冬泳完可以汗蒸嗎，如今越來越多的冬泳愛好者，他們通過冬泳去鍛鍊身體，可以有效改善心肺功能，提高耐寒能力，增強食慾和睡眠方面都有明顯的效果。那麼，冬泳完可以汗蒸嗎。
冬泳完可以汗蒸嗎1
冬泳後如何恢復體溫
適當運動
冬泳完之後全身都會比較的冷，這時候可以做一些運動，可以適當的慢跑或者是跳繩，這樣都能夠幫助恢復體溫。
補充能量
冬泳會消耗較多的能量，因此冬泳完可以適量吃一點高熱量的食物，例如巧克力之類的，這樣就能幫助恢復體力，也有助於體溫的回升。
洗澡
冬泳完之後還可以去洗一個澡，但注意最好是洗溫水，溫度控制在40攝氏度左右即可，這樣能夠幫助恢復體溫。
冬泳完可以汗蒸嗎
不建議立馬汗蒸。
冬泳完之後是可以汗蒸的，但是不建議冬泳完之後就立馬汗蒸。因爲冬天溫度較低，冬泳時水溫也比較的低，所以冬泳完之後全身的毛孔都處於緊閉收縮的狀態。這時候如果立馬去汗蒸的話，身體表面的毛孔會突然的遇熱擴張，全身的血液都會集中在體表，其他器官就可能會出現缺血的情況，因此很容易引起頭暈。並且毛孔突然擴張的話還很容易引起感冒。
風溼人羣能冬泳嗎
不建議。
有風溼症狀的人羣是不建議冬泳的，因爲冬泳時氣溫以及水溫的溫度都比較的低，而風溼病患者的關節是比較怕冷的，所以風溼病患者如果去冬泳的話很可能會加重風溼關節疼痛的情況。建議像這種風溼性症狀人羣冬天的運動還是不宜劇烈，儘量選擇慢跑之類的運動。
冬泳能減肥嗎
能。
游泳本身就是一項比較耗能的運動，而冬天天氣比較的冷，所以冬泳時機體所消耗的能量就會越多，因此就能起到一定的減肥效果。但是由於冬泳的時間不宜過長，所以其減肥效果是有限的，如果想起到更好的減肥效果的話，建議要搭配其他的運動一起進行。
冬泳完可以汗蒸嗎2
一、冬泳的好處
1、能增強心血管的功能
人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張；機體爲了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。
這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛鍊，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛鍊的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
2、吸系統的功能得到了加強
冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞。
人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉爲深呼氣，然後恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。
3、皮膚紅潤有光澤
堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分。
二、冬泳的注意事項
1、衣服後不要立刻進水
冬泳者脫了衣服後，不要着急進水，而是先在更衣室裏停留幾分鐘，這樣，可以讓體溫自然下降，從而在進入水後，不會感覺到刺骨的涼。
2、先摩擦再下水
冬泳的時候，到了游泳池邊，建議不要立刻下水，而是對着自己的腰，膝蓋處，肩膀處，以及肘關節處，進行快速地摩擦，這樣，這些部位的體溫會上升，因爲這些部位對溫度的敏感度較高。
3、摩擦時間掌握
這樣的摩擦時間也不易過長，也不易過短，最合理的時間，一段建議在五分鐘以上，十分鐘以下，這樣，才能讓你的進入冷水後，不會感覺那麼明顯，也不會刺激你的'五臟受損。
4、不舒適的情況立刻離開水池
下水後，記得，如果出現抽筋或者是不舒適的情況的話，要立刻求助他人或者是自己要立刻離開水池，到溫度較高的地方，不要出現意外。
5、保持運動的狀態
冬天游泳的時候，最忌的就是停留在水裏不動，那樣，身體不運動，體溫降的很快，所以，應該時刻讓自己在水裏保持運動的狀態，即使你在水裏走來走去也可以，游來游去最好。
6、游泳完了後先擦自己的腳部
冬天游泳完了後，記得，離開水面後，不要先擦自己的胸部，而是先擦自己的腳部的冷水，這是因爲腳部離心臟的位置最遠，血液循環的週期最長，先擦，能讓腳部的溫度快速提升。
7、小心走動
冬天游泳的時候，注意，室外的游泳池，如果結冰了，或者是地面結冰了的話，一定要仔細小心走動，以免滑倒，而出現意外。如果發現有結冰的情況，可以選擇換條道走。
8、不建議天天遊
冬天冬泳的時候，不建議天天遊。有人會選擇天天遊，那是年輕人，如果是老年人或者是小孩子的話，建議一個禮拜兩次就可以了。這樣，身體才吃得消。年輕人，實際上，一個帷幕三次也就足夠了。
三、冬泳的認識誤區
1、適宜人羣
冬泳並非人人皆宜，若有嚴重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質、先天性心臟病、癲癇病，以及有外傷或有炎症的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導致疾病突發或傷害身體。
兒童由於正處於身體發育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監護。另外，即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從秋季開始，使身體逐步適應。
2、時間長度
冬泳的時間應根據氣溫、水溫和人的體質而異。若在水裏遊的時間過長，一方面上岸後常會出現全身麻木、冷顫不止的現象，這極容易損傷某些器官；另一方面刺激過度，容易引起皮質系統衰竭而損害健康。
3、洗熱水澡
冬泳後應注意保暖，並立即運動以恢復體溫。上岸後，應用乾毛巾擦乾身體，直到身體發紅爲止。然後，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。
4、飯後鍛鍊
有些冬泳者認爲，吃飽了去冬泳比較有勁，也會有更多熱量，其實這種做法並不科學。消化器官對溫度的反應很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽後立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統疾病。而飯前冬泳，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，通過運動比較容易將其“動員”出來轉化爲熱量消耗掉。
