身體脂肪越來越少越來越瘦，越來越瘦是很多人都想要達到的狀態，減肥減肥，只有脂肪的減少纔是真正的減肥，脂肪纔是變胖的根本原因，以下身體脂肪越來越少越來越瘦。
身體脂肪越來越少越來越瘦1
身體越來越瘦肯定是由於某些原因造成熱量攝入不足或者是消耗過多，造成體內的脂肪或肌肉大量的流失，比如有些生理性的因素，像有些人控制飲食，另外拼命的鍛鍊，這樣可以造成體重明顯的下降，但是會帶來健康，因爲良好的科學生活方式讓我們控制好體重。
但是如果體重短時間之內明顯下降而且有其他的不舒服，就應該去醫院找醫生幫助我們尋找病因，比如像某些感染性的疾病可以造成體重明顯的下降。另外，消耗性的疾病，像腫瘤或者是內分泌代謝疾病，比如甲狀腺功能亢進或者腎上腺皮質功能減退，當然不能忘記糖尿病，這些都可以引起體重越來越瘦。
另外，某些自身免疫性的疾病也可以引起體重下降，同時不要忘記消化系統的疾病，比如某些消化性潰瘍或者胃炎，都可以影響進食，造成食慾下降，影響體重。體重越來越瘦關鍵要尋找原因，找到原因才能幫助我們治療，而且體重才能穩定。
脂肪減少的4個跡象
第1個跡象：身體變得輕盈，越來越愛運動
很多人在開始運動時，一般都是拒絕的，因爲不經常運動，稍微運動一會兒就感覺自己“要死了“，做什麼樣的運動都會顯得非常吃力，身體恢復的也很慢。
但是長期堅持下來之後，慢慢就會發現身體已經完全適應了你的任何運動，這個時候說明身體已經度過了疲勞期，這個時候的減肥效果往往都是比較明顯的。
如果正在減肥的你，即使身體看起來沒有身體明顯的變化，但是有這些變化的話，不要着急，你的身體內部已經在積極響應，很快就能看到效果的額，這個時候千萬不要放棄的。
第二個跡象：飲食越來越清淡，不喜歡吃高熱量食物，抗餓能力變強了
其實我們不難發現肥胖的人羣，基本上飲食都是比較偏向“重口味”的.。剛開始減肥，對於飲食習慣的調整，你可能還不太適應，經常忍不住去偷吃。
但是，當你發現自己的飲食變得越來越清淡，每天的飲食中，很大比例都是健康食物，而減少了對 加工、油炸、高糖分食物的攝入，如果身體已經適應可這樣的飲食習慣，就說明你的身體已經在慢慢改變，只要堅持下去，很快就能見到效果的。
此外，在堅持健康飲食的過程中，你會發現自己的胃口變小了，吃一點就會有飽腹感，這個時候其實對減肥的人來說也是非常好的現象。長期堅持下來的人都瘦了。
第三個跡象：身體上的肉變得鬆垮
隨着我們脂肪的囤積，我們皮膚表面積也會被撐大，如果你在捏自己肥肉的時候，發現鼓囊囊的，甚至還有些Q彈，那說明你正在長胖的過程中。
在此過程中，我們的脂肪填滿了我們的皮膚，就跟吹氣球一樣，裏面空氣越足，那我們的脂肪就會更加緊緻，摸上去彈性會更好。
而當我們開始減肥以後，如果脂肪真正的減少的話，那麼我們皮膚表面積還是不變，所以裏面就沒有東西了，所以我們的肥肉摸上去就軟綿綿的，變得非常鬆弛。
第四個跡象：深呼吸的次數少了很多
這一點很明顯，在生活中也是，胖子比瘦子深呼吸的次數要多的多。
這是因爲脂肪的存在，不僅讓我們需要更多的能量供應，同時也會消耗更多的氧氣，所以很多人只要一發胖以後，平時的呼吸強度，供應不了身體的需求。所以，瘦下來的你肯定會發現，自己深呼吸的次數少了很多。
身體脂肪越來越少越來越瘦2
快走爲什麼適合運動少的人
在春意初露的日子裏，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛鍊的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。準備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動，漫步5分鐘之後，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應快走30分鐘。
快走能減掉哪裏的脂肪
快走的減肥方式，每天至少堅持快走20到40分鐘。快走停下來後，儘快輕敲小腿，這樣小腿纔不至於痠痛，變粗。剛開始快走，小腿、大腿等局部位置略感到痠痛，這時用按、揉、捏的方式可以緩解腿部肌肉痠痛。行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因爲這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
快走一週走幾次好
身體條件允許的情況下，一旦開始快走這項運動，最好就是每天堅持。因爲運動最怕三天打魚兩天曬網，偶爾一次的心血來潮不會對身體產生積極的影響。如果實在是不方便，那麼一個是每週至少保證3次，每次在20分鐘以上，再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能達到消耗脂肪，強身健體的目的。
快走要注意什麼
1、在快走完成之後，不要立即就喝水，這樣會使出汗增多，鹽分帶走也更多。建議等緩5-10分鐘之後，心率恢復正常，再喝適量的水。
2、在快走後，不要立即就停下來休息，因爲肌肉突然停止運動會妨礙血液迴流到心臟，而造成大腦缺血。可以改快走爲散步，在散步幾分鐘之後，身體緩衝過來了。不妨快走後拍打或者按摩小腿和大腿，緩解腿部肌肉的僵硬，促進血液循環，以避免腿部變粗。
3、在快走中，能不帶的物品儘量不要帶，輕裝上陣，以免給身體帶來不必要的負擔。負重快走剛開始時可能會讓訓練者感到有些效果。
身體脂肪越來越少越來越瘦3
提高鈣的攝取 減少脂肪沉積
近來瘦身界比較流行一種喝牛奶減肥法。經過查閱、分析、實踐後，本人來做個核心歸納。
原理：
提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積，鈣質的最好來源就是牛奶。
補鈣是減肥必不可少的環節，因爲缺鈣會直接導致胰島素分泌的增加，胰島素分泌增加脂肪的合成也相應增加。每天進食熱量小於1900千卡，如果鈣的攝入少於每天780毫克，體內脂肪就容易增加
而當鈣攝取大於1000毫克時，體重相映下降3-4公斤。在進食相同熱量時，鈣攝取量越高，脂肪的代謝就越活躍，就越有利於保持良好的體型。
支鏈氨基酸，減少脂肪的合成
支鏈氨基酸提高新陳代謝率，減少糖的攝入，有助於膽固醇的降低。有助脂肪分解，促進新陳代謝。
建議：
提倡牛奶、豆腐、蔬菜搭配
減少熱量攝取，低卡，補充減肥必不可少的蛋白質、鈣和微量元素。
豆腐也是補鈣佳品，補充女性荷爾蒙，富含氨基酸。由於富含蛋白質的牛奶所含有的氨基酸和微量元素不齊全，維生素也不齊全。顧配以令人很有飽腹感、且脂肪含量極低的豆腐，以及維生素含量很高的蔬菜我想是很好的選擇。
牛奶什麼時段喝
睡前喝，補充高濃度複合氨基酸。促進生長激素分泌，促進脂肪分解，促進鈣質吸收。但要控制攝入量。一杯爲宜。兩餐間隔喝，在不空腹的條件下攝入。補充能量，鈣質和氨基酸。減少食慾，減少正餐攝入量。
