每天鍛鍊反而越來越累，一般而言我們鍛鍊過後身體會越來越好，也會更加的精神，而鍛鍊後越來越累卻是一種比較異常的現象，下面就爲大家分享每天鍛鍊反而越來越累。
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1、鍛鍊的太頻繁
這種原因更多的是出現在剛剛接觸健身的小白身上，尤其是對於那種，看到某一個肌肉男大秀肌肉的圖片之後，一陣子打雞血式的鍛鍊，身體沒強壯，反而被累垮了。
休息好幾天歇不過來。其實這就沒必要，對於有鍛鍊經驗的人來說，也要注意這個問題，有健身計劃的，按照健身計劃來，不要認爲偷偷加練就是一定是好的。
2、營養的補充不足
健身增肌，更多的還是要靠吃，而增肌主要靠的就是蛋白質，如果生活中不注意蛋白質的補充，或是補充的非常少，那身體的恢復速度也會變慢，如果還是按着之前的鍛鍊計劃進行鍛鍊，在身體沒有恢復的狀態下鍛鍊，只能是讓疲勞加重。
3、鍛鍊的負荷太大
健身並不是一天兩天能夠完成的事情，需要的長期的堅持，如果你想通過一晚上的瘋狂鍛鍊，趕上被人一個月的鍛鍊效果，那是根本不可能的，給你帶來的只能是對身體的傷害，所以，在鍛鍊的時候應當循序漸進，這樣也能夠給身體足夠的休息時間。
4、壓力太大
適當的壓力能促進人們高效的工作和生活，健身鍛鍊也是，一定程度的壓力能夠促進自己好好地鍛鍊，可是一旦這種壓力太大了，那給身體帶來的可就不只是好的結果了，心情對我們的影響簡直太大了，所以我們在生活中應當看開，放鬆自己，讓自己不再有什麼壓力。
5、身體不適或生病了
健身期間，身體出現一些虛弱和無力也屬於正常現象，雖然身體的恢復需要一定的時間，但如果是天天都很虛弱的話，那就不正常了，有可能是我們的身體生病了，這個時候我們一定要意識到，並不要撐着身體還進行鍛鍊，這樣對我們的身體是沒有好處的。
6、鍛鍊計劃不合理
當上面的全都不存在問題的時候，就應當考慮自己的鍛鍊計劃是不是適合自己，或者要進行調整一下了。因爲適合自己的鍛鍊計劃，是能夠給足身體鍛鍊和恢復的時間的，當某一環節出現問題的時候，應當及時的想到，避免形成身體損傷。
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爲什麼每天鍛鍊反而沒力氣
運動後的疲勞感與運動量有關，不同的體質和運動量有不同的生理反應。適當的運動勞累是正常的，一般健康的`人會很快恢復。如果太累，則說明運動量過大，超出了身體負荷。
關鍵在於恢復，如果沒有體力，但在1-2小時內可以恢復，說明運動量比較正常。如果你長時間甚至一整天都感到疲勞，那說明你的運動方式有問題。
如果是這樣，儘量減少運動量，注意休息。運動後多做放鬆、肌肉拉伸和按摩。如果可能，最好洗個熱水澡，溫水浴具有鎮靜作用，可以促進血液循環，緩解疼痛和疲勞，加快身體恢復。
另外，運動後一定要多吃水果蔬菜等鹼性食物，以保持體內酸鹼度的基本平衡，儘快消除運動疲勞。記住，運動後不要吃魚，魚是酸性的，越吃越累。
每天鍛鍊反而越來越累怎麼辦
運動完了很疲倦，如果老是這樣，就應該去醫院做一下相關的檢查，如果身體沒有大礙，那就說明你鍛鍊身體時有點超負荷了，或是沒有持之以恆地鍛鍊。老沒鍛鍊了，突然連續鍛鍊幾天，當然覺得很累。本人覺得，鍛鍊身重在堅持，選擇一項適合自己鍛鍊的項目，適度地去鍛鍊就不會覺得疲倦了。
跑步健身爲什麼越跑越累呢
每個人都有自己的生理週期，可能與鍛鍊無關，女人每月有自己的例假，每當例假前後身體會感覺不舒服，精神也不佳。男人雖沒例假，但也有自己週期性的疲勞證，這段時間長短與個人身體素質、生活習慣有一定的關係。在這段時間中不要進行劇烈運動，可進行一些和緩的、輕柔的運動，比如散散步、做一些體操、練練瑜伽等。
再者，在跑步機上跑步可將速度調的低一些或直接調到走步檔位。
健身時一定要在好的狀態下進行，不在狀態時就直接放棄去休息，否則會事倍功半的！
建議去洗個熱水澡，再去泡泡腳，美美睡一覺，狀態也許就回來了！
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鍛鍊後全身乏力的原因
1、運動量過大，平日運動1小時，某天運動2小時自然感覺不適。
2、運動的時間過長，運動量過大。血液主要供給身體，所以感覺疲勞和睏倦。就像有人吃完飯後就犯困一樣，因爲血液主要供給胃來消化。
3、平日不運動，偶爾運動，人的機體不能很快適應，也會感覺不適。(主要因爲肺活量低)
4、空腹運動很長時間或劇烈運動超過25分鐘，也會感覺乏力沒精神。
5、睡眠不足，新陳代謝就會變慢。導致精神不佳。
此外，很多人在大量運動後感覺肌肉痠痛走路困難是因爲大量運動、體內氧乏所產生的酸性物質堆積於肌肉之間所致，也說明您平時運動較少，出現這樣的情況是正常現象，注意休息，每天小運動量活動，每天2-3按摩痠痛的肌肉即可。
只要您以後每天都堅持中、小運動量活動就可避免。針對這種情況，大家可以泡個澡或洗個溫水澡對痠疼的部位進行按摩、敲打，促進局部血液循環，讓肌肉充分拉伸、放鬆，睡個好覺。而且還要多補充各種營養補充運動消耗的各種物質，還要吃一些呈鹼性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等。
對於我們自身而言，不管是什麼原因造成的全身乏力，在鍛鍊之後，我們都應該採取最準確有效的方法進行恢復、解決。只有我們在最短的時間內恢復健康的狀態，才能夠確保自己的日常生活或者是工作不會受到這方面的影響。對此，大家一定要牢牢記住才行。
