學、運動量容易掌握調節爲原則。如步行、慢跑、打太極拳、打門球等。但要注意防滑，循序漸進，持之以恆，不做跳躍及其他劇烈運動。
代謝綜合徵。運動本身可以增強機體尤其是骨骼肌對胰島素的敏感性，有助於多種代謝紊亂的糾正，對降低血糖血壓，改善脂代謝均有益。
當然，運動也要講究個時間、運動方式、運動量等等,比如，飯後就不適宜馬上運動，否則可能後果不良，有例爲證。
國某】某，女，42歲，河南人。患嚴重胃下垂8年，找到我要求中醫診治。根據我的經驗，中藥加鍼灸可以緩解胃下垂的症狀，但是要想讓已經下垂的胃部肌肉再提升上去談何容易?
仔細詢問，她竟然和我以前見過的一個胃下垂患者病因一模一樣。這兩個患者都是中學老師，學校離家不遠不近，每天中午下課後要急急忙忙回家給老人和孩子做飯，吃過午飯又該上班了，又急急忙忙往學校走。吃飽就動，而且是急急忙忙，長此以往，胃受不了，下垂了。
