女人想長胖有什麼辦法

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女人想長胖有什麼辦法，雖然我們都說聰明和健康角度來講，身材過於肥胖不利於健康,所以很多人都想盡了辦法減肥,但是如果女人太瘦的話,對健康也是不利的,那麼女人想長胖有什麼辦法？

女人想長胖有什麼辦法1

一、長不胖的原因

首先，想增重的女性肯定是非常難以長胖的類型，那麼有沒有仔細探尋過自己長不胖的原因。除了少數人是因爲遺傳的問題，大部分人是因爲脾胃功能差、心理壓力、身體有消耗性疾病等原因造成，只有排除掉這些阻礙長胖的因素，才能夠有效增肥，否則吃什麼高熱量的食物都沒有用，不僅無法實現目的，反而加重胃腸負擔，嚴重損害自身的健康。

二、女人增胖步驟

第一步：排除掉疾病因素，主動尋求專業治療。尤其是慢性肝炎、慢性胃腸炎等慢性消耗性疾病，這些疾病因素的存在，不僅阻礙身體對營養物質的積累，而且不斷消耗自身已經積累的物質，結果就是越來越瘦。

第二步：強健脾胃功能，脾胃爲後天之本，是營養物質吸收轉化的通道，想要增肥，健脾胃是基礎，單靠吃沒有用。通過中醫辨證調理，服用健脾丸、歸脾丸、參苓白朮丸、理中丸等中藥、配合鍼灸推拿等手段改善脾胃功能。

第三部：食療加運動，在脾胃沒有太大問題的基礎上，通過食療加運動的方式，能夠安全有效地快速增肥，而且運動和食療也可以改善脾胃功能。如多吃山藥、茯苓、芡實、蓮子、大棗等有益脾胃的食物；堅持鍛鍊可以促進腸胃蠕動，增強消化吸收功能，很多人就是久坐不動才導致脾胃虛弱，進而引起體型消瘦。

三、長胖的方法

在確定脾胃沒有問題的前提下，在食物熱量上可以多做文章，讓身體迅速積累產能營養素。以下女人增胖妙招可以幫助你快速增重。

1、高能飲食

含有大量糖類、蛋白質和脂肪等產能營養素的食物可以幫助人快速增肥，以糖和脂肪高的食物增肥效果最好，所以各種各樣的麪包、甜點、蛋糕、餅乾、巧克力、可樂等垃圾食品和禽畜肉類其實就是導致肥胖的最主要食物類型，大量吃這些食物確實可以增肥，但卻嚴重危害健康。

2、多餐模式

如果只吃三餐的話，想要增重就必須每餐吃很多，這對胃腸的負擔太大，消化吸收率也不高，容易引起消化不良，適得其反。所以，可以在每餐之間的間隔進行加餐，採用少食多餐的方式，把食物分散，讓消化吸收率大大增加，身體可以比較輕鬆地積累營養物質。

比如說，把每天的進餐次數改爲6餐，以7點、12點、18點的早中晚三餐爲主，但減少一些分量，分別在10點、15點、21點進行適量的加餐。

3、睡前加餐

夜裏睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育。高質量的睡眠有助於上述合成激素的分泌。最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1碗溫熱的小米粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心，讓身體在夜間積累糖分和脂肪。

四、最簡單的女人增胖妙招

1、每次飯後喝一杯番茄汁

用新鮮番茄榨汁或者搗成泥，每餐飯後喝一杯番茄汁，能幫助身體快速吸收營養物質。番茄中的酵素，可以顯著促進消化吸收，對於難以消化吸收的.脂肪，番茄汁也能將其改變爲容易吸收的形態。

2、每天用山藥核桃加餐

用鮮山藥蒸熟打成泥，核桃仁研成末，一起拌着吃。山藥可以很好地改善脾胃功能，促進消化吸收，強身健體，而核桃是能量非常高的堅果；每天用山藥核桃替代上午茶和下午茶加餐，可以有效增重。

女人想長胖有什麼辦法2

1、怎樣可以快速增胖呢

一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐米，標準體重就是(180-100)×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，纔可以實施增肥計劃。

瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麪食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裏更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化爲脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

要想增肥，首先應當做到科學增肥，爲健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦纔怪。

對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因爲人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。

一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。

怎樣可以快速增胖的問題，上面的介紹已經很好的介紹了。如果能按照上面介紹的這些方法來進行增肥的話，那麼是能有非常好的增肥效果的。除了要積極的增肥外，還有個要保持健康的身體狀態，不要讓身體過於的肥胖，這樣對於身體健康來說是非常不利的。

2、女人增胖的方法有哪些

吃巧克力：巧克力能讓你很快變胖，而且巧克力味道也比較好吃，如果你真想長胖，可以考慮多吃一點巧克力。

吃芝士：芝士片的脂肪含量非常高，如果你不嫌棄芝士片的奶味太重的話，可以常吃一吃，相信你很快就會胖起來。

吃能量棒：顧名思義，能量棒就是快速補充體力和熱量的，適合運動員吃，一般人吃了很快就會發胖。

吃洋快餐：洋快餐大多數是油炸的，可想而知是有多麼容易讓人發胖了，錢錢夠的話，可以經常吃吃洋快餐，胖起來不費力。

吃糖果：吃糖果也是長胖的好途徑，不過常吃糖果容易蛀牙，最好吃了之後經常性地刷刷牙，保護好牙齒。

女人增胖的方法這些就是最好的，但是爲了自己身體的健康，大家一定要合理飲食，雖然說這些食物都可以增胖，但是吃太多了會影響到身體的健康，在增胖的時候其實也可以選擇運動，運動就是體質虛弱了做運動可以讓體質變胖，體質胖了做運動可以減肥。

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女人太瘦吃什麼可以長胖

板栗