如何提高人的抗壓能力，活着就會有壓力，壓力真的是隨處都有，但是我們不能被壓力給壓垮。我們能夠很好的處理自身的壓力，也是一種很棒能力。以下了解如何提高人的抗壓能力。
如何提高人的抗壓能力1
1、減少自責，關注進步
在工作或者是學習中，做完事情後在反思時不要一味的盯着自己沒有做好，不完美的地方。如果在盡力了的情況下，看看自己工作或者是學習中做到的好的地方，給自己增強做事情的信心。減少對自己沒做好的事情的自責，時常關注自己生活中的進步。
2、降低期望值
很多時候，一件事情失敗了，跟我們自身的期望有很大關係。如果你對一件事情的期望，過於高了。那麼當你做完事情反思後，你就會覺得自己沒有達到自己心中的期望，心中會有極大的落差感。也就是所謂的期望越大，失望越大。
3、轉變自身的思維模式
制定一定的工作，學習計劃，然後樹立做事情成功的的信心，堅定自己一定可以做到。每天可以將計劃具體化，完成後在任務後面打一個勾，然後給自己完成任務的獎勵。在任務逐漸完成的這期間，你就會逐漸發現自己優點，同時讓你有產生更多迎接挑戰的拼搏精神。
4、尋找宣泄的渠道
很多時候有了壓力，最好的方式不是憋在心中，而是將壓力宣泄出來。但是壓力的宣泄不是隨心所欲的。比如，你壓力很大，你去將別人打一頓。壓力的最好宣泄是別把自己快樂建立在別人身上。在壓力大的時候，可以寫寫東西，去跑幾圈，摔一下枕頭等等不會傷害別人的渠道。
5、增強身體鍛鍊
別以爲去鍛鍊身體，不會和提高抗壓能力有關係。增強身體的鍛鍊，讓身體強壯，會提高人體自身的免疫力，讓身體有更多的能量專心投入學習或者工作中。同時，在你增強身體鍛鍊中，看着自己的身材一天比一天好，你的心情自然會很愉悅。另外，在健身中釋放壓力也是非常不錯的選擇。
6、做好提前準備
這一點不是說你在做事前，把工作相應的工具準備好。而是你做好思想準備，做好最壞的思想打算。這樣你就不至於在面臨事情做完後失敗的苦不堪言。同時，你還會因爲工作沒有想象中那麼差勁而高興，不會認爲自己真的是失敗到底
如何提高人的抗壓能力2
抗壓能力就是在外界壓力下處理事務的能力。也可以稱爲抗挫力，其根源其實就是面對外界壓力與挫折時的抵抗能力。有的人抗挫能力強，有的人抗壓能力弱，這跟一個人的心理素質有關。
抗壓能力的高低，會影響一個人的生活與工作，抗壓能力越高，我們越容易適合社會，所以說，提高抗壓能力是非常有必要的。
每個人的心理承受能力都不同，如何提高心理素質和抗壓能力，方法多種多樣，但是總有一種適合你。凡事不可一步登天、一蹴而就，好習慣尚且需要21天的堅持不懈才能初步養成。
建立自己的規劃。凡事預則立，不預則廢。按照目標腳踏實地地做，完成的機率會高很多。每當去做一件事時，首先做好最壞的打算，有了心裏界定，結果即使失敗了，也不會讓自己將失敗過度地放大化。
轉變自己的思維方式。心裏素質的好壞其實就在於能不能在面對巨大的壓力時，快速調整自己的心態，恢復戰鬥狀態。身體都是由大腦控制的，多給自己一些正面的能量，正確評估自己的水平，是非常有必要的。可以把讓你感到緊張和焦慮的事情，列出來，一條條去糾正。
如何提高自己的心理抗壓承受能力
勇敢的去經歷
走遍了很多的山，遇到了很多的人，看過了很多的事以後，人的承受能力會強大很多。每個人的胸懷都是被撕扯大的，我們每個人都會有痛苦，但經歷的多了，小痛苦對你而言就不算什麼了。
堅定的去執行
人很多時候覺得自己脆弱往往是因爲對自己的不自信，只有對自己做的事情勇敢的去做，去幹，在這個過程中找到成就感，滿足感，幸福感，這樣可以不斷的成就自己。
找到一個摯友
找到這樣的一個人，你要用你的真心去換回ta的真心，不論你們身在世界的哪個角落，心依然相通。ta會願意聽你說任何話，你就會覺得生命不孤獨，再大的困難來臨你依然有一個人是可以全身信賴的。
領略一次極限
其實遊樂園的過山車，大擺錘可以鍛鍊一個人的抗刺激能力。而蹦極或者一些極限運動會讓你思考，挑戰自己的極限，就像真的面臨了死亡一樣，如果連死都不怕了，其他的困難就不算什麼了。
我們怎麼提高抗壓能力
避免消極情緒的惡性循環。不安、恐懼、憤怒、憂鬱等消極情緒會出現在失敗體驗和困境降臨時。如果消極情緒反反覆覆，就會陷入惡性循環很難自拔。所以我們必須想辦法結束我們消極情緒的惡性循環，提高抗壓能力的重點就在於調節自身情緒，積極面對，合理利用壓力。
接受壓力。很多人之所以沒有辦法應對壓力，是因爲自己抗拒壓力、逃避壓力、不願意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路，總會有相應的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕鬆做到的。接受壓力，相信“壓力是進步的代價”，能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。
建立心靈後盾。家人、朋友、同事、恩師等重要的人會在我們遭遇困難精神低落時給予我們精神上的支持，鼓舞我們重新振作起來。我們在平時就應該選出五個對自己非常重要的人，提前列出自己的“貴人”表。
如何提高你的職場抗壓能力
善於接受挑戰
我們都知道長時間才舒適圈中待着，只會讓自己變得越來越懶，而只有不斷地接受新的挑戰，才能夠讓自己的大腦保持高度的清醒，也能夠輕鬆抵抗壓力。
善於尋找創新解決方法
對於一種壓力事物的出現，作爲職場者不應該立馬想到放棄，而是應該尋找更多方法去解決，通過不斷地方法總結，會讓你從容面對壓力。
學會釋放壓力
無論是在職場還是在生活中，壓力都是無處不在，壓力的調節還是要靠個人對待壓力的看法，學會採用不同的方式釋放壓力，纔會讓你變得更加堅強。
如何提高人的抗壓能力3
如何錘鍊職場抗壓能力？
據調查，在美國，每年由職場壓力導致的工作低效帶來的損失高達2000億美元。由此可見，“壓力成就事業”這句老話不見得總能奏效，只有善於調節壓力，合理利用壓力才能取得良性結果。
在20世紀初，心理學家發現，一定程度的心理壓力可以對人類行爲產生積極的影響。只有從心理學的角度充分認識壓力操作的機制，才能更好地與壓力共存，讓它發揮積極的作用。
一、何爲壓力？
學術術語“壓力”沒有明確的規定。然而，這個術語可以廣義地理解爲“身體的應激反應的心理感受。”
在辦公室工作，壓力可能意味着完成的工作，爭分奪秒的胃不好，心臟不安，擔心他們不能跨越時間的狀態。壓力還可能來自同事的眼睛，你會不會擔心這一下是什麼更深層次的意義，所以他並不擔心哪裏做的不好。
我們每個人都不會對壓力感到陌生，但你可能不知道，在許多情況下，壓力會產生意想不到的影響。
二、減輕高強度壓力
大多數人可能會覺得高強度的壓力激勵人們更好地表現。然而，情況並非如此。高強度的壓力和具有挑戰性的工作往往是一個障礙。例如，你是否曾經如此匆忙，以至於你想迅速完成這項工作，你不知道從哪裏開始。
這很可能時因爲高強度的壓力阻礙了你的記憶力。
只有完全專注於一兩件事，我們可以保持最佳狀態。
一項對來自12個國家的22347名僱員的調查也表明，壓力會阻礙生產力。調查顯示，長時間的.壓力會造成巨大的身心傷害，導致高血壓、糖尿病、焦慮和抑鬱等一系列後果。
幸運的是，我們有許多辦法能減輕壓力，將自己調整到最佳狀態！
減壓高效，合理安排工作時間。
如果我們希望儘量減少壓力，我們必須先了解我們的大腦運行機制。以下是基於我們的生理和工作了五個提示的研究，以幫助你緩解，總是把你心目中的最佳狀態。
1、一次專心做一件事。
大家都知道，多任務幾乎是不可能的，因爲我們的大腦只能專注於一件事情。多個任務之間不停穿梭即將腦力耗盡。
平時，我們感覺事情很多，壓力大的時候，總想一次性解決所有的問題、、它不僅不會使我們更有效率，而且會浪費我們的時間。因此，與其面對複雜的任務，不如將其分解，一次做一件事。
2、45分鐘工作規則
很多人都覺得我們應該利用他們的每一分鐘。事實上，研究表明，人的精神是有限的，人們只能集中一段時間。
因此，不爆炸，所有完成任務的想法。我們應該把時間分成一小塊一小塊，這樣每次都確保自己充沛的精力。
3、用15分鐘走走神
關於大腦“默認模式網絡”了很多，研究大腦的“休息”顯示，大腦關閉了一段時間，的確可以激發創造力，增強大腦記憶力，甚至提高決策的能力。所以平時偶爾讓大腦發呆，發呆可以激發你的大腦，你活力四射！
4、找到你的“高效時段”
你知道嗎？我們每個人都有自己高效低效的一天時間，這是由生物循環規律決定的。例如，大多數人在一天上午9點到11點之間會感到精力充沛，但到了下午兩點半，他們會非常累。還有一些人是典型的“夜貓子”，晚上精力充沛。
找出自己的時間的效率，你可以做，讓你在這個時候最麻煩的工作。如果你的日子很完整的時間表，怕忙不完的工作，然後把你的最大負擔拋出有效的時間做到這一點！
5、飲食營養，爲你提供一天能量
我們每天吃的食物直接影響我們的大腦活動。例如，如果我們的血糖很低，就很難集中注意力。如果我們只吃比薩餅或含糖食物等碳水化合物，我們的生產力也會崩潰。
心理學家羅恩·弗裏德曼推薦的高蛋白食物的攝入，我們要營養豐富，決定讓自己吃，總有一種小吃供應之前，這樣才能使我們實現最大的生產力。
三、順應你的狀態和週期去工作
讓我們的工作順着大腦的狀態和生物週期去安排，我們的工作日彷彿也沒有以前那樣枯燥而漫長了。雖然工作時間貌似被截成了一段一段，但是你會發現自己的壓力沒那麼大了，工作效率也會有大幅度的提升。
