你不知道的減肥好方法，對於很多減肥人士來說，減肥可謂是人生難題之一，想要健康減肥又能不反彈真真是難上加難，掌握正確的方法很重要，接下來一起看看你不知道的減肥好方法。
你不知道的減肥好方法1
1、白醋減肥法
將白醋和蜂蜜按照一比四的比例混合攪拌均勻，然後每天飯後服用一杯，具有很好的減肥作用。
很多人表示，自己通過白醋加蜂蜜減肥法服用之後，感覺胃部出現了灼燒的感覺，這是怎麼回事。事實上，出現這種灼燒感覺是正常的，這是因爲醋酸進入身體之後對胃腸道進行了刺激。
爲了保障我們的身體健康，建議大家，想要通過這種方法進行減肥，那麼應該從少量的服用量開始，然後慢慢的增加，令我們的腸胃能夠更好的適應。
如果一開始就過涼的服用白醋，那麼容易導致我們的胃腸道受到刺激，特別是患有胃潰瘍或者是胃酸過多的患者最好不要嘗試。
另外，這種減肥方法只能夠作爲一種輔助的減肥方法，至於減肥的效果如何，具體的一個月能夠瘦多少斤這種問題，由於每個人的體質是不一樣的，並且生活習慣也是不一樣的，所以並沒有絕對的減肥數值。
2、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
3、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
4、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作爲三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的.大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone）、大豆配醣體（Saponin）等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。
因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！
5、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。
因爲它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
6、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，。堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
7、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽爲“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
8、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
你不知道的減肥好方法2
1、合理的運動
做一些有氧運動比如：游泳 慢跑 自行車……有氧運動是一種有規律的持續運動，是持續短時間還有力氣的運動。
2、科學的飲食
分享一份健身達人的飲食表
工作日
早餐：燕麥泡牛奶
午餐：一葷+一素+一湯
晚餐：素菜湯
週末
早餐：蔬菜沙拉
午餐：一葷+一素+一湯+酸奶
晚餐：不吃
特別提示：
晚上最好不要吃油膩的食物，尤其是肉。
3、多注意休息
早睡早起，增加睡眠質量，這樣我們身體的血液循環能力纔會更高，才能幫助我們更好地減肥。
你不知道的減肥好方法3
減肥的技巧
1、每天一定要多喝水，喝夠2000ml，你可以早上起來喝一杯，餐前喝一杯，平時隔30分鐘喝一杯。
2、就是你可以備點水果和零食，作爲加餐，日常三餐可以吃到7分飽就可以了，中途再吃點水果和零食，這樣可以持續的飽腹，並且還能讓食物多樣性，營養更豐富。
3、可以喝點咖啡，但不能加糖，能夠提神清腦，還能提高代謝消耗。
4、每週給自己安排一頓好吃的，火鍋串串都可以，犒勞犒勞自己，這樣堅持下去纔有盼頭。
5、少吃外賣，最好自己帶飯，這樣能夠控制好量，還能合理搭配各種營養素，並且自己做飯不會那麼重口味。
6、雖然我們說減肥最主要就是飲食的調控，但是運動也是非常有幫助的，每天花30分鐘進行有氧運動，增加能量消耗，同時有調節可以做點力量訓練，提高我們的代餐，形成易瘦體質。
減肥的基礎
1、減肥的基礎就是三餐規律飲食，吃夠吃好吃美味。吃夠就是要吃飽，餓着減你能餓多久。吃好就是營養搭配要均衡，否則當心營養不良。吃美味就是你不能天天水煮，沒有了生活的幸福感，減肥還有什麼意義。
2、三餐適量吃，不過多吃，也不刻意少吃，你要相信你身體需要的並沒有想象中那麼多，很多時候你都是吃撐了的。記住三餐每一餐按照這個公司，一拳頭主食，一拳頭蛋白質，剩下不夠的吃蔬菜。
我把這些能夠吃的給大家整理了一些，大家可以自己去搭配，不用節食，每天吃飽吃好還能夠瘦，這樣一個月瘦10斤很輕鬆，也很幸福。
3、不要天天水煮，但也不要天天重油重鹽，要控制調味品的量，鹽控制在6g以內，烹調油控制在25-30g，添加糖控制在25g以內，三餐外的哪些零食，什麼薯片、甜品、奶茶就不要去次了，三餐吃夠就行了，當然宵夜也不要想了。
